الجزء


أم يسورتي
الطول: 165
الوزن عند البدء: 95
الوزن اخر مره: ؟؟



om-alhana
الطول: 163
الوزن عند البدء: 79
الوزن الحالي: ؟؟ (ولدت حديثا)



Haja
الطول: 167
الوزن عند البدء: 95
الوزن الحالي: 68



الاميرة رفال
الطول: 160
الوزن عند البدء: 86
الوزن اخر مره: 70



نجد بلادي
الطول: 166
الوزن عند البدء: 75
الوزن الحالي: ؟؟ (ولدت حديثا)




روزا المصريه
الطول:170
الوزن عند البدء :86
الوزن الحالي :82



كرومبا2
الطول: 156
الوزن عند البدء: 90
الوزن الحالي: ؟؟ (حامل الان)




om 3mr
الطول: 165
الوزن عند البدء: 77
الوزن الحالي: 73



دندوشة1
الطول: 161
الوزن عند البدء: 73
الوزن الحالي: 67



Um-Mujahid
الطول: 159
الوزن عند البدء: 88
الوزن الحالي: 89



emelly
الطول: 152
الوزن عند البدء: 63
الوزن الحالي: 56.5



مولاتى
الطول: 158
الوزن عند البدء: 80
الوزن الحالي: 81



sama98
الطول: 157
الوزن عند البدء: 61
الوزن الحالي: 58



um Abdallah
الطول: 167
الوزن عند البدء: 98.5
الوزن الحالي: مشتركة جديدة



مذهلة 25
الطول: 165
الوزن عند البدء: 82 كيلو
الوزن الحالي: مشتركة جديدة



متميزه دائما!!
الطول: 160
الوزن عند البدء: 75
الوزن الحالي: مشتركة جديدة




maya23
الطول: 159
الوزن عند البدء: 61.5
الوزن الحالي: ؟؟



تصميم
الطول: 153
الوزن عند البدء: 69.5
الوزن الحالي ؟؟ (حامل الان)


رابط الجزء 37

بسم الله ادخل برجلي اليمين
وان شاء الله مايخلص هالجزء الا وانا خمس وستين
حجوج اهلا بيكي
من امس انتظر الصفحه اخيرا
انا الحمدلله لي يومين امشي نصف ساعه من غير شغل البيت والاولاد
امس كان ريجيمي التالي
فطوري : بيضه مسلوقه +ربع رغيف +حبه خيار شرائح +جرجير +كوب حليب
وشربت نعناع
الغداء كان 3 ملاعق خضار مطهي + اقل من الربع رغيف +ملعقتين رز +شويه دجاج
العشاء : كان 3 شابورات بر مع كوب حليب
ويارب هالاسبوع تزودوني بريجيم للمرضع اسبوعي وبتشجيعكم طبعا
بس انا ملاحظه انه الاتفاق مافيه احد عمل به ولا يوم الوزن والا فريق
تعرفوا امس شفت سلفاتي اخر مره شفتهم بالعيد وقالوا لي انتي مره نحفانه واضح انه شغل البيت الجديد ماتر عليكي عشان كبير
بس اعترفت لهم اني بعمل ريجيم ودعواتكم ابغى انحف زياده قبل عيد الحج

حجوج اش رايك بعلاج للغده
قراته بالمنتدى

الكومبو هو نوع من اعشاب البحر غني باليود وينشط الغده الدرقيه

الطريقه
اخذي ورقة كومبو إنقعيها في نصف لتر ماي لمدة ربع الساعه

بالماي الي نقعتيها فيه حطيها في الغلايه وضيفي عليه نصف لنر ماي ثاني يعني كمية الماي كلها تكون لتر واحد وخليه يغلي لمدة ربع ساعه وبعدين ظيفي عليه زنجبيل طازه مقطع صغار صغار أو مدقوق بالهاون وخليه يغلي معاه شوي واخر حاجه لماتطفين النار رشي رشة مرقدوش
المهم خليه يركد لمدة عشر دقايق وصفيه وحطيه في إبريق واشربيه وهو دافي وممكن تحطينه في الثلاجه وتشربين منه على مدار اليوم.

