وحشتوني جدا يا بنات واكيد فكرتوا اني انسحبت وخربت الرجيم , لكن والله العظيم لساني محافظة على التخفيف ورياضة المشي ساعة في اليوم مع صعود ونزول السلم , ولكني تغيبت نتيجة ظروف خاصة , وهي عافانا الله واياكم مرض والدي المفاجئ , والأن حالته استقرت والحمد لله , وعلى فكرة انا جربت الأسبوع الماضي نظام 5 × 5 ولقيته مناسب مع ظروفي وكثرة انشغالي , وزي ما انتوا عارفين اني كنت اعاني من ثبات الوزن من البداية ونزولي بمعدل قليل جدا , ولكني بعد ما جربت هذا النظام لقيت اني نزلت عليه 3 كيلو يعني بعد ما كنت 106 كجم اصبحت 103 كجم واخذت راحة لمدة يومين ومن بكرة بإذن الله ارجع للنظام ثاني , ادعولي ان شاء الله اتوفق مثل الاسبوع الماضي وابشركم في نهاية الاسبوع القادم ان شاء الله
سلام لكن يا أخواتي وبالتوفيق والصحة والعافية جميعا
الروابط المفضلة