انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 204

∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ37ـــزء من جديد)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    w00t ∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ37ـــزء من جديد)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

    أرحب بكم في الجزء الجديد ..أو بمعنى ادق بيتكم الجديد..
    لنبدأ معا مشوار تحطيم الاوزان الزائده بالتوكل على الله

    ثم بالاراده القويه
    وتحدي الذات
    واتمنى من الجميع الالتزام بالرجيم حتى
    نصل للاوزان المناسبه
    اريد في هذا الجزء التزام تام
    ومن لاتلتزم تعلن انسحابها من المنافسه
    ولا تعود للمنافسة الا بعد التزامها اسبوع كامل
    ولا نريد منسحبات من الريجيم ابدااا


    يوجد 2 ريجيم
    الاصلي و الجديد
    واتباع اي ريجيم فيهم يدخل ضمن المنافسة
    والريجيمات هي:
    الريجيم الاصلي


    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...

    أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم


    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً

    يمكن أكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن التخفيف من

    طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع ..



    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم


    وللعلم فالريجيم هو تجربة شخصية وخسر عليه 25 كيلو في شهر وأسبوع.

    و

    الريجيم الجديد

    المتطور



    الفطور الساعة 11 صباحا: نصف رغيف خبز + قطعة جبنة عادية + كوب حليب او شاي او قهوة بمعلقة واحدة فقط سكر.



    الغداء الساعة 3 العصر : نصف رغيف خبز او مايعادله من الارز او المكرونة + زائد اي شئ اخر بشرط ان لا يكون نشويات او ملئ بالدهون او به سكريات(طبيخ عادي) + دجاج او لحم او سمك ... وأهم شئ طبعا السلطة .




    العشاء.. غير محدد : خيااااار فقققط

    الشروووووووط :
    1- ممنوع أكل الحلويات او المكسرات او النشويات (ماعدا نصف رغيف الخبز في الغداء والافطار)
    والحلويات مرة واحدة فقط في الاسوع او كل 10 ايام
    واليوم اللى بعدها يكون الافطار نصف رغيف مع قطعة جبنة فقط والغدا نصف رغيف ايضا فقط ولا رز او مكرونة وتكون اللحوم والدجاج مسلوقة ..
    2- اذا حصل اي تخريب للريجيم في يوم .. اليوم الذي بعده عقاااابا لكم يكون خيااار فقط!
    اتذكروا الخيار قبل اللخبطة وانتو ماتلخبطوا ابدا..
    3- طبعا الاكل يجب ان يكون محدد الميعاد يوميا لانه تناول الطعام في وقت محدد يساعد الجسم على حرق الدهون وعدم تثبيت الوزن.. ولان الاوقات المحددة سابقا لا تناسب الجميع فهو الاصل في الريجيم تحديد من 5 الى 7 ساعات بين الافطار والغداء..
    وممكن على هذا الشكل .. الفطار 10 يكون الغداء 2.. الفطار 9 يكون الغداء 1.. وكل واحدة فيكم تحدد وقت مناسب لها يكون يوميا نفس النظام.
    4- الغداء في حالة الرغبة في عدم اكل الخبز .. يحسب عدد سعرات رغيف كامل من الخبز ومبادلته بالارز (الارز أفضل من الخبز لانه يذهب للمعدة كاملا ويأخذ وقت أطول في الهضم ) اما المكرونة فنأكل منها بمقدار سعرات نصف رغيف الخبز ..
    5- في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن اكل خياااار او خس فقط.
    6- الريجيم اذا التزمتم به تماما تماما تنحفون كيلو جرام يوميا لمن هم فوق ال80 كيلو وتنحفون من500الى700 جرام يوميا لمن تحت وزن ال80 كيلو.


    تقسم العضوات الى 3 مجموعــات على حسب الاوزان وهي :
    مجموعة القــوة ويكتبن باللون الاحمر >>>لمن هم فوق ال100 كيلو

    مجموعة التحدي ويكتبن باللون الازرق>>> للأوزان من 80 الى 99 كيلو

    مجموعة الرشاقة ويكتبن باللون الاخضر>>> للأوزان من 60 الى 79 كيلو

    نرجو وضع الشعار في التوقيع
    والمطلوب من كل مجموعة مساعدة بعضهم ومشاركة كل التجارب المفيدة خصوصا انهم يعتبروا في نفس الوزن
    ( أشكر تصميم على الاوسمة الرائعة .. و سواد العيون على اوسمة المسابقة ..جزاهن الله كل خير )