جدا جدا جدا جدااااااااااا

و لازم تسامحونيييييييييييي بليز لتأخري بفتح الجزء امس كنت اراجع الاوزان و الاسماء و انسق الايكونات و لم احس على نفسي إلا و لم استيقظ إلا لصلاة الفجر. و طبعا وجدت البيت على نفس حاله الفوضى و الاكل لا يزال على خارج الثلاجة و المواعين متناثرة في غرفة الجلوس ووووو و صليت و على طول على التعزيل و التنظيف و الحمد لله استقر الامن (النظافي) في البيت ههههه فعلا النظافة راحة
و بعدها رجعت نمت كثير و كنت تعبانة جدا لدرجة اني بالنوم احلم بالنوم

خلاص يعني سامحتوني؟؟ فعلا احس بحالة لانه اوعد ثم لظروف خارجة عن ارادتي لا اوفي بوعدي.

السلام عليكم حبوبات

ماشاء الله في فرق كبير عندكم يابنات في النزول لكن أنا يبغولي أشد حيلي


دمتم بصحه ورشاقه

كتبت بواسطة Haja

جدا جدا جدا جدااااااااااا

و لازم تسامحونيييييييييييي بليز لتأخري بفتح الجزء امس كنت اراجع الاوزان و الاسماء و انسق الايكونات و لم احس على نفسي إلا و لم استيقظ إلا لصلاة الفجر. و طبعا وجدت البيت على نفس حاله الفوضى و الاكل لا يزال على خارج الثلاجة و المواعين متناثرة في غرفة الجلوس ووووو و صليت و على طول على التعزيل و التنظيف و الحمد لله استقر الامن (النظافي) في البيت ههههه فعلا النظافة راحة
و بعدها رجعت نمت كثير و كنت تعبانة جدا لدرجة اني بالنوم احلم بالنوم

خلاص يعني سامحتوني؟؟ فعلا احس بحالة لانه اوعد ثم لظروف خارجة عن ارادتي لا اوفي بوعدي.

الله يكون بعونك حبيبتي الله يقويك أتمنى ماتحرمينا من طلتك

بعد تلك المقدمة اقول
رشوقات مبارك علينا الجزء الجديد و كل جزء و نحن للرشاقة اقرب
يا الله اريد نشاط في هذا الجزء الجزئين السابقين كانوا مليانين بالخمول




بعدين الله المستعان الاخوات داخلات خارجات و الله اشعر بالذنب عندما امسح اسماء البعض لانه اقول لربما يرجعون بس بعدين اقول لكنه صار لهم اكثر من جزء غائبات بدون اعذار



و الشيء الاخر ما معنى ان لا تضعوا وزنكم الحالي؟؟؟؟؟ بسبب الزيادة؟؟؟ هل هذا سيجعلكم اقل وزنا ان لم تذكروا الوزن الحالي؟؟؟ اصحوا يا بنات بهذا انتم تخدعون انفسكم فقط تمام؟ بالعكس ربما من تذكري وزنك الحالي يصير عندك اصرار و ارادة على التغير...سامحوني اذا كنت شديدة شوية فقط اردت ان انبه على هذا

أهلا بالرشوقات sama98 و دندوشة منورات اكيد صاحين بدري ما شاء الله.
يا دناديشو خلاص سماح شرحت لك السبب في التأخير (خليك حنينة هههه)
بالنسبة ليوم الوزن بالاصل كان كل سبت بس لم يلتزم به الكل. و الآن كما تشاهدين كل واحدة لها وقت تفضل ان توزن به لمختلف الاسباب. و انا اريد ان اسمع من كل واحدة ماذا تفضل الوزن الجماعي أم تكون براحتها؟؟

بالنسبة للغدة طبيبتي قالت لي الفحص القادم سيكون في اول السنة المقبلة (إن كان لي عمر الى ذلك الوقت) و قالت على الاغلب بعدها سأبدأ بتناول الدواء يوميا لمدى الحياة. هذا شيء لا بد منه خصوصا انه وراثي في عشيرتي و اختي اللي اصغر مني بدأت بنتاول الهرمون منذ اكثر من سنتين. يعني ما فيه مفر و الحمد لله في كل الاحوال.

