انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 3 123 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 25

لن يكون مزاجك متعكر وانت على منتدى لك فقط♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 3 برونزية ♥

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)

    المواضيع المتميزة لن يكون مزاجك متعكر وانت على منتدى لك فقط♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 3 برونزية ♥









    البندق البرازيلى
    ان إضافة البندق البرازيلي إلى نظامك الغذائى سيعطى جرعة مفيدة من السيلنيوم ، والتي قد تكون معززة للمزاج الطبيعي حيث أفادت الدراسات أن هناك علاقة بين السيلينيوم المنخفض وبين قلة المزاج
    و هذا يحدث أيضا عند تناول كميات قليلة من المأكولات البحرية ، والفاصوليا ، والحبوب الكاملة فان المزاج لن يكون عالىسيكون


    اللحوم

    اللحوم الحمراء والدجاج بدون جلد هي مصادر صحية من البروتين بما تحتويه ايضا من الاحماض الامينية والتى تقوم بافراز مواد كيميائية في الدماغ تجعلك أكثر تركيزا ويقظة كما ان اللحوم تحتوي على فيتامين B12 ، والتي يستخدم فى مكافحة الارق والاكتئاب.




    الألياف

    وهى مثبتة للطاقةحيث تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ، وتقوم بتوفير مزيد من الاإمدادات الثابتة للطاقة على مدار اليوم.فعليكم بزيادة كمية الألياف الموجودة فى كل من الفاصوليا وجميع الفواكه والخضروات ، والخبز ذوالحبوب الكاملة


    الماء
    الادات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم. زيادة كمية الألياف من
    ان الجفاف والتعب دائما يسيران معا جنبا إلى جنب وهذا ما اكدته بعض الدراسات التى تشير إلى ان قلة الماء تقوم بتبطيئ عملية الأيض كما انها تستنزف طاقتك و الحل بسيط وهو فقط شرب الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة


    المنتجات الطازجة

    وهذه ايضا طريقة أخرى لتبقى نشيطاوذلك عن طريق أكل الأطعمة المملوءة بالسوائل مثل الفواكه كالتفاح والخضروات الطازجة كالكرفس والبعدعن الوجبات السريعة لانها جافة مثل المعجنات

    قهوة

    القهوة قد تكون واحدة من الأكثر شعبية في العالم الكافيين ، وتقوم القهوة بتحسين مؤقت فقط للتركيز العقلي . وتقسيم شرب القهوة بكميات قليلة على مدار اليوم تجعلك تكون اكثر تركيزا ويقظة وهذا يكون افضل من شرب جرعة كبيرة مرة واحدة من القهوة ولكن حذار من شرب القهوة الكثيرلأنك لا تستطيع النوم في الليل و قلة النوم ستتعبك على مدار اليوم


    شاي
    هو مصدر بديل لمادة الكافيين وتشير البحوث إلى أن الجمع بين الشاي من الكافيين والحمض الأميني الثيانين يمكن أن يحسن اليقظة وفترة رد الفعل كما انه يقوى ايضا من الذاكرة كما تبين أن الشاي الأسود يعمل على مكافحة آثار الإجهاد


    الشيكولاتة الداكنة

    مكعبات قليلة من الشوكولاتة السوداء يمكن أن تعزز كل من الطاقة والمزاج


    وجبة الافطار
    على أي شخص يأمل في زيادة الطاقة والمزاج فعليه بتناول وجبة الافطارحيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار كل صباح يتمتعون بالنشاط والحيوية طوال اليوم و أفضل انواع الإفطار هو المحتوىة على الكثير من الالياف وكذلك على الكربوهيدرات الموجودة فى الحبوب الكاملة وايضا الذى يحتوى على نوع من البروتين

    كثرة وجبات الطعام
    استراتيجية أخرى لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم ، والطاقة ، والمزاج :
    وهى تناول وجبات صغيرة وخفيفة كل 3-4 ساعات ، بدلا من وجبات كبيرة قليلة.




    ممارسة الرياضة

    فبالاضافة الى تغيير النظام الغذائي الخاص بك لابد ان يكون هناك ممارسة للرياضة فهي طريقة مجربة وحقيقية لزيادة الطاقة والمزاج حتى رياضة السير على الأقدام لمدة 15 دقيقة واحدة يمكن ان تعمل على زيادة النشاط البدني بشكل عام مع فوائد أكثر تواترا. وتشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تخفف الاكتئاب وإحداث بعض التغيرات الفسيولوجية التي تجعل النشاط والحيوية على مدار اليوم.


