أم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن اخر مره 85




om-alhana

الطول 163
الوزن عند البدء 79
الوزن الحالي 78 (حامل الان)





Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
الوزن الحالي 72




الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن اخر مره 68.5




نجد بلادي
الطول 166
الوزن عند البدء 75
الوزن الحالي 79 (حامل الان)






روزا المصريه
الطول:170
الوزن عند البدء :86
الوزن الحالي :82





كرومبا2
الطول: 156
الوزن عند البدء: 90
الوزن الحالي :86 (حامل الان)




om 3mr
الطول: 165
الوزن عند البدء: 77
الوزن الحالي: 70




دندوشة1
الطول: 161
الوزن عند البدء: 73
الوزن الحالي: 70



Um-Mujahid
الطول: 159
الوزن عند البدء: 88
الوزن الحالي: 87.5




Rafa
الطول: 178
الوزن عند البدء: 97
الوزن الحالي: ؟؟




تصميم
الطول: 153
الوزن عند البدء: 69.5
الوزن الحالي 77 (حامل الان)




محبة منتدى لك
الطول: 155
الوزن عند البدء: 75
الوزن الحالي: ؟؟


رابط الجزء 33

سلام بنات غلطت في كتابة رقم الجزء سأطلب من مشرفتنا العزيزة تصليح الرقم

رشوقات كيف الاحوال؟

مبارك علينا الجزء الجديد و ان شاء الله فعلا كل جزء و نحن للرشاقة اقرب.
و على اللخبطة اللي صارت في فتح الاجزاء.

كتبت بواسطة تـصـمـيـم

اخباري
الحمد لله كل شيئ تمام مع انه الحمل متعبني وحاسه بثقل
والشهيه لها شهر بدأت تقل مادري ايش السبب؟
ووزني 77 كثير بس الحمد لله كان 84 بداية الحمل
وهذا يصير داي في حملي الشهور الاولى يزيد ثم ينقص
والحمد لله على كل شي
والحيل قاعده ادور على نظام غذائي خاص بالحوامل
وانا اسفه على عدم دخولي الفتره اللي راحت لظروف صعبه وحالتي الصحيه
صرت اتعب من الجلوس

يا هلا و غلا بتصميم اشتقنا اليك ان شاء الله تقومي بالسلامة و ترجعين تشدين حيلك معنا. اتصور خلصت نصف مدة الحمل؟ و طالما انك حامل لا يوجد ريجيم فقط خليك مع الاكل الصحي و المشي و حاولي تقللي من كميات الاكل اذا كانت كثيرة. رب يوفقك.


Um-Mujahid

يابنااااااااااااااات
منو تعرف تضرب؟
منو اسنانها قوية للضرب

اذا على الـ
فـ ممنوع الضرب في حملتي
اذا مصرة اذهبي لحملة ورد مدينتي عندها الضرب شغال 24 ساعة (إسألي رقال هي نقول لك)
انا اليوم خبصت
والمشكلة تخبيصتي بدات قبل شوي
بعد مافضيت والاولاد ناموا
بما اني كنت مشغولة جدددا جددا اليوم معهم ومع التنظيف والمطبخ بحيث لم الحق العب شئ
بس ياريتني على الاقل كنت التزمت وماخبصت
يعني نت وصلت لل 1700 والحمدلله
وسبب تخبيصي المكسرات الله يهدي زوجي بس
انا زعلانة من نفسي
وكاني مستكثرة على نفسي الي نزلته
واريد اعاقب نفسي

التخبيص متوقع لانه الجسم يقاوم عملية فقدان الوزن. و مثل ما قلت و كأنه نفسيا نريد ان نعاقب نفسنا.
المكسرات من الاغذية المفيدة لكن اذا لازم نراعي الكمية.
اهم شيء اذا اكلت اكثر من سعراتك المحددة في يوم ما لا تقولي في نفسك خلاص ما طول قد اكلت 100 أو 150 سعرة زائدة فسأكل كل ما حرمت منه نفسي و غدا ارجع للريجيم (هذا من الاخطاء التي نعملها دائما) و نبقى كل يوم نقول غدا سنعود للريجيم و لا نعود إلا بعد ان نكون قد زاد وزننا عن الوزن الاصلي.

حاولي اليوم ان تتحركي و تحرقي بعض السعرات و اذا استعطت ان تحذفي واحدة من (السناك) او تقللي من كمية وجبة من وجباتك الرئيسية.

