كتبت بواسطة تـصـمـيـم

تسلمين ساجده والله يوفقك في سفرك وفي كل امورك


ساجده حبيت اسالك عن نوع الرياضه اللي كنت تسوينها اول مابديتي بالرجيم ومدتها ؟وهي نفس الرياضه اللي تعمليها الحين ونفس مدتها ؟!!

هلا ميمو .. شوفي يا قلبي انا في بداية الريجيم طبعا كنت شغالة رياضة ليل ونهار وقمة النشاط ..

ساعتين ل3 رياضة في النادي .. ساعة سير جري خفيف وساعة ايروبيك ونص ساعة تمارين على الات .. والايروبيك زي اللى مع مايا لو كنتي نزلتي البرنامج .
وكنت غير كده الصباح اول ما اصحى انط الحبل 5 دقايق .. وبعدها اشرب شاي اخضر .

وكنت قبل النوم وبعد العشا اسوي نط حبل 5 دقايق كمان .. غير 10 دقايق طلوع ونزول السلم .. وعلى فكرة نط الحبل والسلم اكثر شئ بيشد الجسم وبينحف اسرع طبعا .

طبعا كان الغدا قليل الدهون وصحي وبعده بساعتين بروح النادي عشان احرق الاكل اللى في الغدا ..


حاليا انا ما بسوي رياضة غير مع مايا ( والله نفسي ارجع العب رياضة كثير زي زمان خصوصا في النادي بس مضغوطة ومشغولة على الاخر )... بلعب معها ساعة .. بس ايام الاختبارات ربع ساعة بس وفعلا هي بتعطي نشاط كبير جداا وكنت بنحف معها في الربع ساعة 250 كالوري ماشاء الله .

عشان قللت الرياضة جدا طبعا صار وزني زايد شوي والحمد لله اني مارجعت بعد كل اللخبطة اللى عملتها لوزني القديم .. الله يستر .

كتبت بواسطة سارة عكاشة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك يا جماعة وربنا يوفقنا كلنا
ونوصل للاحنا عايزينه ان شاء الله
طبعا متشكرة يا ساجدة على ردك
وان شاء الله ان فعلا اكثف الرياضة فى الاويك اند
يعنى انتى اساسا يا ساجدة مش مليانه طحن يعنى
انا بصراحة كنت فاكرة انك زى كده عشان كده بتخسى بسرعة
اصل فى نظرية كده بس مش عارفة مدى صحتها
ان الوزن الكتير بيخس اسرع من الوزن القليل
عشان كده انتى ماشاء الله ولا قوة الابالله خستى حبة كويسين فى فترة مش كبيرة
طيب كويس فى امل ان شاء الله
بصراحة انا برضه مش اتخيل اساسا انىبالاكل ده فعلا ممكن اخس 5 كيلو فى الاسبوع
انتى بقى لما قولتى 9 كيلو جاتلى صدمة
ماشاء الله لا قوة الا بالله
والله العظيم مش بحسد
طيب المهم بقى الوزن اللى انتى خسيتيه ده
انتى حاسة انك ممكن ترجعيه بسرعة
يا جماعة انا نفسى اخس اوى اوى
قبل شهر رمضان المعظم
يا رب نوصل لهدفنا يا رب
هو انا بصراحة حاسة انى فى الهدوم احسن سنة بسيطة
عارفين لما تحسسى ان الهدوم ابتدات كده توسع سنة عليكى
هو ده اللى انا حاسة
ربنا يجزى كل واحدة فيكى كل خير عنى
ان فعلا حاسة انى مش لوحدى
ومعايا جروب كبير اوى وبنساند بعض
اللهم بلغنا شهر رمضان المعظم

هلالالا ساااارة .. يا حبيبتي انا يوم ما ابتديت في الريجيم الاصلي كان وزني 100 .. وخلال شهر واسبوع صار 75..

