نموذج لكتابة اليوميات
===================
اليوم ............ التاريخ ...........
العداد <لأيام الإلتزام> ..............

الماء : لتر // حسابي من النقاط : من 2
الرياضة : دقيقة // حسابي من النقاط : من 4
المجموع : // حسابي من النقاط : من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: من 12 >> مهم جدااا
--------------
الرجيم :
فطور :
سناك1 :
غداء :
سناك2 :
عشاء :
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....

-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو::
بكره بعون الله ::
----------------------------
تقييمي المتراكم للمرحلة الثانية

الشهر الأول	الإثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس	الجمعة	السبت	الأحد
الأول
الثاني
الثالث
الرابع

الان التكريم


هنا للتشجيع المشتركات
واللي ما حصلوا على توقيع اتمنى يحاولوا يحصلوا عليه المرة الجاية
كل اسبوع نضع التوقيع وبعد ذلك نشيلوا يوم الجمعة من كل اسبوع لننتظر النتيجة القادمة
هو زي حركة وتفاعل وتشجيع

وربي يسعدها :: الغالية خفايا الروح هي صاحبة الأنامل الذهبية بالتصاميم
ربي يكرمها ويرزقها ما يسعدها دوما


نأتي على التكريم
حصلت على توقيع :: أميرة الرشاقة - فعلا قدها
الغالية

مدام علا




اتمنى تضعوا التوقيع في توقيعكم
ألف مبارك
-----
كما حصلت على توقيع :: فراشة الرشاقة - فعلا قدها
الغاليات

سكينة حبيبت امي

nousayba




اتمنى تضعوا التوقيع في توقيعكم
ألف مبارك
-----
كما حصلت على توقيع :: قوام الغزال - فعلا قدها
الغاليات



shimaashimo

laloo





ألف مبارك


-----------------------------------
أما البقية جميعا
اتمنى منهم وضع هذا التوقيع
لتشجيع والحماس أنا نغيره بوسام من الثلاثة السابقين



------------
وربي يسعدكم ويبارك فيكم
ودعواتكم لي ولأبنائي وأن يرزقنا الله البركة في الوقت

حفظكم الله ورعاكم

وكلي شوق في معرفة النتيجة للإسبوع القادم
بوركتم

طبعا سبب حصول مدام علا على اميرة الرشاقة بالرغم من انو وزنها كان عن 10 ايام
بس حتى لو قسمنا وزنها للنص بتبقى هي الفايزة لانو رح تكون خسرانة كيلو ونص باسبوع
يعني بكل الاحوال هي خسرة اكبر وزن هالاسبوع

مبروووك يا حبايب وعقبال البقية الاسبوع القادم

واي خطا او ملاحظة خبروني جل من لا يسهو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف مبارك يا قمرات
مدام علا
نسيبه وسكينه
وشمو
والله فرحتلكم من كل قلبي ياحلوات
يارب تفرحو بنزول اوزانكم وتوصلو للمثالي بصحه وعافيه

الف مبارك شفوعه ياقمر لفتح الموضوع الجديد
وان شاء الله يكون بداية خير ونزول اوزان بصحه وعافيه

السلام عليكم


اليوم ....السبت ........ التاريخ ....21/12/2013.......
العداد <لأيام الإلتزام> .....2 من الاسبوع التاسع .........

الماء : لتر / لترونصف / حسابي من النقاط : 2 من 2
الرياضة : دقيقة / 60 / حسابي من النقاط : 2.5 من 4
المجموع : / 17 من 18 / حسابي من النقاط : 6 من 6
مجموعي من حسابي نقاطي ::: 10.5 من 12
--------------
الرجيم : ريجيم النقاط
فطور :خبز (3) + لبنه (2)+ خيار وبندوره وفلفل = 5 نقاط
سناك1 : خيار
غداء : تونه بالماء ملعقتين(1)+سلطه +شوربة ملفوف بدون زيت +بطاطا مشويه (2)+2 كوسا محشي صغير (2)= 5 نقاط
سناك اضافي الليل صار طويل غيرنا التوقيت في الاردن ههه:برتقاله وكيوي(1.5)+ قطعة شوكولاته (3)(حلو الاسبوع )= 4.5
سناك2 : نسكافيه لايت (1)
عشاء : سلطه + ملعقتين لبن (1) + نصف تفاحه وخياره (0.5)= 1.5
-----------
مخالفاتي في الرجيم والأمور المهمة (بند رقم 1 و 2 ) بالرد الثاني :: هي ....
الحمد لله مافي مخالفات
-----------------------------------------------------
رأيي بيومي هو: الحمد لله راضيه عنه
بكره بعون الله ::يكون احسن
----------------------------
تقييمي المتراكم للمرحلة الثانية

