يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2بيضه=4
10م فول=4
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
5م رز=2
مغرفتين ملوخيه=2
ربع دجاجه=2 ونص
عصير تانج ساده=نص
العشاء
نص اندومي=2 ونص
10حبات بطاط مقلي=4
المجموع=23 ونص
التوفير=2ونص
الرياضه=مافي

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
م جبن ...2

2 توست ..2

الغداء

5 م ارز = 2
سمكىمقاي ....3


العشاء

خبز لبناني ....3
تونع 100 غ .... 2

المجموع ......14

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ثلاثة ارباع خبز=3
5ملاعق ايدام=2
2جبنه مثلثات=1

سناك
نص خبز=2
2جبنه مثلثات=1
كوب عصير 100 ملل=1
سلطه=0

الغداء
واحد خبز=4
7ملاعق ايدام=3
لحم نص الكف=2.5

العشاء
4حبات فلافل=4
حبه جبنه مثلثات=5.

المجموع=24 من24

الرياضه
لايوجد

تم ارسال الوزن

الطن المعلب كم نقطة

وزنك:100
طولك:156
اهدافك الهدف الاول 95 بمعدل 5 كيلو لين اصل ل60 ان شاء الله
يومياتي بكتبها اليوم

يومياتي ل22\10
الفطور:2توست سن =2+معلقه كبيره جبن قريش=2 +معلقه صغيره عسل نحل=1 + كوب علي كافيه =2
الغداء:100جم مسقعه=3+100جم لحم مع المسقعه =5+ رغيف سن =2
سناك: كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم =1+خيار
العشاء:1زبادي لايت وكوب رمان =1
- وحساب المجموع الكلي=20
-والتوفير=4
- الرياضة : لا يوجد

كتبت بواسطة نونو200

وزنك:100
طولك:156
اهدافك الهدف الاول 95 بمعدل 5 كيلو لين اصل ل60 ان شاء الله
يومياتي بكتبها اليوم

حياك الله اختي نونو
وياارب تصلي الى الوزن المثالى ياارب
حياك في بيتك الثااني
احكي معاانتك تجااربك اي شي ودك تحكيه
حناانسمع ونستمع ونجاوب وكل ماتتمنيه هناااا
هههههه اعجبك صح

كتبت بواسطة يااارب اهدني

حياك الله اختي نونو
وياارب تصلي الى الوزن المثالى ياارب
حياك في بيتك الثااني
احكي معاانتك تجااربك اي شي ودك تحكيه
حناانسمع ونستمع ونجاوب وكل ماتتمنيه هناااا
هههههه اعجبك صح

تسلمي حبيبتي اولا انا مصريه وانتو كاتبين التقرير يكتب 3 العصر طبعا في فرق التوقيت الساعه عندنا دلوقتي3
معاناتي اني فاهمه للتغذيه الحمد لله وخصوصا النقاط بس مبكملش اسبوع منتظمه فقلت اشترك معاكم عشان انتظم وان شاء الله وشكم يبئا حلو عليا واخس

كتبت بواسطة نونو200

يومياتي ل22\10
الفطور:2توست سن =2+معلقه كبيره جبن قريش=2 +معلقه صغيره عسل نحل=1 + كوب علي كافيه =2
الغداء:100جم مسقعه=3+100جم لحم مع المسقعه =5+ رغيف سن =2
سناك: كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم =1+خيار
العشاء:1زبادي لايت وكوب رمان =1
- وحساب المجموع الكلي=20
-والتوفير=4
- الرياضة : لا يوجد

لالالالاللا موهكذا تكتب اليوميااات يااافتااه
الفطور
--------
الغداء
-------
العشاء
-----
طبعاا تكتبي كل شي لحاله مثل
خبز 4
بيضه 2
يعني كذا مع التوضيح قليل كامل الدسم يعني هكذا
حددي الكميه مثل حليب خالى الدسم 20مل لازام تحددي الكميه ضروري
المسقعه خمس ملاعق 2
وهكذا تحسبي ياحلوه
واذا في سوال اناااحاضره