    لقد قمت باكمال باقى الترجمة
    خلاصة الموضوع ان الغذاء المتوازن من جميع الاصناف
    بكميات متوازنة مع الرياضة اليومية يعمل على
    تحسين المزاااااااااج ويعطى حيوية ونشاط
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 20-06-2010 في 09:43 AM السبب: اضافة مدالية ذهبية
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  2. #2
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    مشكوووووووووره اختي معلومات جدا رائعه وتفيد الي يسيرون في عالم الرجيمات في سبيل الرشاقه والصحه

  3. #3
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)




    السلام عليكم ورحمة الله
    مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
    ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
    لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
    فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
    بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
    كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
    وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
    صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
    تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
    (الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
    وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
    المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
    والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
    عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
    (وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
    اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
    الرياضى مرتاح نفسيا )
    كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
    وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
    لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
    ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
    اشكرك عزيزتى
    وتقبلى تحياتى ومرورى
    آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 20-06-2010 في 09:42 AM السبب: اضافة مدالية برونزية

  4. #4
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة nono_1 عرض الرد
    مشكوووووووووره اختي معلومات جدا رائعه وتفيد الي يسيرون في عالم الرجيمات في سبيل الرشاقه والصحه
    مشكورة اختى
    مرورك اسعدنى
    دمتى بالف خير
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  5. #5
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام محمد على عرض الرد
    السلام عليكم ورحمة الله
    مشكوره اختى ام ايزونه على موضوعك الجميل
    ويسعدنى ان تقبلى ردى عليه
    لكن اسمحى لى ان اعقب على الشيكولاته(رغم ان لها فوائد)
    فالكثير منها بيعطى نتيجه عكسيه وغير مرغوبه
    بمعنى انها تسبب التوتر والعصبيه
    كنت قد قرات ذلك فى احد الكتب
    وجربته بالفعل مع ابنتى عندما كانت
    صغيره كانت كل ما تاكل شيكولاته كثيره
    تنقلب الى شخصيه متعصبه ولا تطاق
    (الاعتدال مطلوب فى كل شئ)
    وتعرفى كمان اللى يحسن المزاج اكثر واكثر
    المشى فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى
    والتفكر فيما حولك من ابداع وجمال فى خلق الله
    عن تجربه شخصيه فى هذا الموضوع
    (وعلميا ان العضلات اثناء الرياضه بيطلع منها ماده
    اسمها اندروفين وهى تشبه المورفين تجعل الشخص
    الرياضى مرتاح نفسيا )
    كذلك الجلوس على البحر ياله من روعه
    وهو علاج يوصف من قبل اطباء الامراض النفسيه
    لمرضاهم ممن يعانون القلق والتوتر
    ارجو ان لا اكون اثقلت عليك بردى
    اشكرك عزيزتى
    وتقبلى تحياتى ومرورى

    حبيبتى مرورك اسعدنى
    بالنسبة للشوكلاتة انت محقة
    ولكن انا اقصد الشوكلاتة الداكنة (الكاكاو)
    ففيها مادة الكافيين المنبهة والتى تعدل المزاج كالشاى والقهوة
    حتى ان هناك دراسات اخذتها بعين الاعتبار لتخفيض الوزن
    اما الشوكلاتة التى نشتريها فمملووووووءة بالسكر الذى يرفع معدل السكر بالدم فجأة وبعدها يهبط فجأة فيحدث العصبية والاكتئاب
    هذا من جانب ومن جانب اخر
    فعلا انا ذكرت الرياضة وخاصة المشى ولو ربع ساعة
    ففيه تفريغ للطاقة والعصبية وبالتالى تحسين المزاج
    وهذا ما يحدث معى شخصيا
    واخيرا ذكرت ان كل الاطعمة مطلوبة بتوازن واعتدال فلا افراط ولا تفريط
    تقبلى تحياتى
    دمتى بالف صحة وعافية
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  6. #6
    radwa om ali's صورة
    radwa om ali غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    حضن ولادي
    الردود
    141
    الجنس
    امرأة
    شكرا لك
    بارك الله فيكي

