كتبت بواسطة ام ملك وادهم

ما شاء الله تبارك الله

بتعاونكم والتزامكم بنفتتح الجزءالعشرين بحمد الله واتمنى من الله ان يكون هذا الجزء اكثر نشاطا ويشهد التزاما اكثر منا جميعا

ومرحبا باي اخت تنضم للفريق فقد فتحت هذا الفريق لنلتقي فيه اخوات في الله لديناهدف واحد وهو دخول العام الجديد باذن الله وقد تخلصنا من سمنتنا واستعدنا رشاقتنا وثقتنا بانفسنا

ولولا تشجيعكن وانضمامكن والتزامكن ما استمر الموضوع حتى الان

ولمن تريد الاستفاده

رابط الجزء الاول,رابط الجزء الثاني,رابط الجزء الثالث,رابط الجزء الرابع ,رابط الجزء الخامس ,رابط الجزء السادس ,رابط الجزء السابع ,رابط الجزء الثامن,رابط الجزء التاسع ,رابط الجزء العاشر ,رابط الجزء الحادي عشر ,رابط الجزء الثاني عشر ,رابط الجزء الثالث عشر ,رابط الجزء الرابع عشر ,رابط الجزء الخامس عشر ,رابط الجزء السادس عشر ,رابط الجزء السابع عشر , رابط الجزء الثامن عشر, رابط الجزء التاسع عشر

ولمن تريد الانضمام للفريق عليها الالتزام بالتالي

اول مره كتابه الوزن والطول والوزن المطلوب

الدخول يوميا لكتابه اليوميات

الميزان يوم الجمعه من كل اسبوع باذن الله

القوانين الجديده للفريق

1- الالتزام التام بكتابه اليوميات وكل عضوه تتخلف عن كتابه اليوميات لمده 3 ايام تخرج من المنافسه على لقب رشيقه الاسبوع الا باعذار مقبوله (( انقطاع الانترنت - المرض لا قدر الله )) وفي حاله السفر يرجى الابلاغ قبلها

2- تلتزم كل عضوه بوضع شعار الفريق في توقيعها



3- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها تحصل على لقب رشيقه الاسبوع وتضعه في توقيعها لمده اسبوع كامل



4- اكثر عضوه تفقد اكبر نسبه من وزنها في نهايه الشهر تحصل على لقب رشيقه الشهر وتضعه في توقيعها لمده شهر كامل



5- اكثر عضوه تقف بجانب اخواتها وتشجعهن وتكون خير اخت لهن تحصل على شعار دره الفريق ومن تحصل عليه مرتين خلال شهر واحد تتولى اداره الفريق نيابه عني في الشهر اللذي يليه



6- العضوه التي لا تلتزم بالريجيم وتلخبط خلال الاسبوع تحصل على شعار ضعيفه الاسبوع ومن تحصل عليه مرتين خلال شهر واحد تحرم من التنافس على لقب رشيقه الاسبوع الشهر الذي يليه (وتذكري ان الله يراقبنا فلا داعي للكذب )



7- العضوه التي تتولى اداره الفريق تخرج من المنافسه على القاب (رشيقه الاسبوع - رشيقه الشهر - دره الفريق)

8- يجب التاكد من ان هذه القوانين وضعت للالتزام وان هدفنا جميعا هو الوصول لحلم الرشاقه وان يكون فريقنا هو احسن فريق في المنتدى

9- يبدا العمل بهذه القوانين بدايه من تاريخ 30-11-2009

ويجب ان يكون شعارنا جميعا هو

لذه الاكل لحظات ولذه الرشاقه سنوات

مع تمنياتي بالرشاقه والصحه للجميع

عقبال الجزء ال50 ان شاء الله ونكون وقتها بنحافظ على وزننا بعد وصولنا للرشاقه

السبت و الاحد و الاتنين ان شاء الله
9 و 10 و 11 محرم
فلنغتنم الاجر ان شاء الله
اللهم تقبل منا يارب العالمين
ملحوظة (البطاقات من تجميع الاخت om_yosef22 ربنا يكرمها)

يا بنات ايه رايكم نقترح نظام نمشى عليه كلنا فى 3 ايام الصيام دول
يالا كل واحدة تقول رايها و تقترح رجيم

كتبت بواسطة ام ملك وادهم

الله يبارك فيكي ياحبيبتي وعقبال ما تباركيلي على السبعينات يااااااااااااااااارب

الف هنا وشفا عليكي
وبالنسبه لثبات الوزن قبل البيريود دي سواءل محبوسه ان شاء الله الاسبوع الجاي النتيجه تكون مرضيه
المهم انك قدام نفسك مقصرتيش