    الشـــــروووط العــــامـــــة
    1- كل مشتركة يجب عليها شرب يوميا ما لا يقل عن7 أكواب ماء(ولو زادت أكثر تكون ممتازة)او مايعادل 2 ليتر ماء.
    2- عدم الاكل بتاااتا بين الوجبات ولو كانت قطعة صغيرة من اي شئ
    3- ممارسة رياضة يوميا على الاقل نصف ساعة مشي أو 5 دقائق نط حبل او طلوع ونزول السلم .
    4- في حالة عدم ممارسة رياضة(مع ذكر السبب) والاكتفاء بالريجيم لا تتوقعي خسارة اكثر من 2 كيلو او 3 في الاسبوع.
    5-القفز مايعادل ال500 قفزه يوميا

    المسموحات :
    1- يمكن أكل الحلويات والمعجنات بمقدار 100الى 200 جرام فقط في كل مرة..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.. في فترة الغداء فقط.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
    2- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن شرب كوبين ماء فأذا استمر الجوع يمكن أكل خيار أو خس فأذا أستمر الجوع ممكن تناول فاكهة واحدة مثلا تفاحة ((اذا استمر الجوع بعد كل هذا روحي سوي ربط للمعدة ))
    3- اجمل شئ في الريجيم انه لا أثار جانبية ولا حرمان فيه من أي طعام و يمكن أكل اي شئ لكن في وجبة الغداء فقط.
    4- يمكن تناول وجبة الغداء في أي وقت لكن مراعاة عدم تناولها بعد مغيب الشمس لان نسبة حرق الدهون في الجسم تقل كثيرا عن معدلها طوال فترة النهار.

    العقوباااات:
    1- في حالة اكل اي شئ بين الوجبات مخالف للريجيم احسبي عدد السعرات اللي اكلتيها والعبي رياضة كافية لحرق هذه السعرات ثم زيادة فوقها نصف ساعة رياضة مشي او غيره.
    2- اي واحدة تمر بحالة احباط او اكتئاب بسبب عدم نزول الوزن او غيره >>أكيد تجي تفضفض للبنات وهم بيشجعوها ويساعدوها .. بس خلاص بعد ماتفضفض تقوم تشد حيلها وتنطلها ((على الاقل 30 نطة))..سواء بالحبل او حتى فوق السرير المهم تنط يعني تنط فعلا ولا تقولي مشيت بدالها ساعة ولا ماادري عملت ايه .. لالالالا نط يعني نط وماليكي عذر حتى لو عندك الم بركبتك او شي .. هذا غير الرياضة العادية اليومية لها.
    على فكرة : أثبتت اخر دراسة علمية ان القفزعموما بيساعد على افراز الهرمون المسئول عن السعادة والنشوة في المخ >>يعني أفضل من اكل الشوكولا
    3- العضوة اللى تزيد عدد ايام عدم التزامها حرفيا بالريجيم عن يومين في الاسبوع تخرج من المسابقة ولا تفوز ولو كانت الاكثر خسارة في الوزن ..ولا تعود للمسابقة الا بعد التزامها تماما لمدة اسبوع كامل (ماتلخبط بالاكل ولا يوم)
    4- العضوة اللى ماتلتزم كثير وتخرج من المسابقة لا تهنئ ولا يبارك لها حتى لو خسرت وزن كبير .
    5- في حالة عدم شرب 7 اكواب ماء على الاقل في اليوم عقوبة لها تغصب نفسها تشرب 10 اكواب ماء.
    6- احيانا ممكن نضيف عقوبات اخرى في حالات معينة.
    [SIZE=5]كل يوم جمعة تكتب نتائج خسارة الوزن ونبدأ السبت في اسبوع جديد[/SIZE]
    ويجب على كل العضوات كتابت وزنهن في يومي الخميس والجمعه فقططط وعدم قياس الوزن يوميا

    يجب كتابة:
    1-وزنها القديم والوزن الجديد ومدة التزامها بالريجيم
    2- واجمالي الوزن الناقص((اذا كنتي متبعة الريجيم من شهر لكن التزمتي فقط اسبوعين تكتبي خسرت كذا في مدة اسبوعين فقط))
    3- تحسب عدد ساعات الرياضة في الاسبوع

    ولا تنسوا تكتبوا كل تجاربكم المفيدة وتفضفضوا بكل شئ معنا..
    واهلا وسهلا بكل جديدة
    واي سؤال البنات وانا دايما حااااضرين
    تحيتي وخالص محبتي
    أختكم في الله
    ريهام

