يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
٢ توست اسمر مع بيض مسلوق= ٤ نقاط
كوب شاي حليب بسكر الرجيم= ١ نقطة

كوب كوفي خالي من السكر مع شوية كوفي ميت لايت= ١ نقطة

الغذاء
١٠ ملاعق رز = ٤ نقاط
قطعتين دجاج = ٥ نقاط
سلطة بزيت زيتون= ١ نقطة

السناك
ملعقة صغيرة كيك= ٢ نقطة

العشاء

٢ توست مع ملعقة صغيرة جبن = ٣ نقاط

المجموع ٢٠
الزيادة صفر

الرياضة مشي ٢٠ دقيقة
وتمارين البطن

ان شالله صح هذا اللي اتذكره من قبل

اذا في شي خطأ ياليت تعدلون لي

كتبت بواسطة gamooora

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
٢ توست اسمر مع بيض مسلوق= ٤ نقاط
كوب شاي حليب بسكر الرجيم= ١ نقطة

كوب كوفي خالي من السكر مع شوية كوفي ميت لايت= ١ نقطة

الغذاء
١٠ ملاعق رز = ٤ نقاط
قطعتين دجاج = ٥ نقاط
سلطة بزيت زيتون= ١ نقطة

السناك
ملعقة صغيرة كيك= ٢ نقطة

العشاء

٢ توست مع ملعقة صغيرة جبن = ٣ نقاط

المجموع ٢٠
الزيادة صفر

الرياضة مشي ٢٠ دقيقة
وتمارين البطن

ان شالله صح هذا اللي اتذكره من قبل

اذا في شي خطأ ياليت تعدلون لي

اختي
في المره الثانيه اكتبي اليوميات بالوان
وحطي كلمة خبر

يومياتي ليوم الخميس
الفطور
معلقتين مسبحة 2
معلقة جبنة سائلة 2
كاستين شاي أخضر 0
الغذاء
مغرفتين شوربا 1
دبوس دجاج مشوي 1
3 معالق بطاطا 1
نص رغيف خبز 2
العشاء
1 معلقة حلاوة بطحينية 2.5
سناك
كاستين يانسون 0
دراقن 0
10 حباب عنب نص
المجموع 12ونص
التوفير16
الرياضة لا يوجد

يومياتي ليوم الخميس


قبل الفطور
مشروب الكرش = 0

فطور
20 غم شوكولاتة = 2
2 توست = 2
1 جبنة سلايس = 1
قبضة يد كورن فلكس = 2
200 مل حليب قليل الدسم مع 2 م.ص سكر = 3

الغداء
سلطة = 0
30 غم شوكولاتة = 3
2 توست = 2
1 جبنة سلايس = 1

العشاء
30 غم شوكولاتة = 3
كاسة شاي مع 1 م.ص سكر = 1

المجموع = 20
التوفير = 0

الرياضة
15 دقيقة نط الحبل
5 دقائق تمارين معدة

الحضور والغياب ليوم الثلاثاء

الحضور :
غناتي
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
dom3_kathera
المتفائلة

الغياب :
العسولة ( معتذرة )
يارب اهدني
غزالة اليوم ودوم
mis pinky

الحضور والغياب ليوم الثلاثاء

الحضور :
غناتي
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
dom3_kathera
المتفائلة

الغياب :
العسولة ( معتذرة )
غزالة اليوم ودوم 2
mis pinky ( معتذرة )
مسس وااو

يومياتى ليوم الخميس
الفطار
نص سن =1
معلقه جبنة =1
نسكافيه =2
الغدا
2 بيضه =4
نص رغيف =2
خيار =0
معلقه جبنة =1
العشا
قرفه =0
رمان =0
زبادى لايت =1
المجموع =12
الرياضه

-

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:

--

الغداء:
شاورما: 9

العشاء:

فطيرة لبنة: 6
نص خبزة: 2
5 م فول: 2
م جبنة: 2
شاي بحليب: 2

المجموع: 23
الزيادة: 3

يومياتي ليوم الخميس

قبل الافطار : فنجان قهوة = 0 نقطة

الافطار :
2 خيارة = 0 نقطة
2 حبة كلمنتينا = 0 نقطة

الغداء :
10 ملاعق رز = 4 نقاط
صدر دجاج = 5 نقاط
مغرفتين شوربة = 1 نقطة

سناك :
فنجان قهوة = 0 نقطة
20 غرام شوكولاته = 2 نقطة

العشاء :
لا يوجد

المجموع : 12 نقطة من 18
التوفير : 6 نقاط
الرياضة : 200 نطة حبل

سلامتك ام هتوون ماتشوفي شر