ما شاء الله تبارك الله

بتعاونكم والتزامكم بنفتتح الجزء الثالث بحمد الله واتمنى من الله ان يكون هذا الجزء اكثر نشاطا ويشهد التزاما اكثر منا جميعا

ومرحبا باي اخت تنضم للفريق فقد فتحت هذا الفريق لنلتقي فيه اخوات في الله لديناهدف واحد وهو دخول العام الجديد باذن الله وقد تخلصنا من سمنتنا واستعدنا رشاقتنا وثقتنا بانفسنا

ولولا تشجيعكن وانضمامكن والتزامكن ما استمر الموضوع حتى الان

ولمن تريد الاستفاده
رابط الجزء الاول http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=597568
رابط الجزء الثاني http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=600914

ولمن تريد الانضمام للفريق عليها الالتزام بالتالي

اول مره كتابه الوزن والطول والوزن المطلوب

الدخول يوميا لكتابه اليوميات

الميزان يوم الاثنين من كل اسبوع باذن الله

ربنا يقوينا ويقويكم جميعا

الى الجميله بنت الاحرار

انا فعلا بتاع مع اخصائي تغذيه
بس عايزه اقولك على حاجه حتى لو نزلت بسرعه فانا من النوع اللي لما يتعب في حاجه بيحافظ عليها
وبعدين انا ان شاء الله ناويه ارجع شغلي مع بدايه السنه فاكيد هحافظ على وزني باذن الله

ربنا ما يحرمني منك ولا من نصايحك الحلوه

ميسوووووووو

ميرسي ياقمر عالتشجيع

فين اليوميااااااااااااات؟

Pure Angel
اهلا وسهلا بيكي ياقمر

والف حمد الله على سلامتك وسلامه البيبي

طبعا تنوري الجروب
والريجيم اللي ينفع للمرضعات هو ريجيم تاني اسبوع لانه ريجيم متوازن تماما

ارجعي للجزء الاول او الثاني

وللعلم انتي بامكانك انك تتبعي اي نظام غذائي يعجبك

انا بحط الانظمه بتاعتي علشان اللي مش لاقيه نظام يريحها ممكن تمشي عليه بس الهدف الاصلي من تجمعنا و اننا نشجع بعض ونقف جنب بعض لحد ما نوصل للوزن المثالي باذن الله

اثينا

ما شاء الله على الهمه

ربنا يقويكي ويقوينا

هنتظرك اخر اليوم علشان تقوليلنا عملتي ايه

ربي كريم

بصي هو كونك هتخرجي تتغدي برا ده مش حجه
وخصوصا انكم رايحين مطعن بيتزا فاكيدفيه ركن سلطات

كان ممكن بدل 3 شرايح بيتزا تملي طبق سلطه كبيييييييييييير وتاكليه

عموما ماشي

بس صدقيني انتي الوحيده اللي هتستفيدي لما تخسي

منتظرينك اخر اليوم تقوليلنا عملتي ايه

ربنا معاكي ومعانا

مساء الخير

وينك يا ام ملك صارلي ساعه تايهه بالمنتدى ادور عليكي

مثل طفل يدور على امه

كيف صحتك يا ام ملك وعامله ايه

انا الييوم اوكي

حتى رجلي احسن

صحيت الصبح واخذت كوب نسكافه بدون سكر

وبعدين طلعت للجيم الساعه عشره ورجعت وحده ونص

الغداء

طبعا كنت ميته من الجوع فاكلت على طول

علبة تونه بالماء والملح + سلطه + نصف رغيف سنه

بس لقمه والثانيه نفسي اتسدت على طول

شربت بيبسي دايت

نمت شويه الظهر

صحيت جوعانه فقلت يمكن بليل الخبط فاخذت حبه سيبو تريم

وفعلا سدت نفسي

وهلا بكتبلك وانا بايدي تفاحه

والعشاء

زبادي لايت + سلطه

ان شاء الله

والله يقوينا ويقوي كل وحده مصممه على هدفها

السلاااام عليكم

يعطيكم العافية جميعا ,, و ماشاء الله عليكي يا أم ملك

أنا عجبتني حملتك كثيييييييييير والله ,, و أتمنى أنزل 30 كيلو ... أو ع الأاقل 20

و ياااريت يكونو ب 3 اشهر

أنا اول 3 اشهر ليا بالريجيم نقصت 10 كيلو ,, ووزني ثبت من يومها الو 3 أشهر كمان

فياريت ما تجي السنة الجديدة إلا و أنا ناقصة 20 كيلو

ياريت تقبليني معكم ,, و ححاول ألتزم قدر المستطاع

بس بخصوص الميزان كل يوم اثنين ,, أنا دوامي ما بيسمح ..... ححاول يوم الثلاثاء أوزن

فهل ممكن ؟؟

و بخصوص البيانات

الوزن : 83

الطول : 162 سم

النظام الغذائي : ريجيم النقاط

الرياضة اليومية : مشي ( من ساعة إلى ساعتين يوميا )

حستنى ردك

لكِ و للجميع أرق التحايا

ام ملك وادهم وحشتنى معلش اعذرينى بقى لى اسبوع غايبة

بس المهم رجعت لا واية وزنت النهاردة وطلعت خاسة 2 كيلو الحمد لله

انشاء الله من بكرة هنتظم واكتب اليوميات

سلامى للجميع

ام ملك انتي وينك .. انا ضفتك بالمسن بس انتي ما قبلتيني عندج ..