الجزء


أم يسورتي
الطول: 165
الوزن عند البدء: 95
الوزن اخر مره: 90




om-alhana
الطول: 163
الوزن عند البدء: 79
الوزن الحالي: 74




Haja
الطول: 167
الوزن عند البدء: 95
الوزن الحالي: 68





الاميرة رفال
الطول: 160
الوزن عند البدء: 86
الوزن اخر مره: 70





نجد بلادي
الطول: 166
الوزن عند البدء: 75
الوزن الحالي: 80




روزا المصريه
الطول:170
الوزن عند البدء :86
الوزن الحالي :؟؟




كرومبا2
الطول: 156
الوزن عند البدء: 90
الوزن الحالي: ؟؟ (حامل الان)





om 3mr
الطول: 165
الوزن عند البدء: 77
الوزن الحالي: ؟؟





دندوشة1
الطول: 161
الوزن عند البدء: 73
الوزن الحالي: ؟؟





Um-Mujahid
الطول: 159
الوزن عند البدء: 88
الوزن الحالي: ؟؟





emelly
الطول: 152
الوزن عند البدء: 63
الوزن الحالي: ؟؟




مولاتى
الطول: 158
الوزن عند البدء: 80
الوزن الحالي: 79.5




sama98
الطول: 157
الوزن عند البدء: 61
الوزن الحالي: 55




um Abdallah
الطول: 167
الوزن عند البدء: 98.5
الوزن الحالي: 98




مذهلة 25
الطول: 165
الوزن عند البدء: 82 كيلو
الوزن الحالي: 82






تصميم
الطول: 153
الوزن عند البدء: 69.5
الوزن الحالي ؟؟ (حامل الان)




رابط الجزء 38

مبارك علينا الجزء الجديد و كل جزء و نحن للرشاقة اقرب

المشتركات الجدد اللي كتبوا رد او اثنين و بعدين اختفوا الرجاء التواصل معنا هنا ان كان لكم رغبة صادقة بالاستمرار.

بنات بالنسبة للأوزان شوفوا كم واحدة وزنها ؟؟
كل واحدة تقول زدت كم كيلو و تسكت!!! طيب اعطينا وزنك من شنو خائفة!!! نحن هنا لمساعدة بعض للتخلص من السمنة و يوجد اوزان مختلفة في جملتنا لماذا الخجل؟؟؟ سبحان الله


نجود اعطيتني 3 اوزان و اخترت الوسط.
مذهلة بصراحة لم افهم معنى

انا انوه انه البارحة نزلت كيلو

هل معناه انك تظنين ما هي لهجتك العراقية؟ انا اصلي مصلاوية من سكنت بغداد قبل ان نهاجر و اجد صعوبة في فهم بعض الكلمات التي تكتبيها

سما
حبيبتي الف مبااااااااااااااارك نزولك الى 55 كيلو يا له من رقم جميل جدا جدا بالعافية حاولي ان تحافظي على وزنك الجديد و لا تعودين للارقام القديمة. ما هو هدفك النهائي؟ هل تشاهدين الآن فرق بالملابس؟؟

rafa

ورجعت وطبعا رجعت معي الكيلو جرامات الزايده

بديت رجيم من امس

رجيم التمر واللبن

اللي عندها معرفه عنه ارجو ان تفتني ولها الشكر

بس ما تهونين علي يا رفا راح اعلق و اكيد تعرفين راح اقول ايش بس بالاعادة افادة لكن ستكون آخر مرة اعيد معك هذا الكلام لانه واضح انك مصرة على نفس الطريقة.

حبيبتي كل مرة الرشوقات يقولون لك انه ما منه فائدة الريجيمات السريعة و انت بنفسك جربت و ايش كانت النتيجة؟؟

انت اقعدي مع نفسك و شوفي ايش هي نقاط الضعف عندك مثلا اكل الدسم ام الحلويات الكاربوهيدرات ام الاكل بالليل .....الخ هل تنامين منتظم هل تمارسين الرياضة باستمرار؟؟

ياريت تحاولين تكونين صريحة مع نفسك و تجاوبين على هذه الاسئلة و بعدها ادخلي و قولوا لنا الاجابات و ان شاء الله الكل لن يبخل عليك بالنصائح و التشجيع

يا رفا كانت اوزاننا متقاربة و كنت تقولين (راح احصلك يا حاجة) و ها أنا اشارف على نهاية رحلتي و انت وزتك لا يزال يزيد!!!!
اخاف ان تغيبي مرة اخرى و تأتي بعد العيد الكبير و تقولي زدت كمان!!!!!!!

حبيبتي انتظمي معنا في هذا الجزء على الاقل كل يوم حتى تتشجعي و ان شاء الله تتخطي كل العقبات واحدة بعد الثانية و تصبحي احلى رشوقة.

ابارك لكم أخواتي العزيزات إفتتاح الجزء الجديد...كنت أتمنى ان أكون معكم ولاكن ضروفي الصحية حالت دون ذلك..

