يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور
3 معالق فول نص نقطة
ربع رغيف خبز 1
الغذاء
مغرفة ملوخية نص نقطة
ربع رغيف خبز 1
كاستين حليب كامل الدسم 6
3 معالق حلاوة بطحينية 3
العشاء
سمك معلب بحجم نص كف اليد 2
ربع رغيف خبز 1
سناك
3 فناجين يانسون
المجموع15
التوفير13
الرياضة لا يوجد

يومياتي ليوم الأربعاء

الافطار :
2 حبة خيار = 0 نقطة
حبة برتقال = 0 نقطة

سناك :
فنجان قهوة سادة = 0 نقطة

الغداء :
10 ملاعق كبسة = 4 نقاط
صدر دجاج = 6 نقاط

سناك :
فنجان قهوة = 0 نقطة
10 غرام شوكولاته = 1 نقطة

العشاء :
لا يوجد

المجموع :
11 من 18
التوفير : 7 نقاط

الرياضة :
200 نطة حبل + 10 دقائق مشي

كتبت بواسطة اثير ألشوق

صباح الخير

اهلييييييييين اثير صباح النور
طمنينا عن احوالك ؟

كتبت بواسطة gamooora

السلام عليكم اخباركم يا حلوين
كنت انتظر ومتحمسة لكن للاسف لابتوبي مادري شفيه ما يشتغل
بس على العموم راح اواصل اكتب من التلفون لين ما يتصلح ما راح اتركم
الاسم قمورة
من البحرين
الهدف الاول ٦٥
والثاني ٦٠
والاخير ٥٥
بس الحين ابي اعرف شلون طريقة المشاركة محد رد علي واكون مع اي فريق؟
وان شالله من اليوم ابدي اكتب يومياتي

و عليكم السلام
اهلين قمورة
ابدأي بكتابة يومياتك .. انتي رح تكوني على كراسي الانتظار ولازم تخسري 2 كيلو عشان تنضمي للمنافسة.. مارح تكوني في اي فريق
ماكتبتي وزنك و طولك؟

كتبت بواسطة نونو200

يومياتي ليوم 23\10
ربع دجاجه مسلوقه بدون جلد =5

ربع دجاجة =6 >> موجودة في الصفحة الاولى

كتبت بواسطة المتـفائله

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2بيضه مسلوقه=4
شاي مع 2 سكر=2
الغداء
10م رز=4
مغرفتين ملوخيه=1
العشاء
صامولي=4
1طحينيه=1
1جبنه بيضه=2
بيبسي=1ونص
المجموع=19ونص
التوفير=6ونص
الرياضه=لايوجد

المتفائلة
ما تلاحظي ان وزنك ما يتحرك رغم انك محافظة على عدد نقاطك المطلوب او اقل كمان؟!
السبب انو جسمك اتعود على نوعية اكلك: جبنة بيضا + نشويات كثيرة ... الخ
نصيحتي لك واللي بإذن الله رح تحرك وزنك:
استخدمي العيش التوست حتى لو ابيض مو مشكلة
و الجبنة البيضا جربي تبدليها بجبنة مثلثات
و البيض لا تاخدي اكتر من 3 بيضات في الاسبوع كله
الطحينيه ترى مرررررة دسمة خليها مو اكتر من 3 ملاعق خلال الاسبوع
جربي تطبقي نصائحي

كتبت بواسطة مميزةبأنوثتي

السلام عليكم
أنا من أي فريق؟

و عليكم السلام
انتي في كراسي الانتظار من غير اي فريق>> الين تخسري 2 كيلو

كتبت بواسطة مميزةبأنوثتي

يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور
3 معالق فول نص نقطة

كل ملعقتين فول=1
و اي ملعقة زيادة = نص

ما عرفت أي فريق الفائز هاد الاسبوع

يا صبايا
اعتذر منكم و بشدة لأني غلطانة في حساب نقاط الطحينيه
انا كاتبة في الصفحة الاولى ان ملعقة الطعام من الحلاوة الطحينية =1 >>و هذا خطأ
تصحيح النقاط:
ملعقة طعام واحدة من الحلاوة الطحينية =120 سعر حراري = 2ونص نقطة !
زكروني اعدلها في الصفحة الاولى في الجزء القادم

اهلييين غروووبة حبيبتي

ان شالله باذن الله اخسر ال ٢ كيلو

وطولي ١٥٨
وزني حاليا 😊😊٧٣

يومياتي ليوم الاربعاء

فطور:
نص موز=نص
مغرفتين شوربة=1

غداء:

حبة بسكويت بالشوكلاتة=2
نص شريحة جبن=نص
عصير تفاح وجزر طازج=0

عشاء:
معكرونة تايلندية مع بيضة =5
كوب نسكافيه=2

المجموع=11
توفير=7

اعتذر عن كتابة يومياتي من يوم غد الى يوم الاثنين القادم ان شاء الله

مرحباااا
كيف حالكم
اعتذر عن عدم كتابه يومياتي ليوم الاثنين بإذن الله ...
راح اكون مشغوله بتجهيزات زواج اخوووي ..

ومبروك للملكه وهارد لك اللي طلعوا من المسابقه

اسمحي لي غروبة ومسس واااو لانه كثرت اعذاري ..

الله يبارك ليييكم ويوفقه يارب