  2. #2
    ام_منال غير متواجد مبدعة الخيمة الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    في بلاد الله
    الردود
    2,639
    الجنس
    أنثى
    هل ممكن للكل يخسر عليه الوزن

    انا وزني ثابث ايه العمل

  3. #3
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    مبرووووووك الجزء الجديد

    ومشكوره الساجده على افتتاحه

    بصراح الاقسام اللي فاتت كان كلها كسل وانسحاب وعدم التزام .. اللهم من قله بنات كانوا ملتزمين بس

    وان شاء الله يكون هذا الجزء بدايه طيبه وعوده النشاط والحماس والالتزام المعهود

    وبالتوفيق للجميع

  4. #4
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    اهليييييييييين تصمييييمو .. نووورتي الجزء الجديد حبيبتي .. ان شاء الله البنات بشد لك اذنهن عشان ما يغيبوا عن الحملة لما انا اسافر .. معقووولة يعني كل مرة ينسحبوا ويرجعوا يشتركووا... بس حبيبتي تصميمو البركة فيكي انتي وباقي البنوتات النشيطات ماشاء الله عليكم بتساعدوا البنات وكفيتوا ووفيتوا في غيابي.


    هلالالا ام منال .. اهليييين وسهليييين بيكي معانا ... والريجيم ان شاء الله يعجبك بس هو لازم التزااام تااام فيه وانتي تلاقي نتيجة وتكسري ثبات وزنك ... على فكرة في كتير بنوتات كانوا تعبوا من ثبات وزنهم ولما سوا الريجيم لاقوا نتيجة وانكسر ثبات الوزن .. بس اكيد عشان تنحفي بسرعة لازم تلتزمي تماما فيه ولا تاكلي شئ غير مسموح به والرياضة ضرورية جداااا.. في الاول بيكون صعب بس بعدين بتتعودي عليه ان شاء الله واهلا وسهلا فيكي معنا مرة ثانية .

  5. #5
    تـصـمـيـم's صورة
    تـصـمـيـم غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبتي
    الردود
    2,449
    الجنس
    أنثى
    تسلمين ساجده والله يوفقك في سفرك وفي كل امورك


    ساجده حبيت اسالك عن نوع الرياضه اللي كنت تسوينها اول مابديتي بالرجيم ومدتها ؟وهي نفس الرياضه اللي تعمليها الحين ونفس مدتها ؟!!

  6. #6
    سارة عكاشة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الردود
    144
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الف مبروك يا جماعة وربنا يوفقنا كلنا
    ونوصل للاحنا عايزينه ان شاء الله
    طبعا متشكرة يا ساجدة على ردك
    وان شاء الله ان فعلا اكثف الرياضة فى الاويك اند
    يعنى انتى اساسا يا ساجدة مش مليانه طحن يعنى
    انا بصراحة كنت فاكرة انك زى كده عشان كده بتخسى بسرعة
    اصل فى نظرية كده بس مش عارفة مدى صحتها
    ان الوزن الكتير بيخس اسرع من الوزن القليل
    عشان كده انتى ماشاء الله ولا قوة الابالله خستى حبة كويسين فى فترة مش كبيرة
    طيب كويس فى امل ان شاء الله
    بصراحة انا برضه مش اتخيل اساسا انىبالاكل ده فعلا ممكن اخس 5 كيلو فى الاسبوع
    انتى بقى لما قولتى 9 كيلو جاتلى صدمة
    ماشاء الله لا قوة الا بالله
    والله العظيم مش بحسد
    طيب المهم بقى الوزن اللى انتى خسيتيه ده
    انتى حاسة انك ممكن ترجعيه بسرعة
    يا جماعة انا نفسى اخس اوى اوى
    قبل شهر رمضان المعظم
    يا رب نوصل لهدفنا يا رب
    هو انا بصراحة حاسة انى فى الهدوم احسن سنة بسيطة
    عارفين لما تحسسى ان الهدوم ابتدات كده توسع سنة عليكى
    هو ده اللى انا حاسة
    ربنا يجزى كل واحدة فيكى كل خير عنى
    ان فعلا حاسة انى مش لوحدى
    ومعايا جروب كبير اوى وبنساند بعض
    اللهم بلغنا شهر رمضان المعظم

  7. #7
    babynona's صورة
    babynona غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    أسكندرانيه مقيمه فى النمسا
    الردود
    1,063
    الجنس
    أنثى