أتمنى لكم كل توفيق .



أختكم التي لن تنساكم
محبة.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الف مبروك على الجزء الجديد وكل جزء ونحن الى الرشاقه اقرب
ويارب فى هذا الجزء اوصل لـ 75 ادعولى يا بنات
ربنا يوفقنا جميعا وكل واحده فينا تحقق اللى تتمناه اللهم امين

كن مع الله حتى يكون معك

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

كتبت بواسطة um Abdallah

البارحةكان كل جسمي مكسر كأنها بداية أنفلونزاو ما تمرنت

شفاك الله و عافاك حبيبتنا ام عبد الله. كيف حالك اليوم؟ ان شاء الله تكوني بخير و عافية.

كتبت بواسطة دندوشه1

ام مجاهد: اولا زوجك لاتعيرينه اهتمام انا زوجي عصقول وزنه 55 كيلو هههههههههه ويمكن صادق عشان احس انه الرجال يحبون المراءه المتلئه وزني مو مره 67 بس ابغى انقصه

55 و رجل كيف الله يكون في عونك يعني لازم تصيرين 50 حتى تباني اقل منه ههههههههههه يبدو انه زوجك قصير القامة. طيب خليه يعمل تمارين اثقال حتى يزيد وزنه شوية.

الجسم الميان يكون حلو لو كان متناسق اعني ما فيه كرش و موخرة كبيرة و لا في سيليولايت و ترهلات. اما غير كذا فيكون غير جميل.

حجه : ربي يشفيك شكله عالم الستين معند معي ومعاك خخخخخخخخخخ

جزاك الله خيرا على دعوتك الطيبة و لك بالمثل و افضل. بس بصراحة انا ما شادة حيلي منذ رمضان الى حد الآم بسبب الامراض كل اللي اقدر عليه انه احافظ على وزني الجديد

أم مجاهد و دندوشة
حبيباتي قلتم (اعمل اللي علي و الباقي على الله)
و هذا فيه شوء ادب مع رب العالمين أكيد ما تقصدون لانه هذه العبارة نرردها باستمرار لكن هل الباقي فقط على رب العالمين ام كل شيء بيد رب العالمين؟؟ يقول تعالى لنبيه صلى الله عليه و سلم في معركة بدر (فَلَمْ تَقْتُلُوهُمْ وَلَكِنَّ اللَّهَ قَتَلَهُمْ وَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَكِنَّ اللَّهَ رَمَى) فكل شيء بيده
و الصواب ان نقول اعمل اللي علي و اتوكل على الله فالمؤمن مطالب ان يأخذ الاسباب و يعمل بها و يتوكل على الله.




اخباري:
رياضة يوجد و الحمد لله
20 دقيقة على جهاز الـ total gym
30 دقيقة اوربت تراك
10 دقائق تمارين شد البطن و شد الذراعين باستخدام الاثقال

الاكل:
بنات تعرفون وزني ينزل ببطء بسبب الغدة و بسبب القرحة عندي ألم الجوع 24 ساعة احس معدتي فارغة و اريد ان اكل و لهذا كنت ابحث عن ستراتيجية جديدة في الطعام و عثرت على تعليق من موقع اجنبي كما يلي:

تقول صاحبته انها لاحظت اذا اكلت في الافطار يروتين غني مع حصة واحدة من الدهون المفيدة مثلا (نصف ثمرة افوكادو) و بعدها وجبة خفيفة متكونة من لبن و فاكهة طازجة مع حصة واحدة من الدهون المفيدة (مثلا حفنة مكسرات), و ثم الوجبة الرئيسية و تتكون من خضراوات و بروتين و مع حصة واحدة من الدهون المفيدة (مثلا ملعقة زيت زيتون), تقول لاحظت انها ان اتبعت هذا لا يحصل لها الشره في الليل و تستطيع ان تحافظ على الدايب بسهولة.

ان شاء الله سأبدأ بتطبيق هذا منذ الغد مع التعديلات بما يوافق حالتي الصحية.

بنات خلاص لازم ادخل انام الساعة عندي الثالثة ليلا و غدا عندي موعد من الصبح

اراكم على خير اي احلى رشوقات
و سامحوني ان قلت كلمة زعلت احد منكم فما اقصد سوى الخير لكن مرات يخونني التعبير.
جزاكم الله خيرا جميعا.

السلام عليكم جميعا
ودي اشارككم في التمارين الرياضيه
ودي اخس وزني 80 وطولي 54

معليش
154

ألف مبروك الجزء الجديد
البارحة كنت أحسن صحيا فلعبت 30 دق أوربت تراك و الرجيم تمام و لله الحمد
كيفكم يا أحلى صحبة

كتبت بواسطة الورررد

السلام عليكم جميعا
ودي اشارككم في التمارين الرياضيه
ودي اخس وزني 80 وطولي 54

أهلا و سهلا أختي الورد معنا





ماهو الرجيم الذي تتبعينه و ما هي رياضتك المفضلة