يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
2 ويتابيكس: 2
100 مل حليب: 1

الغداء:
مصابيب: 6
7 م مرق: 3

سناك:
2 كوب فيشار: 2
3 تمرات: 1

العشاء:
توست: 1
جبن سلايس: 1
كوبين شاي بحليب: 4

المجموع: 21
الزيادة: 1

تمارين جيليان نص ساعة

كتبت بواسطة يااارب اهدني

حياك الله نتظرك ياالغلا
ونتظر الهمه العاليه منك
>>>>>ايش تدرسي لولو وكيف اختباارت ولسي باقي عليها
وقت <<<<عرفيني عن نفسك

متزوجه انتي <<<<ثقلت دمي >>>>>> عادي >بس خففيه ماشي قلبوه

اختبارات خارجية , كنت عايشة في تركيا واتزوجت بدون مااكمل دراستي
وبعدها انتقلت لامريكا وحملت وماكان عندي مجال ادرس
بس الحين ابني كبر ماشاء الله و قررت اكمل
وبما انه مر 5 سنوات واني مبتعدة عن الدروس طلبو مني اعمل اختبارات عشان انقبل بالجامعة
5 اختبارات والحمد لله نجحت... قصة حياتي

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
كوبين لوبيا مسلوقة مع نص ملعقة زيت الزيتون=2.5
كوب شاي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
5ملاعق معكرونة=2
حبتين بسكويت=2
تفاحة

عشاء:

5ملاعق رز=2
كوب بروكلي مع شرائح لحم=5
نص خبز برجر دائري=2
ملعقتين قيمة=2
كوب عصير طماطم=0

المجموع=18

يومياتي ليوم الثلاثاء
قبل الفطور
7تمرات=2ونص
الفطور
اندومي=5
سناك
3تمرات=1
الغداء
5م رز=2
ربع فخذ=2ونص
اندومي=5
العشاء
1خبز=4
المجموع=22
التوفير=2
الرياضه=مشي نص ساعه

بنات بخصوص رجيم 3 كيلو بثلاث ايام
مانقصني غير 700 غم خلال يومين يعني بعد تخبيصاتي
صار وزني 116.700 ونزلني 700 ورجع وزني 116
اليوم الأخير راح أكمله وأشوف نتيجته بكرة كيف
حبيت احكي تجربتي وماعرف ممنوع وإلا لا بالتجمع
لان النتائج طلعت ولو ممنوع اكتب بكرة شو صار خبروني
لاني مابغى أخالف التعليمات
جزاكم الله خير

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
ثلاثة ارباع خبز=3
5ملاعق ايدام=2
حبه جبنه مثلثات=5.
برتقال=0

الغداء
5ملاعق ايدام=2
نص خبز=2
2جبنه مثلثات=1

سناك
----

العشاء
واحد خبز=4
4ملاعق تونه=2
2ملاعق قشطة تاج=2
2ملاعق ايدام=1
2جبنه مثلثات=1

المجموع=20.5 من 24
التوفير=3.5

الرياضه
---

كتبت بواسطة kammn

بنات بخصوص رجيم 3 كيلو بثلاث ايام
مانقصني غير 700 غم خلال يومين يعني بعد تخبيصاتي
صار وزني 116.700 ونزلني 700 ورجع وزني 116
اليوم الأخير راح أكمله وأشوف نتيجته بكرة كيف
حبيت احكي تجربتي وماعرف ممنوع وإلا لا بالتجمع
لان النتائج طلعت ولو ممنوع اكتب بكرة شو صار خبروني
لاني مابغى أخالف التعليمات
جزاكم الله خير

شوفي مسموح التدوال بعد الوزن على ماااعتقد
>>>>>>نشوف غروبه

اناااا مره انلسعت اقصد <<<<<<<<كتبت وانحسبت غياب
المهم حتي انااا هااذي الفتره اعاني من زياده الوزن
وابي المسابقه محتااااااااجه وبقوه

>>>>>>>>>>>>>>>
<<<<<<<<<<<<<مظغوطه من العيال الله يصلحهم اليوم غياب عندهم
وظغطوني المهم انتهت بضربهم والنوم اهي اهي اهي اناا لماا اضربه اتعب نفسينااااا
الحمدلله على كل حال والله اصحي من الفجر عادي بس من الفجر ظغط مصيبه

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
كبتشينووو مع ملعقه سكر 3
شيبس30 غرام3

الغداء
10ملاعق رز4
لحم قد الكف5
سناك
كبتشينووو مع ملعقه سكر3
العشاء
طحينيه ملعقتين 4
المجموع22
الزياده 2

كتبت بواسطة يااارب اهدني

شوفي مسموح التدوال بعد الوزن على ماااعتقد
>>>>>>نشوف غروبه

اناااا مره انلسعت اقصد <<<<<<<<كتبت وانحسبت غياب
المهم حتي انااا هااذي الفتره اعاني من زياده الوزن
وابي المسابقه محتااااااااجه وبقوه

>>>>>>>>>>>>>>>
<<<<<<<<<<<<<مظغوطه من العيال الله يصلحهم اليوم غياب عندهم
وظغطوني المهم انتهت بضربهم والنوم اهي اهي اهي اناا لماا اضربه اتعب نفسينااااا
الحمدلله على كل حال والله اصحي من الفجر عادي بس من الفجر ظغط مصيبه

الله يكون في عونك أمولة ؛) ... مجربه احساسك.. مهما حاولتي تاخذي الامور بهدوء .. ينرفزوك على الاخير.. الله يهديهم ويهدينا

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :
رغيف خبز = 4 نقاط
عجة ببيضتان = 5 نقاط

الغداء : 3 حبة كوسا = 6 نقاط
10 حبات ورق عنب = 5 نقاط

العشاء :
لا يوجد

المجموع :
20 من 18
الزيادة = 2 نقطة

الرياضة : لا يوجد