الاسبوع	الجمعه	السبت	الأحد	الأثنين	الثلاثاء	الأربعاء	الخميس
الخامس	10	10.5
السادس
السابع
الثامن

كتبت بواسطة الشفاعة

طبعا سبب حصول مدام علا على اميرة الرشاقة بالرغم من انو وزنها كان عن 10 ايام
بس حتى لو قسمنا وزنها للنص بتبقى هي الفايزة لانو رح تكون خسرانة كيلو ونص باسبوع
يعني بكل الاحوال هي خسرة اكبر وزن هالاسبوع

مبروووك يا حبايب وعقبال البقية الاسبوع القادم

واي خطا او ملاحظة خبروني جل من لا يسهو

جزاكى الله خيرا عننا يا سارة والله انا مبسوطه حتى لو مخدتش لقب كفايه انى نزلت ومعاكم احلى صحبه

احب اقولك انى وزنت زى ما قلتلك لانى كنت عامله دايت من يوم الخميس لغايه السبت والحمد لله نزلت كيلو كمان
المفروض انى انزل 3 كيلو مع الالتزام بس انتى عارفانى بس والله مخرفتش غير شربت نسكافيه بالسكر بس
يعنى دلوقتى بقيت 102 ونص يعنى نزلت 3ونص نفسى ادخل السنه الجديده وانا كاسرة ال100 يا رب
وعلى فكرة النظام مش غريب يا شفاعه لا صحى زى ما بتقولى يعنى الفطار بيضه او قطعه جبن او 3معالق فول مع سن
والغدا فاصوليا خضرا مع طماطم وبصله وميه وبسسس مع صدر فرخه والعشا زبادى وفاكهه وبعد الفطار بساعتين حبه فاكهه وقبل الغدا بشويه خيارتين وجزرة النظام ده 3 ايام ينزل 3 كيلو ونكمل 3 ايام تانى نفس الفطار والعشا بس الغدا حيكون زبادى وصدر فرخه وتفاحه وده برده ينزل 3كيلو يعنى مجموع ال6ايام نزول 6كيلو انا باعمله لو لقيت ثبات او داخله منافسه مع حد قبل كده نزلت 3 فعلا او 2 انتى ايه رايك فيه انا شايفاه مش مضر مش كده

يوميات السبت
الافطار قطعه جبنه منزليه انا اللى عاملاها ملح خفيف+رغيف سن

س:جوافه

س:خيار وجزلر
الغدا:قطعه ناجتس منزلى معمول بفراخ مع بطاطس مسلوقه اخدت قطعه +فاصوليا خضرا

العشا:زبادى +جوافه
الرياضه 40 دقيقه
الماء 2ليتر تقريبا

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف الف مبارك يا قمرات
مدام علا
نسيبه وسكينه
وشمو
والله فرحتلكم من كل قلبي ياحلوات
يارب تفرحو بنزول اوزانكم وتوصلو للمثالي بصحه وعافيه

الله يبارك فيك حبيبتي عقبالك تاجذي شعار اميرة الرشاقة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبروك لكل البنات الي اخذو الشعارات ,و بما فيهم نفسي ههههههه.
وعقبال لكل البنات الاسبوع الجاي ان شاء الله .
و مبروك افتتاح الصفحة الجديدة , ان شاء الله يارب اتكون مبروكة علينا و نوصلو كلياتنا للمثالي.