و ضعي في بالك انه كل فترة لابد من الخبيص الى ان يتعلم الجسم على الوضع الجديد (لانه كسر العادات الغذائية السيئة ليس بالامر السهل خصوصا و هي صارت ملازمة لنا منذ سنين)

المهم المثابرة و المواصلة و كلما وقعت قومي و قفي و اكملي مشوار قهر الشحوم باصرار

تومه الحبوبه

حبيباي ودي اشترك ويييييييياكم
ودي انزل من وزني قبل ما احمل بالثاني
من ولدت تقريبا سنه و6 شهور مو جايه انزل من وزني احس بجوع مو طبيعي
وزني الحالي .. 61.5
اريد ان اخسر كل الوزن من حملت واوصل 50 او 52
طولي 155

أهلا و سهلا بك يا نومة الحبوبة بيننا. ان شاء الله تلقين كل الدعم اللي محتاجته في حملتنا لتصلي الى وزنك الميثالي.
هل لديك ريجيم معين تمشين عليه؟ و ماذا عن الرياضة؟

om 3mr

اما عن اخباري فالحال كما هو وجبه دايت ووجبه بايظ كل شىء ادعولى بالثبات
ليه كده بس يا ام عمرو؟ طيب ما دام انك في اجازة الان نظمي وقتك و وقت عمرو بالنوم فهذا اول خطوة للرشاقة. و ضعي لك جدول للطعام و الرياضة. الخطيط السليم شيء اساسي لفقدان الوزن.

والنتيجه بتاعتى ظهرت اليوم وللاسف معاى ماده والمشكله زوجى مش راضي ينزلنى للامتحان وطبعا عنده حق لانه نزلنى مره من شهر ولكن ارادة ربنا لم أوفق
ربنا يصبرنى ويعوضنى خير وأقدر امتحنها السنه الجايه
لا بأس اختي ان شاء الله خير. و مادة واحدة سهلة ان شاء الله. رب يوفقك و اللي فيه خيرك يقربه لك.

أخباري الى حد الآن
الاكل: الحمد لله تمام 10 نقاط لم اتناول وجبتي الرئيسية بعد.
الرياضة: سأتمرن بعد قليل و ادخل اليكم مرة ثانية بإذن الله.

اراكم على خير ان شاء الله.

السلام عليكم بنات

يلا بسيطة يا حجه الله يعطيكم العافية انت وتصميم

ألف مبروك الجزء الجديد الله يوفقنا وكل جزء ونحن من هدفنا أقرب

حجه حبيبتي هههههه خليه رقم الجزء لا تغيريه ههههههههههه حلو هالرقم إن شاء الله لما نوصل لرقم هذا الجزء تكون كل واحدة منا قد وصلت لمبتغاها و فقدت وزنها بشكل صحي

تصميم الله يعينك على الحمل ومتاعبه ما شاء الله يبدو انه موضوعنا ما رح يخلى ابدا من الحوامل ماشاء الله يتمم عليهم بكل خير يارب أتذكر رفال هي من فتحت الباب هههههههههههه

ام مجاهد بسيطة جدا المهم لاتنعاد بعدين الجسم في حاجه لمثل هذه الدهون الموجوده في المكسرات فكمشة مكسرات في الأسبوع مرة مفيدة حتى لا ينقص الجسم شيء لكن ديري بالك نحن في البداية ( لما بقلك عن اخباري لا توبخيني لأنه أنا كمان عملت جريمة مبارح )

أيرة رفال طمنينا عنك شو اخبارك واكيد خلصوا العزايم

أم الهنا طمنينا البيبي لساته بيطلب حلو ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نجود كيفك مع الحمل وترتيب البيت والتجهيز للبيبي

دندوشة والله إشتقنالك كيفك

ام عمرو طمنينا عنك وعن اخبارك

حبيبتي روزا شو كيفك اليوم إن شاء الله احسن الله يشفيك يارب

أخباري مثل ما قلت لأم مجاهد لا توبخوني ؟؟!!!!!!!!! لا معلش بنات لازم أسمعلي كم كلمة حتى إلتزم تماما
على قولة ام مجاهدلما نزلنا كيلو فكرنا أنه خلص مشي الحال
مبارح يا بنات رجعت عالبيت ميتة و ما كان عندنا شيء للاكل قمت قليت بطاطا طبعا معها خضار وسلطة لكن بتظل بطاطا مقلية بعرف كتير لكن رح عوضها بإذن الله