وعشان تتشجعي اكتر فانا عايزة اقولك ان وزني الاولاني كان 118 ونصصصص... الله لا يعيدها هالايام ... يعني شفتي كيف كل شئ بالاصرار ... صحيح اني لسه ما وصلت للوزن اللى اتمناه وهو 55 كيلو لكن برضه يعتبر انجاز اللى انا وصلت له الان .. ومازاااال ادامي مشووووار طويل لحد ما اوصل لهدفي ان شاء الله

اللى خسيته ما رجعتهوش بسرعة لان الريجيم اللى عملاه صحي وعلى اللخبطة اللى بعملها حاليا كان مفروض وزني صار 120 او اكتر كمان .. الحمد لله على كل حال .
ونظرية ان الوزن الكبير بيخس اسرع صحيحة اكيد .. يعني اللى فوق ال100 لو التزم بريجيم معين هيخس فيه 10 كيلو لو واحدة في ال70 التزمين بيه هتخس 5 او 6 بالكتير . وده طبعا لان الجسم بيخاف احتياطي الدهون اللى عنده يخلص كله فبيمسك فيه جدا ( بيفتكر صارت مجاعة وبيموت بسببها ههههههه )

والمهم دلوقت انتي شدي حيييلك والعبي رياضة كتير والتزمي تماما بالريجيم ولحد رمضان هتكوني خاااسة جدااا ان شاء الله ولازم تعرفي ان مادام انتي حاسة ان الهدوم وسعت عليكي ده معناه انك بتخسي دهون مش سوائل يعني انتي ماشية على الطريق الصح حتى لو ماظهرش ده على الميزان بسرعة ..اهم ئ الالتزام وعدم الاحباط .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الجزء الجديد
أهلا ريهام حمد الل عالسلامة نورت المنتدى
أخبارك إيه و إزي والدتك يارب خير إن شاء الله و يارب ينجحك و تجيبي أعلى تقدير آميين يارب
أخباري
الحمد لله بقيت أحسن أقدر أتحرك لكن مازلت لا أستطيع ممارسة الرياظة إن شاء الله الأسبوع الجاي أعوضها
الريجيم لا شيء لكني أحاول التخفيف
مع السلامة

كتبت بواسطة اوآن الورد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي في الله الساجدة لله .. قريت مواضيعك السابقة وعجبني فيها روح المشاركة والاصرار الواضحين وتشجيعكم لبعض وعلشان كدة حبيت انضم لبيتكم ويارب ما اكون ضيفة تقيلة عليكم

ليا سؤال ليكي يا ساجدة يا ترى ال 25 كيلو اللي نزلتيهم هل لازلتي محتفظة بيهم في النقص ولا لا قدر الله رجعتيهم تاني ؟؟ وفي حال رجعتيهم تاني رجعتيهم في قد ايه وما هي اسباب الرجوع من وجهة نظرك؟؟

حبيبتي كم هو وزنك الحالي علشان نشجع بعض.

عن نفسي
طولي 159 سم
وزني في البداية 98 كيلو
وزني الحالي 96 كيلو
هدفي 55 كيلو

تفتكري اقدر انزلهم ؟؟

يااا اهلييييييين وسهلييييييييييين بيكي يا اوان الورد معنا ..وانتي ضيفة متل العسل على قلبنا .. ان شاء الله الريجيم يعجبك ويفيدك جداا .

بالنسبة لسؤالك ... فانا كنت 100 كيلو بداية الريجيم وبعدين وصلت لل75 في شهر .. وتركت بعدها على الطول الريجيم من شهر 2 ميلادي الى الان يعني 4 شهور او اكتر .. ووزني الان هو 81 ونص .. انتي شايفة اني في خلال الاربع شهور من يوم تركت الريجيم الزيادة اللى زدتها كبيرة ؟؟

الريجيم صحي جدااا عشان كده ما يرجع الوزن بسرعة مادام انك ما رجعتي للاكل بكمية ضخمة جدااااا واكل مليان دهون وسكريات اكيد .. اي ريجيم مهما كان صحي وتركتيه وخربتيه تماما لازم تزيدي .

