هل انهيتي ال 35 سنة وتستقبلي ال 40 وال 50 من عمرك
إذا هذا الموضوع يهمك بدرجة كبيرة لأنك انتي هدفنا من هذا الموضوع
كم من مرة قلت لك لا تسألي عن عمري يا بنت ؟؟؟؟
ليش الإحراج؟؟؟؟ و الخصوصيات ... ههههه
ولا تستطيعي تحريكها فهي تشكل لكِ عائق كبير للحركة في كثير من الأحيان
رغم صغر سنك
عجبتني هذه ..رغم صغر سنك ههههههههه
الله يحفظك و يطيب بخاطرك
زي ما أنت طيبي بخاطر الي راح يعدوا 35 سنة ههههه
وانهي هذه النقطة
بقولي المحافظة على الوزن أفضل من الصعود والنزول بشكل كبير بالوزن
فحاولي تراقبي نفسك أول ما يرتفع 2 - 3 كيلو
سارعي للمحافظة على اكلك وزيادة نشاطك لتعودي لوزنك الصحي السليم (الوزن الطبيعي)
ولو زرتي اي طبيب تشكي من مفاصلك
سيطلب منكِ أولا ويشدد عليها والطلب هو ان تنقصي من وزنك قدر ما تقدري
لأن ذلك سيسارع من العلاج
و أنا معك بهذه ...
صحيح أي طبيب حتى و ان لم يكن الوزن أصلا هو السبب
راح يطلب منك انقاص الوزن ...
و من المهم أن لا يكون هناك تغيرات مثل ما قلتي كثيرة يعني اليويو بالحمية ...
فهذا يؤثر بشكل كبير
على صحة جسم مع مرور الوقت
حماك الله
لتسألي نفسكِ
كيف رياضتكِ ؟ هل تمارسيها يوميا ؟ اسبوعيا ؟ او شهريا؟
هل لكِ نشاط معين من مشي - سباحة ..أو غير ذلك
؟؟؟!!!
يعني هي معتدلة ..ليس بجيدة للأسف ...
بين يوميا و أسبوعيا ....
نصائح عامه لجميع التمارين
* عمل التمرين بسرعة بطيئة وليست سريعة ابدا
* عمل التمرين أكثر من مرة ولنبدأ مثلا ب أربع مرات ونزيدها
أو حسب مقدرة الفرد على عمل التمرين
* اي تمرين لا تستطيع عمله قم بفعله مرة واحده إلى حين مقدرتك على فعل التمرين
وبعدها ممكن تزود العدد بالدرج .
نصائح رائعة يا غالية ...
وفقك الله و جعله بميزان حسناتك
أتمنى أن أكون قد وفقت بالعمل وبطرح الموضوع
الذي استهلك من وقتي الكثير لن أقول ساعات بل الكثير من الوقت
واتمنى كل وحده عندها اي كبير بالسن تزويده بالتمارين للحفاظ على صحته أولا
وقبل كل شيء , فالصحة تاج فوق رؤؤس الأصحاء
بوركتم
نعم نعم نعم ...وفقتي أخيتي ...
ما شاء الله و لا قوة إلا بالله موضوع أكثر من رائع و مهم جدا ...
بارك الله فيك و زادك من فضله ...
تم التمرير للوالدة الله يحفظها .... سمعت الكلام و قرأت كل سطر ....
ويحتاج لوقفة ...و تمعن .
و ليس مرور الكرام ..
نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة