في المرة الماضية كان عنوان موضوعي فوائد اومجا 3 هذه المرة منقول
اضرار زيت السمك اوميغا 3

مصدر جيد لأوميغا 3 الأحماض الدهنية هو استخدام مكملات زيت السمك ، في حين أن الآثار الجانبية لزيت السمك تعتبر قليلة ، وتفوق فوائده اضرارة ، التي تكون بلا شك بسبب الاستهلاك المفرط لزيت السمك ؛ أو استخدام زيت السمك الغير جيد
الجرعة اليومية من زيت السمك
قبل معرفة اضرار زيت السمك ، يجب أن تكون على علم بالجرعة المطلوبة من اوميغا 3 ، وفقا لادارة الاغذية والعقاقير الامريكية ينبغي ألا تتجاوز الجرعة القصوى من هذا الملحق 3 غرامات في اليوم الواحد
اضرار زيت السمك :
1 التجشؤ
هذا هو ربما ، واحد من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة بزيت السمك ، والسبب ان الجهاز الهضمي يتفاعل مع زيت السمك ، هذا يطلق الغاز غير المرغوب فيه في البطن ، يجبرك على طرد ذلك في شكل التجشؤ وله رائحة غير جيدة بشكل مكثف ، ويعد أحد الأسباب الأكثر شيوعا وراء هذا الشرط هو أخذ الكبسولة على معدة فارغة . يمكنك تجنب ذلك عن طريق شرب تكملة جنبا إلى جنب مع وجبات الطعام
2 خطر تسمم المعادن
الزئبق وهو عنصر ضار وخطير ، التسمم الزئبقي إذا لم تتخذ الرعاية من الفور يمكن أن ييسبب تلف القلب والكبد ، زيت قد تحتوي على كمية عالية من الزئبق
3 حرقة المعدة
يمكن لاستهلاك زيت السمك بكميات مفرطة ان يخل بالجهاز الهضمي ، ويصيبك بحرقان المعده وحمض الجزر . فلابد ان تسمح لجسمك ان يتعودي على زيت السمك بزيادة تدريجيا مع مرور الوقت لمنع الخلل بالجهاز الهضمي
4 براز رخو
اضطراب المعدة قد يؤدي الى براز رخو لدرء انتفاخ البطن . إذا كنت تستخدم الكثير من زيت السمك ، قد يؤدي الى دخول الحمام أكثر من المعتاد ، لذلك تقييد الاستهلاك للبقاء آمن ، ولابد من التأكد ان النوع الذي تقوم بشراءه جيد ، فبعض المكملات رخيصة تستخدم زيت السمك الفاسد في عملية التصنيع . وهذا يمكن أن يعوق الجهاز الهضمي ، ويصيبك بالاسهال
5 زيادة الوزن
إذا كنت على تريد فقدان الوزن ، يرجى مراجعة طبيبك قبل البدء بتناول زيت السمك ، بعض الناس يعانون من زيادة الوزن بعد استخدام هذا المكمل ، الذي هو في الواقع أحد الآثار الجانبية لزيت السمك
6 تشنجات في البطن في كثير من الاحيان تحدث تشنجات البطن الرهيبة بعد استخدام مكملات زيت السمك . وتشير الدراسات التي أجريت على هذا الأثر السلبي ان جهازنا الهضمي لا يملك القدرة على هضم زيت السمك الزائد . مما يؤدي الى عسر الهضم بدوره يؤدي الى وجود الغازات ، وترك البطن متضخمة . والانتفاخات ، ويؤدي إلى تشنجات شديدة وألم في منطقة البطن ، فإذا كنت تعاني من مثل هذا الشرط ، ثم يمكنك تقليل الجرعة . لبضعة أيام
7 خطر النزف تناول مكملات زيت السمك بكثرة يمكن أن يجعلكم في خطر النزيف ، قد تواجه البول بلون دموي ، نزيف الأنف ، وأسوأ من ذلك ، السكتة الدماغية النزفية
8 مستويات مفرطة من الفيتامينات ليست جيدة
تشير الدراسات ان زيوت السمك هي مصدر جيد من فيتامين (د) وكذلك فيتامين A . أنه في حين أن هذه العناصر تلعب دورا هاما في مساعدة الجسم على العمل في الطريق الصحيح ، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون غير جيد .
