كتبت بواسطة هدوان
الف الف مبروووووووووووووووووك ياهدوان
والله فرحت لك لما شفت كم نقصتي
الف مبرووووك مره ثانيه وان شاء الله تعدي الميه خلال اسبوعين
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
الف الف مبروووووووووووووووووك ياهدوان
والله فرحت لك لما شفت كم نقصتي
الف مبرووووك مره ثانيه وان شاء الله تعدي الميه خلال اسبوعين
النجم الفضي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله زعلتيني ياوفاء لحد اليوم تخبيص
ماراح تستفيدي من الرياضه اذا كانت كمية الاكل كثيره وسعراتها كبيره
الا اذا زوتي مدةالرياضه وحسبتي السعرات
وكم من الوقت اللي تحتاجيه من الرياضه لحرقها
انتبهي حبيبتي .... والله يوفقك
النجم الفضي
ليه ياهدهد مو راضه 80 نطه كويسه واكيد تعبتي فيها
لأنها تبي لها جهد
وان شاء الله تفيدك ...والحمد لله انك ماتركتي الرياضه خالص
وتكفيك لو نص ساعه رياضه يوميا
وفطورك صحي وجميل .... بالتوفيق ياهدهد
النجم الفضي
اخباري
فطوري كان نص علبة زبادي مع 2 حبة شابوره ..وبسكوته صغيره بالتمر
بيض بالطماطم وكميته صغيره جدا
اما الرياضه 10 دقايق مشي + شغل بيت
وان شاء الله راح اتتم الرياضه ...
عضو نشيط
الله يبارك فيكى يا تصميم ويارب اعدى ال100 انشاء الله وربنا يثبتنى ويسبتكم كلكم وانتى كمان فطارك كويسالف الف مبروووووووووووووووووك ياهدوان
والله فرحت لك لما شفت كم نقصتي
الف مبرووووك مره ثانيه وان شاء الله تعدي الميه خلال اسبوعين
عضو نشيط
ازيك يا وفاء بصى يا حبيبتى ما تخليش يجيلك احباط عادى جدا احنا متفقين ان احنا مش بنعمل رجيم احنا بنقلل الاكل بس فما تزعليش نفسك وابدئى من جديد بس شوفى فاين نواحى الضعف العندك وحاولى تسديها يعنى مثلا انتى بتكلى لية عشان جعانة طيب لو جعانة كلى بس اكل صحى كلى فاكهة اوخدار واشربى مياه كتير ولو انتى وحاولى اصلا ما تجوعيش نفسك لان داه نتيجتوا سلبيه جدا اوكى وعندى فكرة تسدلك الشهيه انا كنت مجربها قبل كدة وهى خيرة بس انا ما بستملهاش دلوقتى كلى زبادى بردة داه ولهى نتيجنة حلوة جدا وهتشوفى ويلى باة ما تخليش حاجة تحبطك
النجم الفضي
اخباري لحد هذه الساعه
الحمد لله كل شيئ عدى على خير
وتغديت كم قطعة دجاج وكان معها رز بس ماكلته
وبدلته بزبادي ..وشربت عصير ليمون واكلت قطعه صغيره بسكوت بالتمر ( صغنووونه)
والحمد لله مشيت سريع لمدة 30 دقيقه
وان شاء الله العشاء راح يكون خفيف او معدوم
عضو نشيط
ماشاء الله عليكى بالتوفيق انشاء الله
على فكرة يا تصميم انا مبسوطة جدا بالوسام
عضو نشيط
انا ادغديت باميه مطبوخة + طبق سلطة متوسط + فراخ + نصف رغيف
ولعبة 25 دقيقة ايروبك منها 5 دقائق نط وانشاء الله مش هتعشى
عضو نشيط
انتى فاين يا وفاء حاولى بدل ما يجيلك احبا اكلمى معانا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة