انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 22 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 214

....,,,,,رشــــــــــــا قــه بــــدون حــــــرمـ(الجــزء 38ـــان ,,,,,,,.....

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى

    ....,,,,,رشــــــــــــا قــه بــــدون حــــــرمـ(الجــزء 38ـــان ,,,,,,,.....

    ∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ38ـــزء من جديد)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

    أرحب بكم في الجزء الجديد ..أو بمعنى ادق بيتكم الجديد..
    لنبدأ معا مشوار تحطيم الاوزان الزائده بالتوكل على الله
    ثم بالاراده القويه
    344


    يوجد 2 ريجيم
    الاصلي و الجديد
    واتباع اي ريجيم فيهم يدخل ضمن المنافسة
    والريجيمات هي:
    الريجيم الاصلي


    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...

    أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم


    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً

    يمكن أكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن التخفيف من

    طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع ..



    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم


    وللعلم فالريجيم هو تجربة شخصية وخسر عليه 25 كيلو في شهر وأسبوع.

    و

    الريجيم الجديد

    المتطور



    الفطور الساعة 11 صباحا: نصف رغيف خبز + قطعة جبنة عادية + كوب حليب او شاي او قهوة بمعلقة واحدة فقط سكر.



    الغداء الساعة 3 العصر : نصف رغيف خبز او مايعادله من الارز او المكرونة + زائد اي شئ اخر بشرط ان لا يكون نشويات او ملئ بالدهون او به سكريات(طبيخ عادي) + دجاج او لحم او سمك ... وأهم شئ طبعا السلطة .

    العشاء.. غير محدد : خيااااار فقققط

    الشروووووووط :
    1- ممنوع أكل الحلويات او المكسرات او النشويات (ماعدا نصف رغيف الخبز في الغداء والافطار)
    والحلويات مرة واحدة فقط في الاسوع او كل 10 ايام
    واليوم اللى بعدها يكون الافطار نصف رغيف مع قطعة جبنة فقط والغدا نصف رغيف ايضا فقط ولا رز او مكرونة وتكون اللحوم والدجاج مسلوقة ..
    2- اذا حصل اي تخريب للريجيم في يوم .. اليوم الذي بعده عقاااابا لكم يكون خيااار فقط!
    اتذكروا الخيار قبل اللخبطة وانتو ماتلخبطوا ابدا..
    3- طبعا الاكل يجب ان يكون محدد الميعاد يوميا لانه تناول الطعام في وقت محدد يساعد الجسم على حرق الدهون وعدم تثبيت الوزن.. ولان الاوقات المحددة سابقا لا تناسب الجميع فهو الاصل في الريجيم تحديد من 5 الى 7 ساعات بين الافطار والغداء..
    وممكن على هذا الشكل .. الفطار 10 يكون الغداء 2.. الفطار 9 يكون الغداء 1.. وكل واحدة فيكم تحدد وقت مناسب لها يكون يوميا نفس النظام.
    4- الغداء في حالة الرغبة في عدم اكل الخبز .. يحسب عدد سعرات رغيف كامل من الخبز ومبادلته بالارز (الارز أفضل من الخبز لانه يذهب للمعدة كاملا ويأخذ وقت أطول في الهضم ) اما المكرونة فنأكل منها بمقدار سعرات نصف رغيف الخبز ..
    5- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن اكل خياااار او خس فقط.
    6- الريجيم اذا التزمتم به تماما تماما تنحفون كيلو جرام يوميا لمن هم فوق ال80 كيلو وتنحفون من500الى700 جرام يوميا لمن تحت وزن ال80 كيلو.


    تقسم العضوات الى 3 مجموعــات على حسب الاوزان وهي :
    مجموعة القــوة ويكتبن باللون الاحمر >>>لمن هم فوق ال100 كيلو

    مجموعة التحدي ويكتبن باللون الازرق>>> للأوزان من 80 الى 99 كيلو

    مجموعة الرشاقة ويكتبن باللون الاخضر>>> للأوزان من 60 الى 79 كيلو

    نرجو وضع الشعار في التوقيع
    والمطلوب من كل مجموعة مساعدة بعضهم ومشاركة كل التجارب المفيدة خصوصا انهم يعتبروا في نفس الوزن
    ( أشكر تصميم على الاوسمة الرائعة .. و سواد العيون على اوسمة المسابقة ..جزاهن الله كل خير )