بالنسبة لريجيم المرضعات شوفي الرابط اللي وضعته لك ام الهنا (الله يجزيها الخير) في الجزء السابق. كما قلت لك رقال كانت تنزل عليه كل اسبوع تقريبا كيلو أو اكثر مع الرضاعة و المشي على الجهاز تقريبا كل يوم. و ايضا أم مجاهد قالت لك عندها ريحيم اذا بدك اياه قولي لها ترسله لك على الخاص (ألا تقرأين الردود يا دندوسة؟؟؟)

و جزاك الله خيرا على الدعوة الطيبة ان شاء الله نصل 65 قريبا و تحتها ايضا و بعدها نكسر حاجز الستينات يببببببببييييييي
اخباري اليوم:
الحمد اكلت 3 وجبات صغيرة
اول النهار: شاي اعشاب من غير سكر, ملعقة عسل
ثاني وجبة: بيضة مسلوقة لحالها فقط, موزة صغيرة مقطعة مرشوش عليها ملعقتين نخالة.
ثالث وجبة: 4 معالق لبن بالماء, تفاحة, قطعة توست واحدة.

الوجبة الرئبسية ستكون سلطة بطاطا.

الان سأقوم لأتمرن (بإذن الله)
اليوم ان شاء الله سأعود الى متابعة الدروس الشرعية عبر الانترنت بعد توقف طال كثيرا. ان شاء الله اراكم في آخر يومي.

اهلا حجوج
خلاص سامحتك
ربي يعينك ويعننا والله الشغل مابيخلص
بصراحه انا احب اليوم الجماعي يكون افضل بكثير ونتشجع مع بعضنا وبعدين احنا كلنا لانظام معين مع بعض ولاوزن افضل المرضعات لهن ريجيم خاص والباقي ريجيم النقاط او السعرات احس انه افضل وانتم برئيكم
لا انا اقرا مواضيع وارسلت لام مجاهد لكن لم اجد شي وانا مابغى اضيع فرصه بصراحه وابغى تشجيعكم وانا بصراحه نفسي بجدول اسبوعي يكون افضل وبالنسبه للوزن الجماعي افضل لنشجع الفائزه وحتى يكون يوم تفتحي جزء جديد تعرفي كل وحده وزنها كم صح ؟
يلا ادعوا لي يكمل اليوم تمام

دناديشو انا مع اي شيء يحمسكم يعني اذا تريديون الوزن الاسبوعي نرجع ليوم السبت مثل قبل. اما بالنسبة للالنزام بنظام معين اللي اعرفه ام يسورتي تعمل تخفيف ققط. و أم مجاهد (لا اعلم بالضبط تعمل ايه) بس صعب تجبري الجميع على نظام معين. على الرغم من اني احب جدا نظام النقاط و السعرات (لانه نظام صحي و مرن) بس يبقى الخيار الاخير للعضوة نفسها.

بالنسبة للوزن الاسبوعي: وزني ينزل ببطء كما ترين بسبب الغدة و بسبب انه الكيلوات الاخيرة نزولها اصعب من الاولى (انا واضعة ببالي سنة كمان الى ان اصل الى 58-57 )!!!! وزني كل اسبوع من غير ما أرى نتيجة سيصيبني بالاحباط خصوصا اذا كنت ملتزمة جدا خلال الاسبوع. و اخاف عند الاحباط يحصل لي ردة فعل عسكي كما حصل معك مؤخرا.

مولاتي
بس انا اليومين دول تعبانه ودايخه باستمرار مش عارفه ايه السبب واقل مجهود بيتعبنى لدرجه انى مش قادرة امشى خالص كنت بمشى 3 أيام فى الاسبوع لكن هذا الاسبوع مش مشيت خالص والدكتور كتبلى دواء فيتامينات بس انا خايفه اخده احسن يكون بيزود الوزن
انتى ايه رايك يا ترى الفيتامينات بتزود الوزن ولا لأ ؟؟؟

فينامين بي هو اللي يفتح الشيهة (و بالنسبة لي يتعب لي معدتي) و لهذا استبدلته بخميرة البيرة (لا علاقة لها بالبيرة أو الكحول مطلقا)
يجوز اللي تشعرين به هو تعب من الصيام عادة يحدث ذلك للخربطة التي تحصل في رمضان في الاكل و النوم.
ظمئنينا عليك. و من الافضل تسألي الطبيب ما هو البديل عن الفيتامينات التي تفتح الشهية؟

نهاية التقرير اليومي:
الحمد لله الاكل عدت اخيرا لحساب النقاط و للوجبات الصغيرة المتعددة و هذا النظام يناسب القرحة و الحمد لله.

الرياضة:
1 ساعة p90x تمارين الاكتاف و الاذرع (برفع الاثقال)
20 دقيقة اوربت تراك+ تمارين شد البطن.