ما شاء الله تبارك الله

بتعاونكم والتزامكم بنفتتح الجزءالسادس بحمد الله واتمنى من الله ان يكون هذا الجزء اكثر نشاطا ويشهد التزاما اكثر منا جميعا

ومرحبا باي اخت تنضم للفريق فقد فتحت هذا الفريق لنلتقي فيه اخوات في الله لديناهدف واحد وهو دخول العام الجديد باذن الله وقد تخلصنا من سمنتنا واستعدنا رشاقتنا وثقتنا بانفسنا

ولولا تشجيعكن وانضمامكن والتزامكن ما استمر الموضوع حتى الان

ولمن تريد الاستفاده
رابط الجزء الاول http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=597568
رابط الجزء الثاني http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=600914
رابط الجزء الثالث http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=602314
رابط الجزء الرابع http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=603459
رابط الجزء الخامس http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=604666
رابط الجزء السادس http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=607123
رابط الجزء السابع http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=608533
رابط الجزء الثامنhttp://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=609647

ولمن تريد الانضمام للفريق عليها الالتزام بالتالي

اول مره كتابه الوزن والطول والوزن المطلوب

الدخول يوميا لكتابه اليوميات

الميزان يوم الاثنين من كل اسبوع باذن الله

يارب الجزء ده يكون انشط ويتقفل خلال اسبوع على الاقل


ربنا يقوينا ويقويكم جميعا

انا اسفة انى بفتح الجزء التاسع بنفسى بدلا من ام ملك وادهم

بس ده بناء على رغبتها

وان شاء الله ترجع بالسلامة وتنور الملف من جديد وتفتح هى باقى الأجزاء بأسمها

اشكركم

الف مبروووووووووووووووووووووووك يا بنات علي الجزء الجديد ربنا يجعل وشه حلو علينا ان شاء الله ونخس كتيييييييييييييييييير
دينا نا مبسوطة ان انا اول وحدة ترد في الجزء الجديد
وبعدين ولا يهمك يا قمر هي اصلا ام ادهم اللي قالت انك تفتحي الجزء الجديد

السلام عليكم ،، صباح الخير يا بنات
الف مبروك الجزء التاسع ويارب يكون فيه نفس النشاط والهمه اللي في الاجزاء اللي فاتوا.
ام ملك وادهم يا بختك بالمامورية اللي جت لجوزك ،،الغردقةحلوه تغيري فيها جو وترجعي بنشاط تاني وتنوري الفريق .
ربي كريم بهنيك من كل قلبي على المجهود اللي بتعمليه علشان تتابعي كل واحده في الفريق وتردي عليها وتنصحيها .
ام هاجر العزيزة انا في انتظار الريجيم اللي كتبهولك الدكتور .

*بنات انا حاسه بنفسي مش مزبوطه النهارده ،،انا ان شاء الله صايمه بس من دلوقتي الساعه لسه 10 الصبح، عندي صداع فظيع ومش قادره افتح كويس وبحس في بطني بتوجعني كانه مغص او كانها بتهظم في الفراغ ،، مش عارفه فهمتوني او لا ؟؟ما يكونش قاهر قلوب الدبدوبات اللي اسمه """ الــــــــــــجـــــــــوع """"؟؟؟؟
سؤوال اخير الماتش النهارده الساعه كم؟؟ علشان الماتش اللي فات كنت في البيت كان يوم اجازة واتفرجت على التلفزيون ،، النهارده انا في الشغل ومعنديش تلفزيون ،، بس لو كان دلوقتي ححاول ادور على النت .او ممكن حد منكم يخش ويطمني ايه النتيجة.

السلام عليكم
بدي أنزل وزني 30 كيلو
طولي 165 سم
ووزني 90 كغ
وبدي وزني يصير 60 كيلو بإذن الله تعالى
وأنا مرضع
با رب تقبلوني بينكم وتشجعوني
لأني والله العظيم خجلانة من زوجي تزوجني رشيقة وهلأ صايرة فيلة
وخجلانة أنزل لعند أهلي لينصدموا من شكلي وبيجوز ما يعرفوني
والمشكلة إرادتي ضعيفة شوي وبحاجة دوما لملاحقة

الاخت نور هدى 7 اهلا وسهلا بين اخواتك في الله.
وان شاء الله حتلاقي معانا كل الدعم للوصول الى هدفك .
عن نفسي ابتديت مع الفريق يوم 13/10 ، واتبع ريجيم 12*12 ،، والمفروض اليوم اخر يوم للفاكهة ، ولو حابه تبتدي بهالريجيم قوليلي واعطيهولك .
الميزان كل يوم اثنين ، وفيه مكافاة شعار الاسبوع للدبدوبه اللي تحقق اكبر نسبة خسارة ،،والاسبوع الماضي كانت لام توتي . وفي الفريق بنات بالرغم من قصر معرفتي بيهم بس تحسي كانك تعرفيهم من زمان . واكيد حيفيدوك وتستفيدي من انضمامك للفريق وربنا يقوي عزمنا جميعا.