    الشـــــروووط العــــامـــــة
    1- كل مشتركة يجب عليها شرب يوميا ما لا يقل عن7 أكواب ماء(ولو زادت أكثر تكون ممتازة)او مايعادل 2 ليتر ماء.
    2- عدم الاكل بتاااتا بين الوجبات ولو كانت قطعة صغيرة من اي شئ
    3- ممارسة رياضة يوميا على الاقل نصف ساعة مشي أو 5 دقائق نط حبل او طلوع ونزول السلم .
    4- في حالة عدم ممارسة رياضة(مع ذكر السبب) والاكتفاء بالريجيم لا تتوقعي خسارة اكثر من 2 كيلو او 3 في الاسبوع.
    5-القفز مايعادل ال500 قفزه يوميا

    المسموحات :
    1- يمكن أكل الحلويات والمعجنات بمقدار 100الى 200 جرام فقط في كل مرة..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.. في فترة الغداء فقط.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
    2- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن شرب كوبين ماء فأذا استمر الجوع يمكن أكل خيار أو خس فأذا أستمر الجوع ممكن تناول فاكهة واحدة مثلا تفاحة ((اذا استمر الجوع بعد كل هذا روحي سوي ربط للمعدة ))
    3- اجمل شئ في الريجيم انه لا أثار جانبية ولا حرمان فيه من أي طعام و يمكن أكل اي شئ لكن في وجبة الغداء فقط.
    4- يمكن تناول وجبة الغداء في أي وقت لكن مراعاة عدم تناولها بعد مغيب الشمس لان نسبة حرق الدهون في الجسم تقل كثيرا عن معدلها طوال فترة النهار.

    العقوباااات:
    1- في حالة اكل اي شئ بين الوجبات مخالف للريجيم احسبي عدد السعرات اللي اكلتيها والعبي رياضة كافية لحرق هذه السعرات ثم زيادة فوقها نصف ساعة رياضة مشي او غيره.
    2- اي واحدة تمر بحالة احباط او اكتئاب بسبب عدم نزول الوزن او غيره >>أكيد تجي تفضفض للبنات وهم بيشجعوها ويساعدوها .. بس خلاص بعد ماتفضفض تقوم تشد حيلها وتنطلها ((على الاقل 30 نطة))..سواء بالحبل او حتى فوق السرير المهم تنط يعني تنط فعلا ولا تقولي مشيت بدالها ساعة ولا ماادري عملت ايه .. لالالالا نط يعني نط وماليكي عذر حتى لو عندك الم بركبتك او شي .. هذا غير الرياضة العادية اليومية لها.
    على فكرة : أثبتت اخر دراسة علمية ان القفزعموما بيساعد على افراز الهرمون المسئول عن السعادة والنشوة في المخ >>يعني أفضل من اكل الشوكولا
    3- العضوة اللى تزيد عدد ايام عدم التزامها حرفيا بالريجيم عن يومين في الاسبوع تخرج من المسابقة ولا تفوز ولو كانت الاكثر خسارة في الوزن ..ولا تعود للمسابقة الا بعد التزامها تماما لمدة اسبوع كامل (ماتلخبط بالاكل ولا يوم)
    4- العضوة اللى ماتلتزم كثير وتخرج من المسابقة لا تهنئ ولا يبارك لها حتى لو خسرت وزن كبير .
    5- في حالة عدم شرب 7 اكواب ماء على الاقل في اليوم عقوبة لها تغصب نفسها تشرب 10 اكواب ماء.
    6- احيانا ممكن نضيف عقوبات اخرى في حالات معينة.
    كل يوم جمعة تكتب نتائج خسارة الوزن ونبدأ السبت في اسبوع جديد
    ويجب على كل العضوات كتابت وزنهن في يومي الخميس والجمعه فقططط وعدم قياس الوزن يوميا

    يجب كتابة:
    1-وزنها القديم والوزن الجديد ومدة التزامها بالريجيم
    2- واجمالي الوزن الناقص((اذا كنتي متبعة الريجيم من شهر لكن التزمتي فقط اسبوعين تكتبي خسرت كذا في مدة اسبوعين فقط))
    3- تحسب عدد ساعات الرياضة في الاسبوع

    ولا تنسوا تكتبوا كل تجاربكم المفيدة وتفضفضوا بكل شئ معنا..
    واهلا وسهلا بكل جديدة واي سؤال البنات وانا دايما حااااضرين



