يومباتي ليوم السبت
قبل الفطور
3تمرات=1
قهوه=0
الفطور
بيضه=2
سناك
2م رز=1
الغداء
7تمرات=2ونص
سناك
3تمرات=1
العشاء
بيضه=2
سناك
7تمرات=2ونص
4حبات شيبس=1
المجموع=13
التوفير=11
الرياضه=مشي ساعه

حبيباتي مع العلم منتظمه في شرب الميه المحدده وزياده----- يلا باقي يومين على الميزان ان شاء الله النتيجه تشرح قلبي-----يارب

حبيباتي معليش نسيت لااذكر في يومياتي ليوم الجمعه والسبت باني قمت بتناول الخيار والبطيخ والطماطم مع وقت الظهيره

يومياتي ليوم السبت


الفطور
كبتشينو مع ملعقه سكر3

الغداء
لحم قد الكف 5
15ملعقه رز 6
لبن خالى الدسم 200مل 1

العشاء
زبادي خالى الدسم 1ونص
المجموع16 ونص

الباقي 3ونص
الرياضه ربع ساعه تمارين بطن

يومياتي ليوم السبت :
الفطور :
60 جرام خبز بر = نقطتين
بيضتين = 4 نقاط
كوب حليب كامل الدسم = 3 نقاط
1/2 كوب لبن بالفراولة = 1.5
ملعقتين جبنة سائلة = نقطتين

سناك :
4 شرايح شمام = نقطة

غداء :
100 غرام لحم مشوي = 5 نقاط
خبز أبيض قد الكف = 4 نقاط
بابا غنوج بملعقة زيت = نقطة
3 ملاعق اسكندر = نقطة
وكنت بأكل بنتي سيريلاك فأكلت الباقي من صحنها
حوالي 3 ملاعق صغار = نقطة
سناك :
نص حبة طرمبة = نقطة
16 جرام شيبس = نقطتين
عشاء :
تبولة = صفر
حبتين بسكوت دايجستف = 3 نقاط
جوافة = صفر

المجموع : 31.5
الزيادة : 1.5
ما لقيت وقت أبداً لللرياضة مع النواني الله يحميهم

أنا أكيد مع المسابقة

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار :
فنجان قهوة = 0 نقطة


الافطار :
حبة برتقال = 0 نقطة
فطيرة سبانخ باللحم = 4 نقاط

الغداء :
2.5 ملعقة معكرونه = 1 نقطة
صحن فتوش = 3 نقاط
سبرنج رول = 2 نقطة

سناك :
3 فناجين قهوة = 0 نقطة
قطعة حلبه بحجم نصف الكف = 3 نقاط

سناك :
نصف كوب حليب سائل كامل الدسم = 1.5 نقطة

العشاء :
لا يوجد

المجموع :
14.5 من 18
التوفير = 3.5 نقطة

الرياضة :
600 نطة حبل + 15 دقيقة مشي

وي آآسفة نسيت أخلي بداية اليوميات بالأحمر ..
... . . . . . . . .

يا عالم بسألكم سؤال ..
في أحد يخبص الريجيم من تاني يوم ؟!
بدي أدبح نفسي !

كتبت بواسطة انسياب

وي آآسفة نسيت أخلي بداية اليوميات بالأحمر ..
... . . . . . . . .

يا عالم بسألكم سؤال ..
في أحد يخبص الريجيم من تاني يوم ؟!
بدي أدبح نفسي !

اهلا وسهلا فيك معنااااا
ايوه الله اناااا ياختي اخرب ابوهااا من نفس اليوم
بس مع النقااااط الحمدلله اول كان بس اقول اسم رجيم يجيني هاذاك الجوع
والرغبه للاكلات واناااا والله باقي الايام عاادي واجلس امكن شهرين مااكل لاحلويااات
بس اقول بسوي رجيم معين
والله من بعد ماابديت في رجيم النقاط وتعودت عليه اصبح الامر عاايدي

ايرس ايتهااا الغااائبه اخباااااااااااارك


وينك ياابنت مالك ولاحس ولاخبر طمنينااا عليك