باقي الامور تمام

السلام عليكم يا حلوات
أم يسورتي

أخباري مثل ما قلت لأم مجاهد لا توبخوني ؟؟!!!!!!!!! لا معلش بنات لازم أسمعلي كم كلمة حتى إلتزم تماما
على قولة ام مجاهدلما نزلنا كيلو فكرنا أنه خلص مشي الحال
مبارح يا بنات رجعت عالبيت ميتة و ما كان عندنا شيء للاكل قمت قليت بطاطا طبعا معها خضار وسلطة لكن بتظل بطاطا مقلية بعرف كتير لكن رح عوضها بإذن الله

ان شاء الله تعوضيها. بس كان بالامكان تسلقيها أو ممكن تسلقيها نصف سلق و بعدين تخلين عليها بهارات و اعشاب و قليل من الزيت و تشويها بالفرن, تطلع لذيذة مع الخضراوات و السلطة و من غير دهون كثيرة.

ان شاء الله اليوم يكمل على خير. يوم السبت اصبح قريب.

تكملة التقرير اليومي:
النقاط: 17
الرياضة: 30 دقيقة اوربت تراك.

الان الاخبار الجديدة عن الرياضة هو كنت اريد انتظر الى الغد بس ما عاد فيني اخبي , وينك يا أم الهنا تعالي اسمعي
الان جاري تحميل برنامج body attack by les mills
موجود على اليوتوب منه اعلان اذا حابين تعرفون عنه
هو يجمع بين الكك بوكسنك و الكاراتية و المارشل ارت يعني جنااااااااااااااااان

فعلا مو قادرة اصبر لحتى اتمرن معاه
يوجد عدة اصدرات منه انا اخترت هذا لانه البقية لم تعجبني


ذكرت سابقا انه احببت الكك بوكسنك كثير خصوصا مع برنامج p90x لكن مللت من اعادة نفس الحركات كل مرة خصوصا و انه صار لي فترة (بفضل الله و حمده) اتم الحركات كلها و بنفس العدد اللي يعملوه في الفديو يعني ابحث عن تحديات جديدة.

حبيباتي بما انه ما دخلتم اليوم من وقت قأكيد راح تتسألون شو قصة الجزئين و اين الجزء الذي فتحته تصميم (جزاها الله خيرا)
اقول لكم قد طلبتت من مشرفتنا الحبيبة الراجية ان تغلقه لانه كان عبارة عن نسخ للصفحة الاولى من الجزء 33 من غير اي تغير في اي شيء حتى الصورة التي فيها الرقم 33 بقت مثل هي. و قامت مشرفتنا (جزاها الله خيرا) بحذف الجزء و تصليح خطأي في الموضع كتبت 43 بدل 34 في الجزء الجديد!!!!!

احب ان اوضح انه الحملة حملتنا كلنا و الكل له الحق في فتح الجزء الجديد و لكن بشروط:
اولا: تحديث الاوزان, لانه هذا الغرض من حملتنا, و خصوصا بالنسبة للاعضاء الجدد عندما يرون انجازاتنا يتشجعون و ينضمون إلينا أو اذا بس تشجعوا فيكون كافي.

ثانيا: تحديث الاسماء فكما ترون دائما هناك ناس داخلة و ناس خارجة.

ثالثا: تغير شكل الصفحة الاولى لدفع الملل و رفع الهمم.

و جزاكم الله خيرا و أحسن اليكم.

يا الله يا رشوقات انا يومي خلص و داخلة و أحلم برياضة الكومبات بس ان شاء الله التحميل يخلص للصبح و البرنامج يشتغل من غير مشاكل.

تصبحون على خير

جميلاتى اتفضلوا

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=576845

ما شاء الله ما شاء الله..

تسلم إيديكي يا حاجه على فتح الجزء الجديد

وألف مبروك لينا وعقبال ما ناخد كاس الرشاقة بالوصول للوزن المثالي بقيادة حجوجه...

مبروك الجزء الجديد.. ومبروك الوسام..

يا رب يجعله علينا خير.. ونوصل لكل شيء نتمناه..

ربنا يقوم الحوامل بخير.. والرشوقات توصل لأهدافها على خير.. ويشفي المرضى (وأنا من جملتهم يا رب)..

لي عودة يا رشوقات إن شاء الله

مبروك على الجزء الجديد
ومبروك علينا الوسام والفضل الكبير طبعا لحجوج ربنا يكرمها
يارب يكون على طول فى تميز ونتجمع على خير ونوصل لاهدافنا ان شاء الله