يسعد مساكم يا حلوين
ومبروك لافتتاح الجزء التاسع انشالله انا معاكم
انا ليا يومين بي الرجيم
طولي 165
وزني الحالي 88.100 جرام
كسرت حاجز التسعين بعد عناء
الوزن عند البدء 94
بس انا بصراحه بدات كم مره
الحمد لله كنت اكتر كمان بس لخبط شهر ورجعت تاني
كان وزني قبل اي حميه 97
اتمنا اني اشترك معاكم بي دا الجزء كمان نشجع بعض والي ما تمشي علا الحميه تمام
حنجيب ام ملك وادهم تطلعلها العصايه
خ خ خ خ
امزح
يا رب يقوي عزيمتنا
انا اليوم فطوري قهوا
والغدا قهوه
وتوي اكلت تفاحتين علا مضض بس لانو اختنا ربي كريم شجعتني اكل شي
خ خ خ
العشا احتمال يكون كاست حليب
وزبديت شوربا دايت
مبروك الجزء الجديد وانشالله ننجز في اكتر من الجزء الي فات
تحياتي يا حلوين
كيفكم يا حلوين
ربي كريم يسلم يدك علا الجزء الجديد اجين
ام المجد والمها
ام الهدى
وام هاجر اخباركم
كيفكم يا رشيقات المستقبل
مين تتحداني
نفسي بتحدي قوي يشجعني ويشجعنا كلنا
يله سلام نشوفكم بعد وقت العشا وانشاء الله ما الخبط

رجاء تخبروني بالريجيم المتبع عندكم
وشو هي 12*12 ؟
رجاء لأني متل الأطرش بالزفة ( مثل سوري ) ومعناها مش فهمانة حاجة أبدا
أنا راح أمشي على هالريجيم ( ما بعرف إذا ممكن )

الافطار
1 بيضه مسلوقه مع
2 كوب زبادي

الغداء
طبق خضار سوتيه ( مسلوقة نصف سلقة ) +طبق سلطه خضراء مع ملعقة زيت زيتون وخل ونعناع وكمون والبقدونس +ربع فرخه مسلوقه أو مشوية

العشاء
فاكهه طازجه (( 2 برتقال او 2 تفاحة أو 4 خوخ او 6 مشمش او 6 برقوق او نصف كنتالوب او شريحه بطيخ ))
مع كأس لزيادة لبن الرضاعة كالحلبة أو الكراوية أو اليانسون أو الشمر محلى بملعقة عسل صغيرة .


بين الوجبات أكل الخيار أو الطماطم أو خس


يمكن استبدال الدجاج ب2 قطعه لحم مسلوق او مشوي او سمك او جمبري ( روبيان) مشوي

اختي نور هدى 7 ،، في الفريق مفيش نظام معين على حسب علمي ،، الهدف هو اتباع الريجيم اللي انتي قررتي تمشي عليه بعزيمة وباخلاص من غير غش . فبامكانك تمشي على الريجيم اللي انتي كتبتيه قبل شوية وكمان حاولي تلعبي شوية رياضة او تمشي على الاقل نصف ساعه في اليوم .

كتبت بواسطة صيف بلا شمس

يسعد مساكم يا حلوين
ومبروك لافتتاح الجزء التاسع انشالله انا معاكم
انا ليا يومين بي الرجيم
طولي 165
وزني الحالي 88.100 جرام
كسرت حاجز التسعين بعد عناء
الوزن عند البدء 94
بس انا بصراحه بدات كم مره
الحمد لله كنت اكتر كمان بس لخبط شهر ورجعت تاني
كان وزني قبل اي حميه 97
اتمنا اني اشترك معاكم بي دا الجزء كمان نشجع بعض والي ما تمشي علا الحميه تمام
حنجيب ام ملك وادهم تطلعلها العصايه
خ خ خ خ
امزح
يا رب يقوي عزيمتنا
انا اليوم فطوري قهوا
والغدا قهوه
وتوي اكلت تفاحتين علا مضض بس لانو اختنا ربي كريم شجعتني اكل شي
خ خ خ
العشا احتمال يكون كاست حليب
وزبديت شوربا دايت
مبروك الجزء الجديد وانشالله ننجز في اكتر من الجزء الي فات
تحياتي يا حلوين
كيفكم يا حلوين
ربي كريم يسلم يدك علا الجزء الجديد اجين
ام المجد والمها
ام الهدى
وام هاجر اخباركم
كيفكم يا رشيقات المستقبل
مين تتحداني
نفسي بتحدي قوي يشجعني ويشجعنا كلنا
يله سلام نشوفكم بعد وقت العشا وانشاء الله ما الخبط

اهلين انا اتحداك بس مو عشره كيلوقبل العيدخليهم 5 كيلو ممكن وصعبه شوي بس نحاول
تحياتي للجميع