ريجيم الاسوع الثالت


اليوم الاول
فاكهه اي كميه واي نوماعدا (( العنب والتين والمانجو وبلح )) طول اليوم باي كميه في الافطار والغداء والعشاء


اليوم الثاني
خضروات طازجه او مسلوقه اي نوع ماعدا (( البطاطس والقلقاس والبسله)) طول اليوم باي كميه في الثلاث وجبات وممكن يؤكل سلطه او خضار مسلوق مع مراعاه عدم اضافه مكعبات الماجي


اليوم الثالث
خليط من الفواكه والخضروات طوال اليوم باي كميه خليط من اليوم الاول والثاني


اليوم الرابع
الافطار بيض مسلوق
الغداء والعشاء اي كميه من السمك او الجمبري مسلوق او مشوي او التونه المصفاه والمغسوله

اليوم الخامس
الافطار بيض مسلوق
الغداء والعشاء اي كميه من الدجاج واللحم مسلوقه او مشويه


اليوم السادس
نوع واحد فقط من الفاكهه طول اليوم

طبعا ممكن تناول المشروبات بدون سكر او بسكر الريجيم طول الوقت

مع مراعاه شرب لترين من الماء كل يوم

وممارسه اي رياضه نصف ساعه يوميا

مع تمنياتي للجميع بالرشاقه

ام عبد الله

الله يبارك فيكي وشكرا لتشجيعك


راندا ماس

جزاك الله كل خير وتسلمي على التشجيع

الان نسب النزول الاسبوعيه


ام سناريا 2,4

راندا ماس 1,3

ام ملك 3,3

ومنتظرين نسبه برافو علشان نعلن نتيجه الاسبوع ونشوف مين رشيقه الاسبوع

وعقبال كل اسبوع

حبيبتي ام ملك وادهم الف الف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي بأذن الله تعالى
ولو تكرمتي حبيبتي ممكن اشترك معاكم في المجموعة او لا بدون اي احراج
لاني كنت حامل واجهضت وزاد وزني جدا ومحتاجه للمساعدة حتى انقص وزني خلال 3شهور
لو كنتي موافقة يا ريت تقوليلي عشان اكتب بياناتي ويومياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختكم ام البراء حابه انى اشترك معاكم ونشجع بعضنا على نزول وزننا وبياناتى هى وزنى 110 يادى الكسوف وطولى 160 ومتزوجه وعندى البراء وملك بصره ياام ملك وفهد كنت عايزه اعرف انا بكره ان شاء الله ابتدى من اول رجيم ولا من التالت ياريت تفدينى يا ام ملك ولا اذهب لدكتورة تغذيه افضل للتعرف على طبيعة جسمى
وجزاكى الله خيرا

كتبت بواسطة اثينا

حبيبتي ام ملك وادهم الف الف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالي بأذن الله تعالى
ولو تكرمتي حبيبتي ممكن اشترك معاكم في المجموعة او لا بدون اي احراج
لاني كنت حامل واجهضت وزاد وزني جدا ومحتاجه للمساعدة حتى انقص وزني خلال 3شهور
لو كنتي موافقة يا ريت تقوليلي عشان اكتب بياناتي ويومياتي

يا اهلا وسهلا بيكي معانا
طبعا تنضمي معانا وده شئ يشرفني
بس يارب تستمري لان في بنات كتير انضموا ومستمروش
يلا بسرعه بياناتك اسمك وطولك ووزنك والوزن المطلوب

يارب يعوضك كل خير عن اجهاضك ويرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير اجل يارب
وخلي بالك بكره اول يوم في الاسبوع الجديد لاننا بنوزن يوم الاثنين وبعد كده بناخد باقي اليوم فري
ومتنسيش تكتبي يومياتك كل يوم

كتبت بواسطة ام البراء2000

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختكم ام البراء حابه انى اشترك معاكم ونشجع بعضنا على نزول وزننا وبياناتى هى وزنى 110 يادى الكسوف وطولى 160 ومتزوجه وعندى البراء وملك بصره ياام ملك وفهد كنت عايزه اعرف انا بكره ان شاء الله ابتدى من اول رجيم ولا من التالت ياريت تفدينى يا ام ملك ولا اذهب لدكتورة تغذيه افضل للتعرف على طبيعة جسمى
وجزاكى الله خيرا

اهلا اهلا بام البراء
ياقمر تنوري المجموعه ومتنسيش تكتبي يومياتك كل يوم
وابدائ معانا من بكره في نفس الريجيم اللي احنا هندبا فيه بكره اللي مكتوب اول الصفحه
بصي جربي نفسك معانا اسبوع او اتنين لو لاقيتي نفسك محتاجه اخصائيه تغذيه روحي
بس انا واثقه انك مش هتحتاجي لاننا هنا بنشجع بعض وفعلا بنحمس بعض على النزول

ربنا يقويكي ويقوينا ونوصل للوزن المثالي
بس المهم الارااااااااااااااااااده
مقلتليش انتي عايزه وزنك يبقى كام؟

رابط الجزء الاول
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=597568

وبالنسبه للبنات الجداد
الدكتور كاتبلي حبوب بتسد النفس وهي فعااااااااااااله جدا معايا وفعلا بتسد النفس ومش بتحسي بالجوع وانا سالت عنها صيدليه العزبي قالي انها اامن حبوب سد الشهيه نزلت لحد دلوقتي

والحبوب دي اسمها سيبوتيرم 15 مليجرام

وبالنسبه لليوم الفري او لو اي يوم اتزنقتي او حد حلف عليكي تاكلي حاجه كتبلي حبوب اسمها اورلي ودي تاخديها قبل ما تاكلي بربع ساعه يوم الفري بس
وخلو بالكم كل اسبوع بنشوف مين اكتر واحده نزل وزنها وبتاخد شعار رشيقه الاسبوع
شكلي انا اللي هاخده الاسبوع ده
والشعار اهه علشان تتحمسو

وانا حابه اشترك معكم قولوا لي كيف بليييييييييييييز انا كان وزني 105 واللحين 95 بس باقي ودي اكمل بس ماعندي اللي يشجعني