المرة السابقة لفينا مع بعض بالسوبرما ركت
واليوم عازمتكم على مطعم وكماااااااااان على حسابى الخاص
بالبداية راح اعرضلكم اكثر الوجبات المسمنة بالمطاعم
وبعدين حننتقل على الاكل الصحى

اوووووووووك؟
يلا نفوت بالموضوع قصدى يلا نفوت المطعم بس قبلها شوفو الاحصائيات شو بتحكى(اه بدى اجوعكم)

حدد مركز العلوم في المصلحة العامة للاحصاء (CSPI) اكثر الوجبات سببا للسمنة فى معظم المطاعم بالعالم وبالتأكيد هذا المركز حدد هذه الاطباق والتى تزايد الاقبال عليهامنذعام 2007الى عامنا الحالى 2010وجاءت الاحصائيات ان متوسط السعرات الحرارية بالطبق الواحد هو : 1820 كالورى و7690 ملغ صوديوم اى يا حلوات خمسة أضعاف حاجتنا اليومية

وجبة برجر بالجبنة:
هذا الطبق من البرغر يحتوى لوحده على 30 غرام من الدهون المشبعة وما يعادل 920 من السعرات الحرارية بالاضافة الى كمية كبيرة من البطاطا جوالى بها1460 سعرة حرارية.
ويكون المجموع الكلى للسعرات الحرارية لهذا الطبق من جانب الأرقام : 2380 كالورى اى أكثر من الحد المسموح به لمعظم البالغين
بحوالى 2000 سعر حراري اليومية

ستيكات من لحم الحمل

وهذه الوجبة تكون منتشرة بالمناطق الريفية بشكل خاص ة ويأتي مع هذا الطبق البطاطا المهروسة والثوم وصلصة ، وخضار بالزبدة. الحمل مع صلصة اى انه يحتوى على60 غرام من الدهون المشبعة ، وهو ثلاثة أضعاف الحد اليومي.

من جانب أرقام : 1820 كالورى ؛ 80 جرام دهون مشبعة وحوالى 2600 ملغ صوديوم.

بيتزا بيتيه
على الرغم من بعض مكونات هذه الوجبة تكون صحية مثل الفاصوليا السوداء والخس مع ستيك مشوي الا ان قشرة هذه البيتزا تحتوى على 400 سعرة حرارية.

من جانب أرقام : 1680 كالورى ؛ 32 جرام دهون مشبعة ؛ وايضا 3300 ملغ صوديوم

باستا بالكريمة
يزداد الطلب على هذا النوع من الباستا ايضا وعادة ما تحتوي ايضا على زيت الزيتون الصحى للقلب ، ولكن هذا الطبق يحتوي أيضا على كميات من الكريمة والتى تسهم في ارتفاع محتوى الدهون المشبعة حتى يصل الى ان تزداد قيمتها أكثر من ضعف الحد اليومي.

من جانب الأرقام : 1350 كالورى ؛ 49 جرام دهون مشبعة و 1920 ملغ من الصوديوم

كعكة الجبنة بالشوكلاتة:

طبقة الشوكلاتة فى هذه الكيكة هى الابراز احتواء على السعرات الحرارية
من جانب الأرقام : 1670 كالورى ؛ 48جرام من الدهون المشبعة

بسكويت بالقرفة والجبنة:

تحتوى هذه الوجبة على كريمة وقرفة وهذة الوجبة السكرية تحتوى على"رقائق" كريم بنكهة الجبن ، صلصة القشدة ،
من جانب الأرقام : 1380 كالورى ؛ 27 جرام من الدهون المشبعة، و7 جرام من الدهون غير المشبعة

خلاص بجد الارقام المهولة للدهون والصوديوم بتسد النفس
تعالو نشوف الاكل الصحى (اه طبعا موجود بالمطعم كمان)

يمكن ان تتجنبى الوجبات المسمنة فى تلك المطاعم من خلال قراءة القائمةبدقة متناهية وقراءة الأوصاف التالية الدالة على الدهون وبالتالى الكثير من السعرات الحرارية الزائدة والتى قد تمت إضافتها خلال الإعداد : فهل هو مقلي ، ام انه مخبوز ماذا عن الدسم والزبدة والدهون
لا تتردى ان تسألى كيف كانت طريقة طهيها

أكل أفضل :
السمك المشوي مع الأعشاب والخضار وعصير الليمون وجبة صحية رائعة جدا محتواها من السعرات الحرارية بالتاكيد قليل
خاصة اذا كانت مطهية باحدى وسائل الطبخ الصحي ما يلي كالشوى او طهيه على البخار

أكل أفضل : الذهاب لصحون
تجنب طلب صحون ذات احجام كبيرة.
ستكون الوجبة رائعة لو كانت من اللحوم المشوية ، وكوب من شوربة الدجاج ، وطبق سلطة وحلواك تكون من الفاكهة كما يمكنك عزيزتى تجنب التهاااااااام الطعام

أكل أفضل :
طيب عزيزتى ما ذا لو كان الخيار الوحيد هو الهمبرغر حاولى على الفور اختيار وجبة الطفل أو برغر المبتدئين

