يومياتى ليوم الجمعة
الفطار
قرفه بلبن خالى =1
نص سن =1
قطعة مثلثات =نص
نص شريحة رومى =1
فلفل اخضر =0
الغدا
10 ملاعق رز =4
200 جرام سمك مشوى =4
العشا
رمان بمعلقة سكر =1
زبادى لايت =1
المجموع =13 ونص
الرياضه
40 د مشى

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
3 اصابع حلو=3
بيضة مشلوقة=2
شريحة جبن=1
توست=1
5 ملاعق ايدام=2

الغداء:
10 ملاعق مكرونه=4
ملعقتين شاورما=2
5 اصابع بطاطا مقلية=1

العشاء:
5 ملاعق رز=2
اصبعين كفته=2
نصف كوب خضار مطبوخة=1/2

كوب قهوة بربع الكوب حليب=1

مجموع النقاط= 21 ونصف

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوفي اسود بدون سكر=صفر
ملعقة شاي كيك= ١ نقطة

الغذاء
٥ ١ملاعق رز =٦نقاط
قطعة لحم بحجم نص كف اليد = ٣نقاط
سلطة


العشاء

دجاج مشوي مقدار ٣ اجنحة صغار = ٥ نقاط
ربع خبز = ١ نقطة

المجموع ١٦ نقطة
الزيادة صفر
التوفير ٤ نقاط

مغتربة ، مس واو .. قدمت اعتذار لأيرس مدة 3 أسابيع لأسباب خاصة
ما رح أقدر أكتب اليوميات والوزن ..
بس لي رجعة بإذن الله بعد 3 أسابيع..

زميلاتي في الفريق الاصفر .. شدو حالكم

حبيااااااابتي اشتقت لكم وراح اشتاااق اكثر فانااا راح اعتذر
لمده اسبوع عن كتااابت اليومياات
بس راح ارسل الوزن بااذن الله

تعبااااااااااانه مااادري ايش فيني كسل وخمول ومالى نفس لا اي شي قلت اابنت
خليك فتره مريحه راجعي حساابتك وبقوه وارجع ابرمج عقلي والله يحتااج برمجه بقوه
عشان اقدر اتغلب على عالم السبعينااات تبي خطه قااتله لان المعركه قويه لان الحين باقي لي اسبوع ويومين واكمل سنه
وناااا باقي ماقد ودعت السبعين <<<<<<<<<لازقه فيااا كله قلك تحبني ماتقدرتستغني عني
>>>>>>>>انااا ابي ابدا اسولف مع الستين وهي جالسه لى في البلعوم
عشان كذا امكن ابد اسوي لهااا عمليه واستااصلهاا عشان ارتااح
وابدااا مشوار جديد في هااذا السنه للتخلص من الستين
<<<<<<الله يقدرني عليهم كله ياانااا ياااهم >>>>>مين
<<<<الارقام الالاصقه في بطني وفخذوي وزنودي ووووووو اشياااء كثير
المهم والاهم <<<<استودعكم الله يااا حلوين


غروبه يااقلبي باذن الله مااضيع ثقتك فيااااا
انتظرووووووووو مني الكثير والكثير>>>ياااشيخه
انتظرنااا ومااشفنااا شي
>>>>>>>القاااادم احلى ههههه

يومياتي ليوم الاجمعه

فطور

30 غ كبده =1
نص خبز=2
1م جبنه =نص


غداء

7م رز=3
4اصابع لحمه =2


سناك
2كب كيك وسط=6


عشاء

ثلاث ارباع العلبه اندومي=4
200 مل عصير تفاح=2

المجموع=20 ونص من 20 زياده نص

رياضه
مشيت نص ساعه برا مع بنتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عدت والعود احمد اشتقتلكم جميعاً كل عام وانتم بخير معليش انقطعت عشاني كنت مسافرة عند اهلي بالعيد ومددنا الاجازة اسبوع وماكان عندي نت نهائياً حلو الواحد ياخذ فترة نقاهة من التكنولوجيا بس بصراحة مادري كيف كنا عايشين قبل يحس الواحد انه معزول عن المجتمع ولايدري ايش قاعد يصير

يومياتي ليوم السبت


الفطور
9 تمرات وقهوة=3
2 فطيرة صغيرة=2
العشاء
رغيف ونص=6
5 ملاعق فول=2
5 ملاعق فاصوليا=2
ملعقتين تونة=1
سناك
شاي اخضر=0
قبل النوم
زبادي منزوع=1،5
المجموع=17،5
التوفير=2،5
الرياضة=0

يومياتي ليوم السبت

الافطار :
خيارة = 0 نقطة
نصف برتقالة = 0 نقطة

الغداء :
15 ملعقة رز = 6 نقاط
صدر دجاج = 5 نقاط

سناك :
فنجان قهوة = 0 نقطة
قطعة جاتوه = 6 نقاط
كاسة كولا = 3.5 نقطة

العشاء :
5 ملاعق رز = نقطتان

سناك :
25 غرام شوكولاته = 2.5 نقطة
فنجان قهوة = 0 نقطة

المجموع :25 من 18
الزيادة : 7 نقاط
الرياضة : لا يوجد

نفسي أوصل عالم الخمسينات
بس ازا ظليت كسوله متل هالفترة واكل حلويات هالقد مش رح أوصلها أبدا
والله مني عارفه ايش صرلي