يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
توست=1
شريحة جبن=1
قهوه بربع الكوب حليب=2
3 بسكوت= 1 ونص

فواكه

العشاء:
5 ملاعق ايدام=2
10 ملاعق رز=4
3 اصابع لحم=3

اصبع كعك=1
10 غ شكولاته=1

مجموع النقاط: 16 ونص من 22

يومياتي ليوم الاحد

فطور

نص بيضه=1
1 اصبع كتكات=1

غداء

5سنبوسه فرن=5


سناك


شاي حليب كوب=2

2اصبع فلوتز جالكسي=2


عشاء

2دبوس دجاج=2
نص خبز=2
100 مل عصير=1


المجموع=16 من 20 توفير4

رياضه نص ساعه= مشي وشد بطن وافخاذ

كتبت بواسطة رنوش222

صباح الخير عليكم

يومياتي ليوم السبت :

فطور
صامولي نخاله. ٣
١.٥ سلايس جبنه لايت. ١.٥
٣ زيتون. ٥.
ا شاي. ١

غداء:
٢ جمبري مشوي. ١
بحجم الكف سمك مشوي. ٣
٤ م ك رز. ٢
مغرفة شوربه. ١

سناك:
ا جالاكسي جويلز. ١
رمانه كبيره. ٢
٧ حبه كاجو. ٢

عشا:
نص حبه برغر بيتي. ٣

المجموع. ٢١.٥. توفير ٥.
رياضه: لا يوجد


Sent from my iPhone using منتديات لكي mobile app

واضح جدا انك مودارية عن شي بتكتبي يومياتك و بتمشي!!!
بدليل انك ما رديتي علىيا لمن قلت لك يا تلتزمي بتلوين يومياتك او تنسحبي!

على العموم:
مسس واو الله يعافيكي لا تنزلي اسمها في الاوزان حتى لو ارسلت لك .. و شكرا لك مقدما

صباح الخير

اخباركم يارشقيات
وهذي عوده مع اليوميات

يوميات ليوم الاحد

قبل الفطور
3حبات تمر=1

الفطور
واحد خيز=4
3حبات جبنه مثلثات=1.5
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

سناك
ايسكريم ساندويش=3

الغداء
-----

العشاء
ثلاثة ارباع خبز=3
6ملاعق فول=2.5
2ملعقه تونه=1
كوب شاي مع ملعقه سكر=1

المجموع=18 من24
التوفير=6

الرياضه
مشي(40 دقيقه)

اختي المتفائله اتمنا الله يقوك علي الرجيم وان اشاء الله تصلي للوزن المثالي

واتمنا لي ولكم التوفيق

اولا فعلا انا ما شفت انك كاتبتيلي الا هلأ يمكن وقتها ما كان في نت وما اعطاني الموبايل notification
ثانيا انا ما بكتب يومياتي وبطلع انا بقرأ يوميات البنات عشان أتعلم كيف بيحسبو النقاط
ثالثا شكرًا الك و كانت فرصه سعيده يا بنات


Sent from my iPhone using منتديات لكي mobile app

​







هل اشتقتم لى فاااناااا لم اشتقت لكم اتعلمووووون لماذاااااااا
لانكم دومااااااااااااااا فى باااالى لم انساااكم ولن انسااااااكم ماااحييييت
هاااذا درس لي وباااذن الله لن يتكررر

يومياتي ليوم الاحد


الفطور
نص خبز 2
ملعقه عسل1
شاي مع ملعقه سكر1
الغداء

خمس ملاعق ايدام 2
نص خبز2

سناك
كبتشينووو مع ملعقه سكر3
العشاء
نص خبز 2
ملعقه جبن قليل الدسم 1

سناك
زبادي خالى الدسم 1ونص
المجموع\\15ونص
الباقي\\4ونص

تسلموا لي ياحبايبي المتابعين ان شاء الله يسعد قلبي وقلبكم بالوزن المثالي رغم النتيجه لهذا الاسبوع حاسه انها غير مرضيه بسبب الاخطاء الا وقعت فيها بس زي ماقلتلكم راح اتفاداها الاسبوع الجاي وبكره الميزان هو الحكم الا هينصفني او يخذلني من نفسي---مع العلم اني مخصصه لي جدول بيانات وعلى اساسه اراقب وانظم واعاقب نفسي ومن بكره بتكمل الصوره الي لازم اتعامل بيها مع جسمي لاني اكون عرفت ازاي هو بيخدعني وانا ازاي اردها له ------صرت داخله حرب وانا ماادري----يلا حان الان موعد يومياتي ----لقائنا غدا مع يوم جميل وسعيد برضا الرحمن