أكل أفضل : إخفاء إغراءات
العديد من المطاعم تقديم صورة مغرية من الطعام ، بدءا من سلة تفيض من الخبز أو رقائق البطاطا لدرجة انك ممكن ان تستنشق سعرات حرارية حتى قبل الوجبة الرئيسية الخاصة بك فاياكى عزيزتى ان تنقضى على سلة الكربوهيدرات هذه أو حتى اطلبى من النادل بإزالة السلة بأسرع طريقة ممكنة

أكل أفضل :
طيب انتى بتموتى بالباستا وهى كانت خيارك الوحيد؟
اليكى الحل
باستا
المعكرونة مملوءة بصلصة الكريمة ومعبأة بالسعرات الحرارية ، والدهون ، والكوليسترول.
فاختارى صلصات أفضل كما يلي :

صلصة حمراء بسيطة جدا
دون صلصة اللحم
دون صلصة كريمة.

أكل أفضل :
بيتزا
وجبة البيتزا الافضل والتى تقلل إلى حد كبير من السعرات الحرارية والدهون :

نظام قشرة رقيقة.
كومة من الخضار ، والبعد عن البتزا ذات اللحوم.
اسأل عن صلصة اضافية ونصف الكمية من الجبن.
بعد شريحة أو اثنتين احمل البقية معك الى المنزل

أكل أفضل :
الحلوى
الفاكهة الطازجة متاحة في العديد من المطاعم الآن ، بما في ذلك مطاعم الوجبات السريعة ، وذلك بفضل الطلب المتزايد من الرواد المثقفين بالانظمة الغذائية الصحيحة من أو حتى ممكن ان تسأل عن كأس الفراولة الطازجة كبديل لللحلويات الدسمة حيث يحتوى هذا الكاس فقط على110 سعرة حرارية.

[CENTER]

هلأ انت شو حابة تاااااااكلى؟؟؟
يا رب تكون فكرتى وصلت بجد انتى سيدة قرارك
ووممكن تحققى هدفك بحكمتك واتزانك
صحيح ضايل الحساب على ؟؟؟؟؟؟
هههههههه
الموضوع مترجم من مجلة انجليزية
دمتم بالف صحة وعافية

تسلمى بدائل جدا رائعه بس تريد عزيمه من من تريد تنقيص وزنها الامر فى منتها البساطه بس الاصرار والعزيمه

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا بام يزونه وبالمواضيع القويه
بس للاسف لن استطيع الذهاب معكم للمطعم
لانى لا اتناول اى اكلات خارج منزلى
مهما كانت الاغراءات.......
لانى بكل بساطه لا اثق فى اكل معد خارج البيت
مهما كانت هذه المطاعم مشهوره او كبيره
او تدعى انها تطبخ الاكل الصحى...
فهل تثقى فى نوع اللحوم التى يقدموها؟
بعد الغلاء الفاحش فى اسعار اللحوم
وهل تثقى فى انواع الدهون التى يستخدمونها...
وهل تثقى فى نظافة الاكل والاوانى؟
وهل وهل .................اسئله كثيره لن تجدى لها
سوى اجابه واحده هى ان ابقى فى بيتى واصنع بنفسى
كل ما شتهى وكل ما يريده اولادى
تعرفى انه فيه احدالفنادق المشهوره والتى يرتادها كبار الشخصيات
من كل انحاء العالم ...وجدوا انهم يشترون ارخص
اللحوم وارخص الخضار والفواكه واشياء اخرى كثيره
ولكن طريقة الطهى والتزيين والنكهات تضيف للاكل لون وطعم
لا يقاوم ......لا حول ولا قوة الا بالله
ارجو قبول اعتذارى عن العزومه
وانا عازمه نفسى على الاكل عندك فى البيت
ومن صنع ايد ام يزونه ........
ارجو قبولى مرورى
احبك فى الله

جزاك الله خيرا
بصراحة لغة الارقام بتسد النفس عن الاكل بره البيت
اسالكم الدعاء لابني بالشفا والهداية
لا اله الا الله

كتبت بواسطة laila ali

تسلمى بدائل جدا رائعه بس تريد عزيمه من من تريد تنقيص وزنها الامر فى منتها البساطه بس الاصرار والعزيمه

بالتأكيد غاليتى
ردك اسعدنى
دمتى بخير

كتبت بواسطة ام محمد على

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا بام يزونه وبالمواضيع القويه
بس للاسف لن استطيع الذهاب معكم للمطعم
لانى لا اتناول اى اكلات خارج منزلى
مهما كانت الاغراءات.......
لانى بكل بساطه لا اثق فى اكل معد خارج البيت
مهما كانت هذه المطاعم مشهوره او كبيره
او تدعى انها تطبخ الاكل الصحى...
فهل تثقى فى نوع اللحوم التى يقدموها؟
بعد الغلاء الفاحش فى اسعار اللحوم
وهل تثقى فى انواع الدهون التى يستخدمونها...
وهل تثقى فى نظافة الاكل والاوانى؟
وهل وهل .................اسئله كثيره لن تجدى لها
سوى اجابه واحده هى ان ابقى فى بيتى واصنع بنفسى
كل ما شتهى وكل ما يريده اولادى
تعرفى انه فيه احدالفنادق المشهوره والتى يرتادها كبار الشخصيات
من كل انحاء العالم ...وجدوا انهم يشترون ارخص
اللحوم وارخص الخضار والفواكه واشياء اخرى كثيره
ولكن طريقة الطهى والتزيين والنكهات تضيف للاكل لون وطعم
لا يقاوم ......لا حول ولا قوة الا بالله
ارجو قبول اعتذارى عن العزومه
وانا عازمه نفسى على الاكل عندك فى البيت
ومن صنع ايد ام يزونه ........
ارجو قبولى مرورى
احبك فى الله