    بسم الله

    اختى الساحده لله السلام عليكم ورحمته وبركاته
    مبروك بدايه الجزء الجديد ولو تسمحيلى انا عايزه اسالك سؤال انات بقالى فتره بحاول اقلل الالالالالاكل ومن خمس ايام عملت رجيم مدته خمس ايام وبعد كده لقيت وزنى ثابت انا محبطه جدا ومش عارفه اعمل ايه ممكن تفيدينى والله مشيت على الرجيم مظبوط وملخبطتش
    آخر مرة عدل بواسطة babynona : 19-06-2008 في 12:02 PM السبب: اضافه كلام

  8. #8
    *الساجدة لله *'s صورة
    *الساجدة لله * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة babynona عرض الرد
    اختى الساحده لله السلام عليكم ورحمته وبركاته
    مبروك بدايه الجزء الجديد ولو تسمحيلى انا عايزه اسالك سؤال انات بقالى فتره بحاول اقلل الالالالالاكل ومن خمس ايام عملت رجيم مدته خمس ايام وبعد كده لقيت وزنى ثابت انا محبطه جدا ومش عارفه اعمل ايه ممكن تفيدينى والله مشيت على الرجيم مظبوط وملخبطتش
    اهلا اختي .. الله يبارك فيكي ..

    ان شاء الله اقدر افيدك بس ياريت تقوليلي انتي كم وزنك .. وايش اكبر وزن وصلتي له ..

    وقوليلي اذا في ريجيم اتبعتيه قبل كده ونحفك فعلا وكم نحفك
    لازم نتاكد الاول انه الوزن ثابت بحيث انه يوم الوزن ما يكون في دورة لانها تزود الوزن 2 كيلو وكمان اهم شئ مايكون الهرمونات سبب السمنة ..
    اذا كل شئ تمام بيكون الريجيم مابيناسب جسمك .. لانه في كتير بنات ريجيمات معينة ماتنفع معهم ولو بيغيروا على نوع تاني بينحفوا وبينكسر ثبات الوزن .
    يعني مثلا
    انا عن نفسي اللى تنحفني الريجيمات اللى فيها فواكه كثير والريجيمات اللى تخفيف وتنويع في الاكل بكمية قليلة .. الريجيمات متل الكربوهيدرات والانظمة الطويلة اللى بتدوم شهر مثلا او نظام النوع الواحد او تكرار الوجبة كل يوم ماتفيدني كثير ولو نحفت عليها برجع مرة تانية وكمان بتثبت وزني .
    انتي اذا جربتي اكثر من ريجيم شوفي ايش اكتر واحد نحفك واعرفي انه بيمشي مع طبيعة جسمك اكتر .. ومش كل الناس ينفع معها التخفيف.

  9. #9
    cute mood's صورة
    cute mood غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    الممكلة العربية السعودية,جدة.
    الردود
    1,297
    الجنس
    أنثى
    ألف مباااااااااارك على افتتاح الجزء الجديد ...
    ان شاء الله يكون خير على الجميع وويزيد الحماس والنشاااط ....
    مشكورة على جهودك ساجدة ما قصرتي والله حبيبتي ,, زمااااان عنك .

  10. #10
    اوآن الورد غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الردود
    11
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختي في الله الساجدة لله .. قريت مواضيعك السابقة وعجبني فيها روح المشاركة والاصرار الواضحين وتشجيعكم لبعض وعلشان كدة حبيت انضم لبيتكم ويارب ما اكون ضيفة تقيلة عليكم

    ليا سؤال ليكي يا ساجدة يا ترى ال 25 كيلو اللي نزلتيهم هل لازلتي محتفظة بيهم في النقص ولا لا قدر الله رجعتيهم تاني ؟؟ وفي حال رجعتيهم تاني رجعتيهم في قد ايه وما هي اسباب الرجوع من وجهة نظرك؟؟

    حبيبتي كم هو وزنك الحالي علشان نشجع بعض.

    عن نفسي
    طولي 159 سم
    وزني في البداية 98 كيلو
    وزني الحالي 96 كيلو
    هدفي 55 كيلو

    تفتكري اقدر انزلهم ؟؟
    آخر مرة عدل بواسطة اوآن الورد : 19-06-2008 في 12:33 PM

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 209
    اخر موضوع: 19-06-2008, 03:30 PM
  2. الردود: 202
    اخر موضوع: 07-06-2008, 05:20 PM
  3. الردود: 218
    اخر موضوع: 01-06-2008, 01:09 AM
  4. ∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ33ـــزء)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 216
    اخر موضوع: 24-05-2008, 04:10 PM
  5. ∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ32ـــزء)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 216
    اخر موضوع: 20-05-2008, 06:22 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96