يومياتي ليوم الخميس
الفطور
2بيضه مسلوقه=4
شاي مع2م سكر=2
الغداء
10م رز=4
ربع فخذ دجاج=2ونص
2م ايدام=1
عصير تاج ساده=نص
العشاء
1صامولي=4
1م طحينيه =2
1م جبنه بيضه=2ونص
بيبسي=1ونص
المجموع=24
التوفير=3
الرياضه=لايوجد

غناتي حبيبتي الله يسلمك

مره مره زايد على الالم مو عارفه ايش السبب رغم اني مريحيه نفسي وما اتحرك كثير حتى مشي لو مو غصب عني امشي كان مامشيت

لكن اسال الله انه يشفيني ويشفي كل متالم ومعاني ويخفف عني وعن كل مسلم

يومياتي ليوم الخميس

1بيضه=2
نص خبز=2


الغداء

نص شاورما =4


سناك

2كب كيك وسط=6

1سنبوسه مقليه=2



عشاء
5م رز=2
2اصبع سمك =1
100مل عصير=1

المجموع =20 من 20
رياضه مااااافيه

كتبت بواسطة اثير ألشوق

اختي
في المره الثانيه اكتبي اليوميات بالوان
وحطي كلمة خبر

اهليييين اختي

اييي ادري بس انا كنت كاتبة من قبل انه كومبيوتري خربان وادخل من الجوال بس فترة بسيطة وان شالله اول ما يتصلح ان شالله اكتبه ملون

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
٢ قطعة بيترا= ٨ نقاط
كوب شاي حليب بسكر الرجيم= ١ نقطة

كوب كوفي خالي من السكر مع شوية كوفي ميت لايت= ١ نقطة

الغذاء
٥ ملاعق رز = ٢نقاط
سمك مشوي = ٤نقاط
سلطة بزيت زيتون= ١ نقطة


العشاء

٢ اسياخ كباب لحم = مادري كم نقطة

المجموع
الزيادة

ابدا ما فضيت الصبح اكتب يوميات امس

يومياتي ليوم الجمعه:

الفطور:
6 ملاعق عصيدة=3
عصير برتقال200 مل=2
كت كات=3

الغذاء:
كيس اندومي =5
بس انا مع اختي وصديقتي فيه يعني 2 ونص احسبها على الاقل


العشاء:
فطيرة سبانخ=5
2 عصيدة=1
برتقاله=0


- المجموع =16
- التوفير =2
- الرياضة = ساعتين مشي

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
معلقة مسبحة 1
معلقة جبنة سائلة 2
بيضة مقلية 2
فنجانين شاي أحمر 0
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
دبوس دجاج عدد 2 2 نقاط
5 أصابع بطاطا مقلية 1
العشاء
معلقتين لبنة 2
5 معالق بندورة وبصل مطبوخين بسمنة 1
نص رغيف خبز 2
سناك
4 فناجين يانسون
المجموع14
التوفير 14
الرياضة لا يوجد

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب مع ملعقة سكر: 2

سناك:
2 بسكويت: 1

الغداء:
نص خبزة: 2
نص صدر دجاجة: 2 و نص
5 م مرق: 2

سناك:
اصبع كتكات: 1
2 بسكويت: 1

العشاء:
توست: 2
نص م جبن: 1
كوب حليب مع ملعقة سكر: 2

المجموع: 19
التوفير: 1

يومياتي ليوم الجمعة

الافطار :
رغيف خبز = 4 نقاط
بيضة ( عجة ) = 2.5 نقطة
نصف حبة افوكادو = 2 نقطة
شريحة مرتديلا = 1 نقطة

سناك :
25 غرام شوكولاته = .2.5 نقطة

الغداء :
10 ملاعق مجدرة = 4 نقاط

سناك :
كيس شبس = 3 نقاط
1 راس العبد = 5 نقاط

العشاء :
لا يوجد

المجموع : 24 من 18
الزيادة = 6 نقاط

الرياضة :
لا يوجد