اه و الله يا سلمى انا راضية عن نفسى الحمدلله
انا حتى كمان امبارح الصبح مشيت ساعة من المركز بتاع ياسين للمول و جوا المول كملت
و بالليل مشيت ع السير تلت ساعة حرقت فيها 175 سعر
ربنا معانا ان شاء الله

كتبت بواسطة ام ملك وادهم

الف الف الف سسلامه عليه

ربنا يعافيه ويبعد عنه كل شر

طمنيني عليه ياهند الله يخليكي

وعليكي وعلى الينسون الدافئ

ربنا يخليكى يا سلمى
اديتله خافض حرارة و عملتله كمادات و الحمدلله نزلت
بس ربنا يستر لانى بخاف مووووووووت من الحرارة دى

مبروك علينا الجزء الجديد
ربنا مايحرمنيش منك يا مولاتى
ادعيلى يا مولاتى
الف سلامة على ياسين يا azmiralda
هحاول واللهى يا سلمى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف مبروووووووووووك يا بنات علي الجزء الجديد
سلمي الف مبروووووووك يا حبيبتي وفعلا ان الله لايضيع أجر من احسن عملا ومن جد وجد وبفضل الله تعالي ثم التزامك ربنا كرمك بجد رحلك بس ايا عندك رجاء الاسبوع ده بقي امشي علي نظام معتدل شوية بلاش قاسي قوي والحمد لله ان لاسبوع ده عدي علي خير وعقبال ما نباركلك وانتي في عالم ال 70 ان شاء الله
أم ياسين ألف سلامة علي ياسين ربنا يشفيه ويطمنك عليه يارب وبالنسبة لعدم نزول وزنك انتي عندك سببين من اهم الاسباب لعدم نزول الوزن انتي عارفه لما بروح للدكتور ووزني ثابت اول سؤالين عندك امساك؟وفي بريود ؟الامساك ده لوحده بيأثر جدااااااا في الرجيم حاولي تعالجيه اقولك علي حاجة عارفه لما تأكلي البرتقال سيبي القشرة البيضاء اللي عليه ملين ممتاز وبالنسبة للصيام فين اقتراحك انتي الاول؟
وانا بالنسبة ليا ان شاء الله هيكون نظامي السحور نصف رغيف بلدي وقطعة جبن وشاي بلبن
وقبل الافطار ان شاء الله تفاحة وكوب ماء وبعدين اصلي وبعدين رغيف وأي بروتين يعني لحمة او فراخ او سمك وسلطة
ولو جعت بين السحور والافطار ممكن اخد فاكهة او زبادي ان شاء الله
لسي مبرك علي النصف كيلو ومتزعليش لان النقصن افضل من الزيادة وبعدين متنسيش انه فيه شوية لخبطة ساعات

كتبت بواسطة azmiralda000

يا بنات ايه رايكم نقترح نظام نمشى عليه كلنا فى 3 ايام الصيام دول
يالا كل واحدة تقول رايها و تقترح رجيم

انا موافقة فكرة جميلة ايه رايك فى رجيم النقاط
نفسى أجربه تعرفى بينزل اد ايه تقريبا فى الاسبوع

أم ياسين

ألف سلامة على ياسين بعد الشر عنه

انا بشكرك جدا جوزى ابتدا يستجيب نوعا ما للريجيم والحمد لله بعد ماكان بيتخانق بقا يسكت الله يهديه

يومياتى

الفطار 3 وحدات بسكوت سادة وكوب شاى
الغدا جوزى عجبته المسقعة الدايت وهاعملها تانى النهاردة وبكلها بعيش دايت

صباح الخير يا بنات
مبروك علينا الجزء الجديد
انا بحاول ادخل من الفجر بس النت قاطع
المهم انا هروح اقرا الى فاتنى وارجع

ام ياسين
انا فهمت من ردود البنات ان ياسين تعبان
الف سلامه عليه ما يشفش شر ابدا
وكل سنه وانتم طيبين
وجمعه مباركه ان شاء الله

صبااااح الورد عالحلوين وجمعه مبااااركه بأذن الله
الف الف مبروك علينا الجزء الجديد وان شاءالله يارب يكون خير على الجميع بأذن الله تعالى

حبيبتي سلمى ماشاءالله لاقوة الابالله حبيبتي الف الف مبروك ال 4 كيلو وعقبال المثالي وانتي بالف صحه وعافيه يارب

حبيبتي ام ياسين سلامة ابنك الف سلامه حبيبتي وما يشوف شر بأذن الله

حبيبتي لوسي الف مبروك ال 2/1 كيلوا أحسن من الزياده وان شاء الله الاسبوع الجاي تكوني رشيقة الاسبوع