مرسي يا حبايبي على المباركة
شكرا يا مولاتي و كمان العضوة سلام عقبال مانخس اكثر انشاءلله

يومياتي ليوم السبت
الفطور 6 ملاعق كورنفلكس دايت بحليب
الغداء صباعين لحم مفرووم مشوي + سلطة خضراء + امليت + تفاحة
العشاء تفاحتين + تمر
الماء لتر واحد
الرياضة مشي 20 دقيقة + حركات وقفز ونط

السلام عليكن
كيفكن حبيباتي
مبروك الجزء الجديد

ودي اشترك معكن
وان شاء الله التزم معكن
ساحاول بقدر الامكان

قررت ان ابدأ من الامس ( السبت 6/3/1431هـ )
على انقاص وزني

وزني الحالي 62.5 ك
الطول 156 سم
الهدف 52
يعني لازم انزل 10.5 ك

واشتركت معكن لاني احس كلكن نشاط
وودي احس انو احد معي يشجعني

والله الموفق

لموسة الف مبروك يا رسيقة الاسبوع
وان شاء الله المبروك الجاية تكون للحمل باذن الله
يااااااااااااااااااااااااااااارب يكرمك يا لميس انتي ودينا ومروة نجيب وغادة ومايا وكل البنات ياااااااااااااااااارب
وان شاء الله انتي هنا في ايد امينة وهتخسي باذن الله لان الفريق هنا بسم الله ما شاء الله عليه اله اكبر حلو وخصوصا ان ام ادهم رجعت وان شاء الله دينا لما ترجع بردو بتشجع حلو
بصراحة ام ادهم ودينا ما يتخيروش عن بعض
وباقي البنات طبعا
علي العموم يا قمر ان شاء الله هتشوفي احلى نتيجة باذن الله

صباح الخير على عيونكم يا بنات
دخلت علشان اصبح عليكوا كلكم واقولقكم صباحكم زى العسل
بصوا بقى انا نازلة دلوقتى رايحة عند ماما ورجعا بالليل
بس على فكرة النهاردة بالنسبة لية يوم الفرى لانى مخدوش الجمعة
اشوفكم على خير باليل ماشى يا حلويين
باى دلوقتى

صباح الخير الكم بنات ومبروك عليكم الجزء الجديد وعقبال نوصل كلنا للوزن المثالي بصحه وعافيه يارب
وانشالله أطلع منه بوزن مثالي وبصحه وعافيه واكون حامل ياااااااااااااااااارب
الله يعيطيكي العافيه يا ام ملك وادهم وعارفه انو مغلبينك دايما

كتبت بواسطة salam09

ميروك الجزء الجديد
و
مبروك لرشيقه الاسبوع لميس

ومبروك لدره الاسبوع دينا

اما عن وجباتي اليوم السبت

الافطار 2 بيضة

الغذاء دجاج مشوي و فطر مشوي وسلطة

العشاء نفس الغذاء

ماء 1 كوب

رياضة صفر

بالامس كان اول يوم للرجيم و اليوم اول يوم للدورة فما اظن اني انزل خاصة لانني لا امشي ولكن اقلل من الطعام

اعتذر


نحياتي للجميع

اهلا فيكي بس افضل انو تعملي دايت مع الدورة بس الاحسن هو انو تعمليرياضه المشي لتريح اعصابك ومنو لتعملي نشاط ف ايام الدورة
موفقه انشالله

كتبت بواسطة ام المهندس

السلام عليكن

كيفكن حبيباتي

مبروك الجزء الجديد

ودي اشترك معكن

وان شاء الله التزم معكن

ساحاول بقدر الامكان

قررت ان ابدأ من الامس ( السبت 6/3/1431هـ )

على انقاص وزني

وزني الحالي 62.5 ك

الطول 156 سم

الهدف 52

يعني لازم انزل 10.5 ك

واشتركت معكن لاني احس كلكن نشاط

وودي احس انو احد معي يشجعني

والله الموفق

اهلا وسهلا فيكيكي وباذن الله بتطلعي من عنا وبوزن مثالي انشالله
مع صحه وعافيه ويلا اجتهدي ابداي من اليوم

كتبت بواسطة loucy

صباح الخير على عيونكم يا بنات
دخلت علشان اصبح عليكوا كلكم واقولقكم صباحكم زى العسل
بصوا بقى انا نازلة دلوقتى رايحة عند ماما ورجعا بالليل
بس على فكرة النهاردة بالنسبة لية يوم الفرى لانى مخدوش الجمعة
اشوفكم على خير باليل ماشى يا حلويين
باى دلوقتى

اهلين يسعد صباحك يالوسي شو اخبارك

صباح الخير عليكم
انتم وحشتوني ووحشني الفريق قوي .. حبيت اصبح عليكم ...و اشكر لوسي علي العام هنا علي الرساله الرقيقه منها اللي وصلتني علي الخاص ..انا نفسي بجد ارجع معاكم تاني بس المود عندي ضايع ...يارب اعرف اظبط الدنيا و ارجع لكم تاني ...اختي امبارح قالت لي اني انا كنت بدات اخس و جسمي بدأ يرجع زي زمان بس ليه كبرت دماغي بعد كده .. انا نفيس ما لاقيتش رد ...هاحاول و لو حسيت اني هاعرف ااقوي ارداتي و احسن نفسيتي اكيد هاجي تاني ..ادعوا لي بجد..
و ربنا معاكم جميعا

يله الامام يا صبايا يله اشووف همتكم وعزيمتكم ونزولكم الرائعين

موفقات

ليدي يلا تعالي وانضمي النا وبلا كسل واراده ضعيفه وانشالله بتوصلي معنا للوزن المثالي انشالله بس لازم تقوي همتك

اختي: كان 1919: اهلا وسهلا فيكي

السلام عليكم


كيف حالكم حبايب





انا الحمد لله لاسبوع الماضئ موزنت

بس امس وزنت


الاسبوع الماضئ او الى قبله 73

الاسبوع هدا 71.5


..................


النسبة ما اعرف


.............



البارح متغديت

الافطار كفى وبريوش
والعشية متاخر كفى وصحن صغير جدا بطاطا مقلية وكفى

والعشاءءكفى


..................



اليوم فكرت كفى وبروشة

والحين مسوية كفى فقط