هاااااااااااااااااااااااااااااااي كيفكم يا رشيقات ؟؟؟
بنااااااات اليوم جبتلكم نظام غذائي مررررة ررروعة وسهل اللي تبغى تدخل معانا تدخل وانا ما اشترط الدخول يوميا النه ممكن يكون عندها ظروف المهم اللي جادة تدخل ونحمس بعض ok
قبل الفطور بنصف ساعة اشربي على الريق ماء..
الفطور:زي مايقولوا افطروا فطور ملوك بس ما يكون فيه مربى او حلاوة وما تكثري يا دوب نصف خبز وشاي ممنوع ممنوع ممكن الشاي اللي بدون سكر بس فنجان واحد لانه بيسمممممممن ...
الغداء:اتغدوا غداء امراء
يعني خففوا شوي اشربوا شوربة خضار او اي شوربة بس لا تكثروا وكلوا دجاج وكلوا لحم عااااادي بس حلويات لالالا رز وكبسة ومفطح ومندي وغيرها كلوا عادي بس لا تكثروا بس9ملاعق او10ملاعق بس...
العصرية :ممكن قهوة عربي فنجانين بس غيرها لالالا واشربي ماء كل نصف ساعة ...
العشاء : عشا فقراء ...
يعني بس زبااادي خالي الدسم او قليل الدسم وممكن خيارة
بعده لاتاكلوا شي ...
بالنسبة للرياضة مشي ساعة كاملة مشي سريييييييييييييييييع ...
والاكل مسموح بيوم واحد اكل جانبي وماكولات سريعة وبطاطس ممنوووووووووع ...
والميزان يقيس يوم الجمعة اوزانكم ...
بس هذا هو النظام...هههههههههههه
تعبتوا صح صح انو الكلام طويييييييييييييييييييييل بس التنفيذ قليييل..واهم شي سهل
مين رح تنظم معايا للقروب حقنا يالله يا بنات شدوا الحزام للرشاقة



انا اولكم الاسم جناين الورد
الطول :169
العمر:17سنة
الوزن الحالي:79ك
الوزن المنشود:60

السلام جناين الورد
نطام كويس وحلو وخفيف بس معقول الشاي بيسمن
وكمان الرز 10او 9 ملاعق كثير جدا
والباقي كله ممتاز
بس انا الدكتور منعني من الرياضه لمدة شهر ويقررهلا صارلي اسبوع وانا بعمل علاج طبيعي معايا انزلاق غضروفي
وان شاء الله بعد 3اسابيع ارجع للرياضه فيني اشترك ؟ بس بدون رياضه والدخول يمكن يومي ويمكن لالالا
ايش رايك
طولي 165
والوزن 83

ريجيم حلو ومنوع
الله ييسرلك عزيزتي وتنحفي على خير وسلامة

الله يوفقك حبيبتي
رجيم سهل و بسيط و ممكن الكل يعمله

مرحبا جناين الورد اني احتاج لهذا الرجيم لاني كنت حامل والحمدلله ولدت بس اريد انحف شوي بس المشكله اني ارضع عادي ولا لا؟

الطول 160
الوزن68
يعجبني اصير 65 شنو رايك؟

ماشاء الله جناين رجيم سهل وشيق
خلاص ممكن انا اكون معاكي

هلااااا والله حياكم اللة هلااا ام هذال وهبهوبة وموجة اسكنرانية وروانجك وجورية عمري هلاااااااافيكم حبيباتي واللة بالنسبة لام هذال الشاي عشان فيه سكر بيسمن وغير كذا يكسر الحديد ويسمر بالبشرة بعدين من وين رح نجييييب فير اند لافلي ههههه والرز ممكن نغيير اذا انتم حابين الرزاللي يسد الجوع تماااام مفتوح يعني وحياك الله حبيبتي عادي لا تعملي رياضة سلامتك ياقلبي ماتشوفين شر سلامتك وحياك الله اما بالنسبة لهبهوبة وموجة اسكندرانية شكرا على ردودكم الله عطرت الصفحة مشكورين وروائجك وجورية هلاافيكم وان شاء الله نكون تمااام هلا والله

حبيبتي روانجك والله ما ادري عن اللي ترضع لاني لسه بنوته بس انا اللي اعرفه اني ترضع ماتسوي اي نوع من الرجيم ما ادري والله ومبرووووووووووووووك البيبي يتربى في عزك ان شاء الله مشكوووررره حياااااتي

رجيم حلو بس اناعامله رجيم اكل طول اليوم ومن بعد الساعه 6مانكلش ونمشي نص ساعه بس قاعده مش زابطه القوانين ربي يعينك حبيبتي

تسلمين حبيبتي يومن الج ونشوفج عروسه ان شالله,,,,,,,,,,,,,,
اني راح اجرب اقلل شويه يعني مو هوايه وان شاء الله خير بشريني كم كيلو نزلتي على هذا الرجيم؟