اما بالنسبة لاسباب الرجوع في وزني من وجهة نظري فهي كتيييرة جدا...
1- خففت الرياضة جدااااا بعد ما كنت العب اكثر من 3 ساعات يوميا صرت بالكتير ربع ساعة اذا لعبت .
2- بلخبط كتييير في الاكل بصراحة وباكل على كيفي من غير حساب احيانا لدرجة اني بخاف اوصل لفوق ال120 بسبب اللخبطة هادي كلها .. بس اغلب الايام الباقية باكل باعتدال مع شوية تخفيف بسيط .
3- غير اني اخدت كورتيزون فترة وزاد وزني بسببه الى ان وصل 87 .



وبالنسبة لك ... طبعااااااااا تقدري تنحفي هالوزن .. في انحف منك بكثير وقدروا يوصلوا للوزن اللى يتمنوه وفي اسمن منك بكثييير كمان وصلوا ليه انتي ما توصلي ؟؟

توكلي على الله وشدي همتك وقوي ارادتك وعزيمتك وابداي في الريجيم بجد وان شاء الله ما يمر شهر الا وبتكوني في الستينات .

والله يوفقك ويوفق كل البناااااااات والكل يوصل للوزن اللى يتمناه ان شاء الله .

كتبت بواسطة cute mood

ألف مباااااااااارك على افتتاح الجزء الجديد ...
ان شاء الله يكون خير على الجميع وويزيد الحماس والنشاااط ....
مشكورة على جهودك ساجدة ما قصرتي والله حبيبتي ,, زمااااان عنك .

تسلمييييييييييييييين يا قلبي يا كيووووت والله يبااارك فيكي نور الجزء الجديد بوجودك ياقلبي ..
بس قوليلي وينك على الماسنجر ما بشوفك والله وحشتيني وبدي اكلمك كثيييييييييييييير .. لو شوفتيني في المسن اعطيني تنبيه اووكي .

كتبت بواسطة ayawafaa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك الجزء الجديد
أهلا ريهام حمد الل عالسلامة نورت المنتدى
أخبارك إيه و إزي والدتك يارب خير إن شاء الله و يارب ينجحك و تجيبي أعلى تقدير آميين يارب
أخباري
الحمد لله بقيت أحسن أقدر أتحرك لكن مازلت لا أستطيع ممارسة الرياظة إن شاء الله الأسبوع الجاي أعوضها
الريجيم لا شيء لكني أحاول التخفيف
مع السلامة

الله يسلمك حيبيبي وفاااااااء النووور نورك يا قمر كيفك واخبارك ؟؟

والف سلاامة عليكي ايش صار لك ليش مش قادرة تسوي رياضة وتعبااانة ؟؟
طمنيني عليكي حبيبتي .

كتبت بواسطة *الساجدة لله *

والايروبيك زي اللى مع مايا لو كنتي نزلتي البرنامج.

ممكن يا ريهام تنزلي ليا البرنامج ده انا بجد محتاجاه قوي جزاك الله خيرا عني ووفقك وسدد خطاك ورزقك من حيث لا تحتسبين

شكرا يا ساجدة
ربنا يكرمك على ردودك علينا كلنا
وعلى صبرك علينا
انا الحمد الله ماشية كويس لغاية دلوقتى
وان شاء الله اكمل اليوم على خير
وهاحاول العب رياضة على اد ما قدر
رنبا يوفق الجميع ان شاء الله

شكرا اخنى الساجده على الاهتمام انا متزوجه منذ سنتين قبل الزواج اقصى وزن وصلتله 75 واتبعت نظام تقليل الوجبات بالتدريج من دون حرمان مع شرب كميات كبيره من الماء وفعلا نزل وزنى جدا بالتدريج قبل الزواج مباشرة كان وزنى 68ولكن بعد الزواج والحمل والولاده اصبح وزنى 80 وانهارده وزنت نفسى لقيت 79 بس النهارده سابع يوم فى الدوره الشهريه بشرب كميات كبيره من المياه وشاى اخضر 3 مرات فى اليوم .
ومش عارفه اعمل ايه.

مشكوووووووووووووووووووووووووووره

ريهام

والله يوفقك ويرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير اجل

ومشكوووره على الردود الحلوه كذا رجعت الحياة للحمله

الله يثبتك ويثبت جميع الاخوات