9 ارتفاع مستويات السكر في الدم مستوى عال للغاية من الجلوكوز في الدم هو بالتأكيد ليس شيئا جيدا لأحد . وإذا كنت بدين ، يجب عليك أن تكون قلق ، وإذا كنت مصابا بمرض السكر ، الرجاء البقاء في مأمن من هذه الخاصية لارتفاع مستوى السكر في زيت السمك
10 انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم هو واحد من مخاطر استخدام هذه المكملات الغذائية . بينما الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تأخذ مساعدة من هذه العوامل الخافضة لضغط الدم الطبيعي ، أن يكون حذرا من حيث الجرعة . يرجى مراجعة طبيبك إذا كنت بالفعل على الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم باعتباره التأثير المشترك لكل من يمكن أن أترك لكم في خطر منخفض للغاية ضغط الدم
11 مستوى الكولسترول
تتكون من الدهون الثلاثية ، وزيت السمك ليست سوى الدهون ، والكثير منه على الرغم من أن هذا له باقة كبيرة من الفوائد لصحتك البدنية والعقلية ، وتشير الدراسات أن الناس الذين هم بالفعل على نظام غذائي عالي الدهون لا بد تجربة مستوى أعلى من الكولسترول بما في ذلك زيت السمك في نظام غذائهم . لحماية نفسك من LDL ، يمكنك تعديل النظام الغذائي الخاص بك لتشمل هذا الملحق . في كلمات بسيطة خفض صافي كمية الدهون
12 صعوبة في التنفس
في حين أن هذا أمر نادر الحدوث ، وتشير الدراسات إلى أن الناس قد واجهت صعوبة في التنفس باعتباره تأثير تناول زيت السمك . السبب الحقيقي وراء هذا غير معروف . يمكن حساسية من زيت السمك تجعل الجهاز التنفسي العلوي من جسمك ملتهب ، وعرقلة الممرات الهوائية وانسدادها .
13 ردود الفعل التحسسية
زيت السمك ، مثل غيره من الملاحق ، يمكنه أيضا تحريك الحساسية ، لا بد من ان الناس الحساسة للغاية تجربة بعض نوع من الحساسية لهذه المكملات الغذائية . بعض الحساسية لتشمل زيت السمك :
الحكة الجلدية والطفح الجلدي
خلايا النحل واحمرار على الجلد
تورم في الحلق
الغثيان
الصداع
صعوبة في التنفس
14 غير آمن للأطفال :فإنه من المستحسن أن تبقي الأطفال الصغار والرضع ، وكذلك الاطفال دون سن 15 – بعيدا عن هذه الملاحق . وتشير الدراسات إلى أنه في حين أن هيئة الصحة بدبي موجودة في تكملة
15 أثر سلبي على الاضطرابات العقلية
تشير الدراسات إلى أن استخدام مكملات زيت السمك من قبل الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية ، مثل اضطراب ثنائي القطب والاكتئاب يمكن أن تضعهم في خطر التحول الى مجانين .
الآثار الجانبية المذكورة أعلاه لزيت السمك تنشأ في الغالب عند تجاوز تعليمات الطبيب المعالج . او تناول منتج ذات نوعية سيئة ، ومن الأفضل دائما للبقاء في مأمن واستخدام المكملات بدقة تحت إشراف طبي واتباع التعليمات لتجنب الآثار الجانبية
دراسات وابحاث
ذكرت إحدى الدراسات أن انه لابد من حظر استخدام زيوت السمك في أشكال غير المكرر ، من قبل النساء الحوامل أو المرضعات . بسبب المعادن الثقيلة جنبا إلى جنب مع غيرها من الملوثات الموجودة في هذا المكمل يمكن أن تكون ضارة لكل من الأم والطفل . وهناك خطر متزايد من نزيف الرحم في النساء الذين يستخدمون زيت السمك نظرا لطبيعة تأخير تجلط الدم من أوميغا