السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتوني جدا يا بنات واكيد فكرتوا اني انسحبت وخربت الرجيم , لكن والله العظيم لساني محافظة على التخفيف ورياضة المشي ساعة في اليوم مع صعود ونزول السلم , ولكني تغيبت نتيجة ظروف خاصة , وهي عافانا الله واياكم مرض والدي المفاجئ , والأن حالته استقرت والحمد لله , وعلى فكرة انا جربت الأسبوع الماضي نظام 5 × 5 ولقيته مناسب مع ظروفي وكثرة انشغالي , وزي ما انتوا عارفين اني كنت اعاني من ثبات الوزن من البداية ونزولي بمعدل قليل جدا , ولكني بعد ما جربت هذا النظام لقيت اني نزلت عليه 3 كيلو يعني بعد ما كنت 106 كجم اصبحت 103 كجم واخذت راحة لمدة يومين ومن بكرة بإذن الله ارجع للنظام ثاني , ادعولي ان شاء الله اتوفق مثل الاسبوع الماضي وابشركم في نهاية الاسبوع القادم ان شاء الله
سلام لكن يا أخواتي وبالتوفيق والصحة والعافية جميعا
كتبت بواسطة ساعة التوبة
..
الروابط المفضلة