  2. #2
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    ساره ووفاء انا قريت ردودكم بالجزء اللي فات

    ساره مشكوره حبيبتي وجزاك الله الف خير

    وفاء انا اسفه لغيابي اليومين اللي فاتوا والله غصب عني انا اخذه اجازه من الرجيم والرياضه الاسبوع اللي فات

    والضيفه شرفت والله يعينا على ضيافتها

  3. #3
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    هدوان

    منوره ياعسل

    وان شاء الله توصلين لهدفك وانتي بالف صحه وسلامه

  4. #4
    ayawafaa غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    مازلت ابحث
    الردود
    1,526
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروك الجزء الجديد و يارب يكون حماس أكثر في هذا الجزء
    أهلا تصميم وحشتيني أنا كمان واخذة إجازة من الرياظة و الريجيم شوي عشان الضيفة شرفت النهارده إن شاء الله الأسبوع الجاي نرجع لنشاطنا من جديد

  5. #5
    Souraya's صورة
    Souraya غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    بلد طارق ابن زياد، وراء الشمس
    الردود
    347
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم

    أريد الالتحاق بكم، لكن هناك مشكل بسيط هو أن نظامي الغذائي يتكون من 3 وجبات رئيسية ووجبة خفيفة على السادسة زوالا مكونة من فاكهة وياغورت 0في المائة. أما عشائي فهو دائما ياغورت وسلطة خالية من الصالصة. بالنسبة للباقي فيلائم نظامي الغذائي بما في ذلك الرياضة.
    وزني كان 83كلغ، ومنذ مارس 2008 بدأت حميتي حاليا أزن 71كلغ، ولا زلت لم أصل إلى هدفي النهائي.

  6. #6
    love4everaftar's صورة
    love4everaftar غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    589
    الجنس
    أنثى
    مبروك افتتاح الجزء الجديد
    عساكم عالقوه وتنحفون بصحه وعافيه
    وانا بعد يارب يا رب يارب انحف ابي اوصل للوزن اللي ابيه

  7. #7
    maya23's صورة
    maya23 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    جزر القمر
    الردود
    1,990
    الجنس
    أنثى

    السلام عليكم
    مبروك الافتتاح
    وين ريهام مش باينة من مدة
    ان شاء الله نحقق كلنا اهدافنا
    مع اني مش متبعة الرجيم الا اني متبعة معاكم

  8. #8
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى



    souraya اهلا وسهلا فيك وممكن تنضمي لينا وتشاركينا وان شاء الله توصلي لهدفك

    maya انتي رفقيتي بهذه الحمله والحمله الثانيه موفقه ياعسل

  9. #9
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مبروك الجزء الجديد و يارب يكون حماس أكثر في هذا الجزء
    أهلا تصميم وحشتيني أنا كمان واخذة إجازة من الرياظة و الريجيم شوي عشان الضيفة شرفت النهارده إن شاء الله الأسبوع الجاي نرجع لنشاطنا من جديد
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    تسلمين ياوفاء

    متواعدات كلنا بالهوا سوا هههههههههههههههههههه

  10. #10
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة love4everaftar عرض الرد
    مبروك افتتاح الجزء الجديد
    عساكم عالقوه وتنحفون بصحه وعافيه
    وانا بعد يارب يا رب يارب انحف ابي اوصل للوزن اللي ابيه
    يارب يحقق املك يالوف وتوصلين له وانتي بالف صحه وسلامه

مواضيع مشابهه

  1. بــــدون باتـــــرون
    بواسطة Fairy في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 19
    اخر موضوع: 02-09-2008, 03:10 PM
  2. &&& رشــــــــــــا قــه بــــدون حــــــرمـ(الجــزء 39)ـــان &&&
    بواسطة تـصـمـيـم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 208
    اخر موضوع: 24-08-2008, 04:31 PM
  3. الردود: 15
    اخر موضوع: 09-08-2008, 10:49 AM
  4. مكيــــــــــــــــــاج رائـــــــــــــــــــــــع بــــدون عيـــــوب.............!!
    بواسطة بنت العــــز في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 9
    اخر موضوع: 06-02-2007, 04:33 PM
  5. شفايف ناعمــــة بــــدون تشقق
    بواسطة خلاد في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 1
    اخر موضوع: 14-05-2001, 06:14 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96