اهلين غسوقه

شو اخبارج

يوميات الخميس

الفطار
ربع رغيف خبز + بيضه مسلوقه + خياره

الغداء
1 ملعقه رز + قليل من الدجاج + كاس لبن

العشاء
روب قليل الدسم + خياره

الماء
لتر

الرياضه
لاتوجد

السلام عليكن بنات
ايه أخباركو
ندى سلامة أسنانك والله وحشتينا ياأحلى أستاذة
جبولة الله يعينك معنا
يوميات لخميس
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بيضة مسلوقة
الغذاء
دجاج مشوي منزوع الدسم صحن شربة خضر
العشاء
زبادي خالي الدسم
الماء لتلرين
رياضة مفيش على شان رجلي بتوجعني والدكتور قال لي اعطيها راحة تامة مدة 20 يوم وشوفك وحقول لك تعملي ايه ربنا ميشوفكم شر أبدا

كتبت بواسطة nada77

اهلا بيكى يا لؤلؤة معانا
معلش مش عارفه ارحب بيكى مظبوط تتعوض ان شاء الله

ترحب بيكي الجنة حبيبتي

يومياتي

الفطور عصير كيوي

الغداء دجاج مشوي + سلطة

العشاء تفاحة

2 لتر ماء و 30 دقيقة رياضة
وقطعة صغيرة حلوى عشان حفلة نجاح اختي
وأصرت اني آكل من الكعكة

ان شاء الله بعوض التقصير صرت أتكاسل بالريجيم

دعواتكم

ازيكم كلكم يا بنات
اخباركم ايه يارب تكونوا بخير

ندى
اشتقنالك كتير يا ندى


يوميات يوم الخميس

الفطار : كوب لبن

الغدا : نص رغيف بلدى + تونة مصفاة من الزيت + قطعتين باذنجان + طماطم وخس

العشا : كوب شاى بلبن بدون سكر + 3 قطع بسكويت دايجيستف للريجيم

النقنقة : لا توجد

الماء : لترين
الرياضة : نص ساعة مشى

السلام عليكم
جمعه مباركه عليكم
كيفكم بنات اهلا مولاتي وجوجو ولؤلؤة وين بقيت الحمله الحلوات بوسي وجويل مشتاقيلك وبالنا كيف صار اخوكي الله يحفظه من كل سوء
والابله الامورة
انا اليوم وزنت بس ما راح احكيلكم الفرحه بخليها الى بكرا ان شاء الله بحط صورة الميزان والوزن يبان

يوميات الخميس
الفطور : كوب شاي باحليب الخالي الدسم و5 حبات مكسرات مالحه

الغداء : 3 ملاعق معكرونه بالدجاج وسلطه


العشاء : بطيخ وقطعه شابورة باللبنه وكوب زنجبيل وقرفه

النقنقه مافي .....................

الماء لترين

الرياضه نص ساعه كنت تعبانه ومالي خلق

واشوفكم بالف خير

---------------------------
يوميات الجمعه
الفطور كوب حليب خالي الدسم مع الشاي وقطعه توست اسمر ومع معلقه كوب زبده الفول


الغداء : صدر دجاج وحبه بطاطه سلق وسلطه

العشاء : فاكهه بطيخ

النقنيق : -------------------

الماء ؟ يمكن اكثر من لتر ونص


الرياضه ساعه من نط الحبل وتمارين ومشي


الماء لتر ونص او اكثر

جمعة مباركة

يومياتي

الفطور كأس عصير مشمش

بما أن اليوم الجمعة فالغداء كان الكسكس

العشاء /

2 لتر ماء

رجلي بتوجعني كتير فما عملت رياضة

السلام عليكم صبايا


كيف الاخبار بنات يارب تكو نو بخير وبصحه وسلامه

والف مبروووووووووك على الجزء الجديد وحشتووووووووووووووني يا بنات

انا اسفه جدا علي غيابي المفاجاه وتاسف جدا عشان اني بغيب كل مره من غير ما اقول بس كان عندي ضروف في البيت وشوية مشاكل ومعرفتش ادخل ادعولي بنات انه ربنا يفك كربي ويرجع بيتنا زي زمان من غير مشاكل وبالنسبه لريجيم صارلي مده مش بتبعه خالص ونفسيتي زفته وبالارض وباكل اي شي بجي في وشي من غير ريجيم ولا رياضه ولا تنطيم معلش صبايا سامحوني وادعولي كلكم خاصه انه يوم جمعه و جمعه مباركه لكل.

سلام يا حلوات واشوفكم على خير مره ثانيه لما اموري تزبط شويه

فين ندى يا جبال
قلقت عليهم
ياليت تبعث لي على الخاص لو بتعرفي شيء
ربنا يرجعها بالسلامة يارب

سلام عليكم
شخباركم بنات

بكرا الميزان

ياريت بالصوره تكون عشان ماتزعل ندى

بنت الاحرار
رسلت الج رساله

يوميات الجمعه
الفطار
ربع رغيف خبز

سناك
عصير برتقال طازج بدون سكر

الغداء
6ملاعق رز + صحن سلطه + قليل من السمك + كاس لبن

العشاء
صحن وسط شوربه + 5 حبات لقيمات

النقنقه
حبة بسكويت

الرياضه
مشي نصف ساعه

لتر ماء