[مساعدة] ولدت من 3 شهور وأريد أن أنزل من وزني ساعدوني

**أم عبد الرحمن3122010** · 14-03-2011, 02:45 PM

بنات ياريت نفيد ونستفيد من بعض

ممكن اعرف ازاى نكون رشيقات بعد الولادة وبنرضع
ماهى الاطعمة المفيدة لنا والاطعمة الضارة

وما التمارين البسيطة التى نمارسها بعد الولادة القيصرى

**جبال الثلج** · 14-03-2011, 03:09 PM

ان شاء الله الاخوات بيفيدوكي

**-بلسم الجروح-** · 14-03-2011, 05:06 PM

هلا بك اختى
الاطعمة المفيدة الخضروات والفواكة والالبان قليلة الدسم
والالياف
والمضرة المعجنات والمقالى والحلويات

حاولى تاكلى المفيد
وتبعدى عن المضر

وتمشى يوميا ساعة مع شفط البطن

حينزل وزنك باذن الله

**sara_623** · 14-03-2011, 05:56 PM

انا بعانى نفس مشاكل دية ربنا يكرمنا ونخس

**عطر الندى~** · 14-03-2011, 06:31 PM

أختي الفترة الاولى خروج البطن طبيعي
جدا و بما انك ولدتي قيصري فحاولي عدم حمل
أشياء ثقيلة غير وزن طفلك فهو المسموح به.

الرياضة مهمة لتقوية عضلات البطن إليك الطريقة:

استلقي على ظهرك و ظمي ركبتيك ببعض و حاولي القيام والرجوع لملامسة الارض
مهم ان تحسي بحركة عضلات بطنك هنا.

و بعدها نفس الحركة لكن برجل واحدة وهكذا
تقريبا كهذه الصورة

و أثناءها قومي بشفط بطنك اي ادخاله للداخل
و احبسي النفس لمدة 10ثواني ثم تنفسي بعمق

الاكل ابتعدي عن الاكل كثير الدهون و المعجنات
اكثري من الشوربات و الفواكه بأنواعها و الاهم
شرب الماء و العصائر الطبيعية .

أتمنى اكون فدتك ولو بالقليل.

**أم عبد الرحمن3122010** · 14-03-2011, 11:06 PM

شكرا يا بنات للمساعدة وبانتظار الجديد

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: [مساعدة] ولدت من 3 شهور وأريد أن أنزل من وزني ساعدوني

أدوات الموضوع

العرض