ام محمد لا يسعنى الا ان اقول انك بالفعل رائعة
ولكن غاليتى:
فانى أتحدث الى المرأة المبهورة بالمطاعم والاكل المريح
والاكل خارج البيت والمبهورة بالرحلات والعزائم وغيرها
واتحدث ايضا الى الشباب الذى يلهث وراء الوجبات السريعة
أتحدث الى كل فئات الشعب التى جعلت اكل المطاعم هى الالذ والافضل
وانى ايضا اتحدث اليكم غاليتى من غزة المحاااااااااااصرة التى تأن من قطع الكهرباء
وقطع الماء (ولانزكى على الله ابدا ابدا) فهل تعتقدين ان بها هذه المطاعم وهل تعتقدين بها ان هذه الوجبات التى عرضت
بالتأكيد لا يوجد الا بها النذر اليسير واليسير جدا
لذلك غاليتى اتشرف بعزومتك شخصيا انت ومن تحب الى بيتى وثقى جدا انه سيكون اكل صحى
اشكر فيك لهفة الام الحريصة على ابنائها بكل صغيرة وكبير
فأبناؤنا فلذات اكبادنا وان شاء الله تحصدى ثمار ما غرستى يا رب
دمتى بعز وشموخ غاليتى
وانى يشهد الله احبك بالذى احببتنى به
دمتى بخيييير

كتبت بواسطة ام يوسف000

جزاك الله خيرا
بصراحة لغة الارقام بتسد النفس عن الاكل بره البيت
اسالكم الدعاء لابني بالشفا والهداية
لا اله الا الله

اسعدنى مرورك غاليتى
وأسأل الله العلى العظيم
ان يشفيلك ابنك
دمتم جميعا بخير

تسلمي على هذه الترجمة و على العرض المغري

لكن لا أظن أنني يمكن أن آتي أولا

لأن بنوتة عازمتنا كلنا
و ثانيا لأنني أخاف أن تكون الفاتورة عاليا كثير ......

و لكن ممكن نجعلها هنا عندنا بكندا

و في بيتي

عليكم فقط إيجاد نفق مليح

تبارك الرحمن عليك و جعله في ميزان حسناتك

و أكيد ما فيه من أكل البيت الصحي

ربنا يوفقك و يفك حصاركم و يجعلكم من أهل الجنة

احبك في الله

كتبت بواسطة إم يزونة

ام محمد لا يسعنى الا ان اقول انك بالفعل رائعة
ولكن غاليتى:
فانى أتحدث الى المرأة المبهورة بالمطاعم والاكل المريح
والاكل خارج البيت والمبهورة بالرحلات والعزائم وغيرها
واتحدث ايضا الى الشباب الذى يلهث وراء الوجبات السريعة
أتحدث الى كل فئات الشعب التى جعلت اكل المطاعم هى الالذ والافضل
وانى ايضا اتحدث اليكم غاليتى من غزة المحاااااااااااصرة التى تأن من قطع الكهرباء
وقطع الماء (ولانزكى على الله ابدا ابدا) فهل تعتقدين ان بها هذه المطاعم وهل تعتقدين بها ان هذه الوجبات التى عرضت
بالتأكيد لا يوجد الا بها النذر اليسير واليسير جدا
لذلك غاليتى اتشرف بعزومتك شخصيا انت ومن تحب الى بيتى وثقى جدا انه سيكون اكل صحى
اشكر فيك لهفة الام الحريصة على ابنائها بكل صغيرة وكبير
فأبناؤنا فلذات اكبادنا وان شاء الله تحصدى ثمار ما غرستى يا رب
دمتى بعز وشموخ غاليتى
وانى يشهد الله احبك بالذى احببتنى به
دمتى بخيييير

غاليتى ام يزونه
بارك الله فيكم اهل غزه الكرام
وثقى تماما اننا ويعلم الله تتقطع قلوبنا على حال غزه
وسائر بلاد المسلمين
ولكن ماذا نفعل ؟ وهذا اضعف الايمان
ثقى تماما ان نصر الله لات رغم انف الجميع
وكل ما استطيع فعله هو ان اربى ابنائى على حب
الجهاد والاستشهاد فى سبيل نصرة دين الله
واعلاء كلمته والدفاع عن كل شبر من ارض الاسلام
ادعو الله تعالى ان يجمعنا جميعا على طاعته ومحبته
انه ولى ذلك والقادر عليه
اشكرك اختى الفاضله
ودمتى بعناية ارحمن