حبيبتى انا برحب بيكى بمنتدانا وبخاصة بهذا الركن
عزيزتى:
انا بنصحك اولا بتوزين نفسك(ضرورى تعرفى وزنك)لو ما عندك ميزان بالصيدلية
كمان حلو لو اخدتى قياسات جسمك بطريقة صحيحة
اختى:لا تنتظرى اى نتيجة على جنااااااااااح السرعة
فلا نظام غذائى ولا رياضة صعبة راح تعطيكى نتائج سرييييعة خاصة اذا كانت المنطقة مترهلة بالاصل
فقليل دائم خير من كثير منقطع
اليكى الحل:
لابد مع ممارسة الرياضة بالتوازى
ان تقللى من تناول الكربوهيدرات خاصة كالارز والمكرونة والخبز
الابتعاد تمااااااااااما عن الحلويات (هى لب المشكلة)
ممارسة الرياضة بعد الاكل بساعتين
وبذلك:
غذاء متوازن ورياضة خفيفة سينقص وزنك بشكل عام
وستتأكدين بالميزان او المقاسات
الرياضة المناسبة:
(ضرب بكساااااات بالهواء)
التصفيق للامام وللخلف تعتبر صفقة واحدة (قد ما تقدرى اعمليها)
ارفعي يدك اليمنى فوق ويدك اليسرى على خصرك وانتي رافعة
يدك اليمنى فوق ميلي فيها لليسار وراح تحسي ان يدك انشدت شوي.
يحبذ مع هذه الرياضة:
ان تدهنى منطقة الذراعين بخل تفاح طبيعى اصلى وزيت زيتون بنسب متساويةوتلفيها بنايلون ومارسى الرياضة
(يعنى معلقة خل +معلقة زيت بكاسة وترجيها جيدا)
ثم تدهنى الذراعين وتلفيها بنايلون
وما تنسى تطمنينا
وستكون النتائج مذهلة باذن الله
بسرررعه *رد رقم 3 رد قيم + مدالية برونزية*
ايدى
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة