تم ارسال الوزن

تم ارسال الوزن لمس وااو الجميلة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ربي ييسركم للخير بنات التجمع و يوصلك لأحلى أحلامكم
غاليتي مغتربه إشتقتلك جدا جدا جدا و مش رح أحكيلك كيف مكانك فاضي في المنتداء الأول إشتقت لكلامك و نصائحك في قسم قضايا و حلول و ل تعليقك على البنات يلي يسو شئ غلط أحسك كنتي الوحيده الصادقه في ردودك ولا كنتي تجاملي مخلوق
كيف حالك و شن اخبارك و الله الفتره يلي فاتت كانت صعبه شوي علي و حاولت بكل مأقدر أتفكر إسم هذا المنتداء نسيته مدري كيف و اليوم بس تفكرته و والحمد لله قدرت أدخل و ألاقيك هنا
طمنيني عليك والله مشتاقه لك جدا ربي يحفضك لأحبابك

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
واحد خبز=4
8ملاعق فول=3.5
كوب عصير 200 ملل=2
2جبنه مثلثات=1

سناك
شبيس 20 جرام=2

الغداء
واحد خبز=4
10 ملاعق ايدام=4
نص فخذ دجاج=2.5

العشاء
----

المجموع=23 من24
التوفير=1

الرياضه
مشي ساعه

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
نص تميس 4
خمس ملاعق فول2

الغداء
10ملاعق ايدام4
نص خبز2

العشاء
اندومي 5
المجموع17

الباقي3

أعتذر عن الحضور سأغيب لظروف ولا أعرف متى سأعود
وأتمنى أن لا تطيل الغيبة

​الف سلامه عليكي ياشيري وطهورا ان شاء الله----شكر غروبتي صدقت انا خالفت وتصفحت في القوقل

يومياتي ليوم الثلاثاء :


الفطور:
حلا=6
شيبس16 غ= 1ونص
شوكلاته 25 غ =2ونص ( يوم اكلته لاعت كبدي )


الغذاء:
10 ملاعق رز=4
فخذ دجاجة =2 ونص


العشاء:
تفاح+خيار=0


- المجموع =16 ونص
- التوفير =1 ونص
- الرياضة = --

يومياتي ليوم الاثنين
قبل الفطور
7 تمرات=2 ونص
الفطور
2بيضه=4
ربع خبز=2
شاي مع 2م سكر=2
سناك
6م كورن فليكس-حليب قليل الدسم-2م سكر=6
الغداء
فخذ=5
العشاء
فطيره=4
فخذ=5
4 م ايدام=2
شاي مع 2م سكر=2
المجموع= 34 ونص
الزياده=10 ونص
الرياضه=20 د على الة تكسير الدهون---ساعه مشي

يومياتي مخجله لوحده مسوي تحدي وقبل الميزان خربتها---فجاه جاءت الشهيه الا وراها الندم بس على طول قمت عليها بالعقاب ظليت اشرب ميه لحد مانمت وماخليتها تترسب في جسمي مع العلم العشاء كان جدا مبكر قبل المغرب --يكفي يومي الجمعه والسبت رغم اني مازودت في نقاطي بل تقريبا وفرت بس عدم شربي للميه خلاها تسكن وماتخرج بسهوله -----نتيجة تجربتي مع ريجيم النقاط وشبكت فيه ريجيم اللقيمات وشبكت فيه سرقة السعرات الحراريه مع التركيز على المعادله الحسابيه للريجيم تاكدت انها ماتسوى ولاشي مع تحدي الشهيه الا بالمممممممممممممممممماء صح وجعلنا من الماء كل شي حي-حتى انه ساعد في اشراقة الجسم والبشره والاعصاب ووووووو اشياء كثير -اسال الله العون وهذه ليست نهاية الطريق وانما البدايه لقائنا غدا مع يوم جديد وسعيد برضا الرحمن