انا يا حبيباتي رح ابدى بارجيم ان شاء الله
و الرياضة كمان يعني بدي تحدي كبير للمشتركات معاية و لي تكسب التحدي بتاخد لقب رشيقة الوردات للمنتدى
بس في شروط للتحدي :
كتابة المعلومات الشخصية الاولية
كتابة النظام الي ماشية عليه
كتابة اليوميات و مدة لعب الرياضة اذا داخلة بنظامك و نوعيتها
انشاء شريط للوزن
و يلي ما تنحف على الاقل كيلو بالاسبوع تعتبر ملغاة من التحدي لان الموضوع جدي اكتر ما تصورو و الله العظيم هذه خطوة ايجابية قد تغير حياتك الى الافضل باذن الله
يعني زيادة على ثقتك بنفسك رح تتحسن صحتك و ترضين على نفسك و ما تصيرين تتكلمي مع نفسك كل يوم وتلومي حالك على وزنك الزائد الي يسببلك احراجات قدام الكبير و الصغير الانحف منك
كلنا و الله العظيم قادرين نصبح رشيقات و نخلي الكل ينبهر فينا خاصة للمتزوجات تخيلي سعادة زوجك فيكي رح يصير ملهوف ليرجع على البيت و يشوف زوجته تتمتع بالرشاقة و لابسة احلى ثياب و لا شو قلتو مين فينا ما تحب زوجها ينبهر فيها و في جمالها و مدائح على الطالعة و النازلة و بالتالي تبقين في عينو دائما لساتك شابة و مليئة بالحياة
اسفة طولت عليكم شوي هذه هي معلوماتي الشخصية و بياناتي:
الوزن:75كغ
الطول:162سم
الهدف الاول:70كغ
الهدف الثاني:65كغ
الهدف الثالث:60كغ
الهدف الرابع:55كغ
و هيك صار مجموع اهدافي 20كغ
و نظامي كالتالي:
اليوم الاول و الثاني:
الافطار:نصف تفاحة +كوب نسكافيه بشوية سكر
الغذاء:2تفاحة
العشاء:تفاحة فقط
اليوم الثالث و الرابع:
الافطار:نصف علبة زبادي
الغذاء:علبة و نصف زبادي
العشاء:نصف علبة زبادي
اليوم الخامس و السادس:
الافطار:نسكافيه ممكن سكر دايت
الغذاء:طبق خس مقطع و عليه ليمونة
العشاء مثل الغذاء
اليوم السابع و الثامن:
الافطار:نسكافيه
الغذاء:2صدر دجاج مشوي او مسلوق
العشاء:صدر دجاجة مشوي
الروابط المفضلة