يومياتي ليوم الاحد

فطور

خبز =4
(ربع بيضه + نص م ك جبنه فيتا) =1


الغداء

2مغرفه شربه =1
3م رز=1
1م تونه=1


سناك

1 شبس =130 سعر =2
حجم الكف بسبوسه =6
3تمر=1

عشاء

1مطبق مالح=1
3م فول=1
ربع تميس=2
3م معصوب=1

المجموع = 22 من 20 زياده 2

رياضه = ربع ساعه مشي
تعبانه من رجلي جدا جدا

يومياتى ليوم الاثنين
الفطار
نسكافيه =2
خيار =0
فلفل=0
معلقه جبنة =1
بيضه =2
سناك
دوريتوس=3
10 حبات لوز =2
الغدا
4 مغارف شوربه عدس=2
5 ملاعق كشرى =2
سناك
سحلب =3
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =18
الرياضه
40 د مشى

وزنت وارسلت وزنى لمس وااو الجميله
وزعلت من نفسى بس راح اعوضها الفترة الجايه

يومياتي ليوم الثلاثاء :


الفطور:
ملعقتين عصيده=1
تويكس =5
بسكويت=2ونص
شيبس =1ونص


سناك:
2 جبن سلايس=2


الغذاء:
كيس اندومي =5


سناك:
نعناع=0
زعتر بري =0


العشاء:
شمام=0


- المجموع = 17
- التوفير = 1
- الرياضة = ---

يومياتي ليوم الاثنين


الفطور
بيضه مسلوقه 2
نص خبز2

سناك
زبادي
الغداء
10ملاعق ايدام 4
نص خبز2
كوب شاي مع ملعقه سكر1
العشاء
قطعه حلى حججم اصبعين 2
المجموع 13
الباقي 7
الرياضه نص ساعه+20داربتراك+10تمارين سوديه

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
كب كيك=2
قهوه نصف الكوب حليب=2
توست=1
كيري =1

غداء:
4 اصابع كبد=2
10 غرام چبس=1
5 ام اند امز=1

العشاء:
صامولي ونصف=6
برغر مشوي=3
ملعقة صوص=1
شريحتين جبنه=2

مجموع النقاط: 22 من 22

السلام عليكم اخواتي.. كيف احوالكم؟!

انا صرت من الفئة الثانية بفضل الله.. ونقاطي المتاحة لازم اقللها.. صارو ١٨ نقطة ولاني مرضع بامكاني ازيد ٤ نقاط.. يعني المجموع ٢٢..
عارفة اني عم آكل كثير.. بس احاول امسك حالي ان شاء الله..
مشكلتي العشاء المتأخر.. زوجي يرجع من شغله متأخر.. وانا عشاي يتأخر معاه.. يسويلي قصة لو ما اكلت.. الله المستعان

بنت الأعظمية ... برااافووو والله انبسطتللك
عقبال عندي وعند الجميع

السلام عليكم
بإذن الله سأبدأ معكم
الطول 170
الوزن 92
الهدف الأول 87

الطن المعلب كم نقطة