  7. #7
    ام محمد على's صورة
    ام محمد على غير متواجد مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    1,959
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة إم يزونة عرض الرد
    حبيبتى مرورك اسعدنى
    بالنسبة للشوكلاتة انت محقة
    ولكن انا اقصد الشوكلاتة الداكنة (الكاكاو)
    ففيها مادة الكافيين المنبهة والتى تعدل المزاج كالشاى والقهوة
    حتى ان هناك دراسات اخذتها بعين الاعتبار لتخفيض الوزن
    اما الشوكلاتة التى نشتريها فمملووووووءة بالسكر الذى يرفع معدل السكر بالدم فجأة وبعدها يهبط فجأة فيحدث العصبية والاكتئاب
    هذا من جانب ومن جانب اخر
    فعلا انا ذكرت الرياضة وخاصة المشى ولو ربع ساعة
    ففيه تفريغ للطاقة والعصبية وبالتالى تحسين المزاج
    وهذا ما يحدث معى شخصيا
    واخيرا ذكرت ان كل الاطعمة مطلوبة بتوازن واعتدال فلا افراط ولا تفريط
    تقبلى تحياتى
    دمتى بالف صحة وعافية
    نعم عزيزتى بالفعل الشيكولاته التى تباع للاطفال غير صحيه
    والاعتدال فى الشيكولاته حتى الداكنه مطلوب
    والمشى بالاخص فى الصباح الباكر حيث الهدوء والنقاء
    ونسيت اذكر لك عن شئ اخر مهم ومجرب منى شخصيا
    وهو التلبينه ممتاااااااااازه جدا فى تحسين المزاج
    (وهذا ما ورد فى حديث الرسول عليه الصلاة والسلام)
    اخيرا اشكر سعة صدرك
    مع خالص امنياتى لك بالصحه والعافيه

  8. #8
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة radwa om ali عرض الرد
    شكرا لك
    بارك الله فيكي
    مشكورة اختى
    تقبلى تحياتى
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  9. #9
    -بلسم الجروح-'s صورة
    -بلسم الجروح- غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الموقع
    غزة العزة-(إم يزونة سابقا)
    الردود
    13,324
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • محررة في مجلة أنا ورحلة الأمومة
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • لمسة إبداع
      • نبض وعطاء الشتاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • لؤلؤة الإحسان
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ام محمد على عرض الرد
    نعم عزيزتى بالفعل الشيكولاته التى تباع للاطفال غير صحيه
    والاعتدال فى الشيكولاته حتى الداكنه مطلوب
    والمشى بالاخص فى الصباح الباكر حيث الهدوء والنقاء
    ونسيت اذكر لك عن شئ اخر مهم ومجرب منى شخصيا
    وهو التلبينه ممتاااااااااازه جدا فى تحسين المزاج
    (وهذا ما ورد فى حديث الرسول عليه الصلاة والسلام)
    اخيرا اشكر سعة صدرك

    مع خالص امنياتى لك بالصحه والعافيه

    ربنا يجزاكى الخير اختى الغالية
    ويا ريت بالمرة القادمة
    تحكيلنا عن التلبينة
    لانو ما فى افضل من الطب النبوى
    جزيتى خيرا
    بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

    واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

    فقد ابصر النور"زين"

    بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

    أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



    عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



    الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
    لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
    بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

    لك الله ياغزة وفقط

  10. #10
    زهر الريحان's صورة
    زهر الريحان غير متواجد كبار الشخصيات -معطاءة ركن الصحة والتغذية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    لسوف اعود يا أمي ** إني أحبك يا ابي
    الردود
    14,705
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    (أوسمة)
    جزاك الله خيرا على تعبك في الترجمة و الموضوع كتير مهم و مرتب و الصر فيه جذابة ههههههه
    يعطيكي العافية

    شكرا أم محمد علي على الرد الحلو
    و فعلا الشكولا الكاكاو فيه الكثير من الفائدة (وأنا لا احبها للأسف)



    بارك الله فيك

    أحبّكن في الله أخواتي

مواضيع مشابهه

  1. حابة تكون عظامك قوية(اذا تفضلى) ♥موضوع متميز+مدالية ذهبية♥ + ♥رد 6 برونزية ♥
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 72
    اخر موضوع: 20-01-2012, 11:02 PM
  2. الردود: 130
    اخر موضوع: 28-07-2010, 01:47 PM
  3. الردود: 13
    اخر موضوع: 15-07-2010, 01:36 AM
  4. خمسة في اليوم ♥ موضوع متميز ♥ + ♥ مدالية ذهبية ♥ رد 6 مدالية برونزية
    بواسطة ابنة الشهيدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 24-06-2010, 08:29 PM
  5. الردود: 70
    اخر موضوع: 17-06-2010, 03:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96