نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم
مبروك علينا كلنا الجزء ( 3 ) وعقبال ما تبقوا رشيقات
بطلب منكم الالتزام لان العد التنازلى لرمضان بدأ
كل سنه وانتم طيبين

ارجو المواظبه على

1. اليومياااااااااااااااااااااااااات
2. شرب المااااااااااااااااااااااء
3. الرياضه 3 ساعات فى الاسبوع
4. الميزااااااااااااااااااااااان الجمعه

مش طالبه اكتر من كده
واللى حتزيد هى حره بقى فى اللى حيجرالها
حبوا جسمكم وخساره تضيعوا صحتكم فى الاكل كلوا اكل صحى مفيد وباعتدال كما قال لنا حبيبنا رسول الله صلى الله عليه وسلم ثلث للاكل وثلث للنفس وثلث للشرب طبعا احنا واخدين معدتنا من بابها للاكل بس

الف مبروك للجزء الجديد
اسفه بنات كنت مريضه
بس ان شاء الله بستمر معاكم
وعلى فكره نداء انا وزني مازاد ويوم الجمعه بنشوف الميزان ان شاء الله

1. اليومياااااااااااااااااااااااااات
2. شرب المااااااااااااااااااااااء
3. الرياضه 3 ساعات فى الاسبوع
4. الميزااااااااااااااااااااااان الجمعه

ولا يهمك ياقمر حفظتها وزياده حا اشرب زنجبيل وقرفه وبعد التسعه مافي اكل والله يعين

السلام عليكم مبروك الافتتاح
ويارب نلتزم جميعا
......................
بنات ممكن طلب؟
ممكن اللى عندها وضفة اى حاجة بتتشرب او بتتاكل بتحرق الدهون ياريت يكتبها عشان نستفيد جميعا

اهلا :
الغدا: 2 بيض مسلوق+1 طماطم+نصف خياره+خس+معدنوس
العشا:2قطع بيتزا من صنعي +كاس عصير ليمون +سلطه طماطم من دون توابل
معلش العشا كان كبير بس بعد ساعتين رح اعمل تمارين
الماء :مش بحسب الكميه كل ما افتكر بشرب كبايه
ابقى اشرب نصف لتر قبل النوم

مبروك الملف الجديد
الامس طول اليوم قطع النت وما عرفت اكمل يومياتي والحمد لله اليوم عدا علي خير اتغديت قطعة ستيك والعشاء كان شاي فقط وعصير قريب
اليوم
ماء علي الريق 3 اكواب والفطار بيضة مسلوقة واليوم نزلت دوام واخدت للغداء علبة تونة وطبعا الماء بكثرة

صباح الخير يا بنوتات
مبروك علينا الملف الجديد

ندا وحشتيني جدا و نفسي أتكلم معاكي

ايمي وصلت بالسلامة و بتبلغكم سلامها و بتقولك يا ندا ان الراروتر عندها بايظ بس ان شاء الله علي بكرة هيكونوا اشتروا واحد جديد

الفطار
2 شريحة توست أسمر + جبنة ريكفورد

هأدخل تااني ان شاء الله

مبروك علينا كلنا هذا الجزء الجديد ويارب نصل إلى وزننا المثالي كفانا تهور والله أنا على نفسي مللت جسمي أحس بنفسي أكبر من سني بكثير وخاصة ثيابي دائما أشتري حاجات مبتعجبنيش المهم أنها تكون على مقاسي أصبحت أخجل من نفسي دائما أبحث على أكبر قياس ولكن قررت أن أغير سلوكي وهذا بفضل الله ثم بمساعدتكم أنتن ياأخواتي جزاكن الله ألف خير والله يحقق لكل واحدة كل ماتتمنى إن شا الله.
اليوم أنا صحيت باكرا شربت ماء على الريق ثم خرجت إتمشيت قبل الشمس ما تطلع لمدة 1 ساعة ولما رجعت شربت 1 لتر من الماء ونسكافيه.
اليوم إن شا الله كل فواكه.
قطن أبيض حمد لله على سلامتك ياأختي.

السلام عليكم
ألف مبروك الجزء الجديد
الماء:لتر إلى الآن
الإفطار:سندويش فلافل مع بيبسي دايت
بعد شوي أقوم أمشي في البيت
حبيت أفيد إحدى الأخوات اللي بتسأل عن المشي في البيت : بمشي عادي في الصالة أو أي غرفة يعني أوسع مكان في البيت ممكن الممر ذهابا و إيابا و الله له نتائج رائعة

سلام للدبدوبات النشيطات
بوسي كات - استغفار الأسحار - ندى

الغزاله الرشيقه

بيرو

الف سلامه عليكى من مغص امبارح

واكلت عيش فينو حراااااااااااااااااااام

طمطم

استحملى ريجيمك شويه انا عملت مره كورس كيميائى لمدة شهر مفتحتش فمى وكله يهون علشان الرشاقه

ربنا يوفقك يا طمطومه

ام مايا

يلا يا قمر شدى حيلك عاوزين نعرف نتائج الصاروخى معاكى

ايمى

نحن فى الانتظار على احر من الجمر

الكناريا الرشيقه

ايمان

اقنعى جوزك يجيب غدا صحى مشويات مثلا حتى علشان صحته هو كمان اكل بره مش مضمون اليومين دول خالص اقنعيه وان شاء الله يقتنع قوليلوا الميزانيه وهو حيسمع الكلام على طول هههههههههههههه

ياسمينو

ربنا معاكى ومعايا حلو التجديد فى اسمك مره منار ومره ياسمينا حد طايل

روزانا

عاوزاكى قويه تقاومى البطاطس ماهى موجوده حتروح فين الرشاقه هى اللى بتسبنا وتجرى لو ممسكناش فيها بأيدينا وسنانا

اما الوصفه انا اسمع انك تنقعى شرائح ليمون مع كمون فى ما ساخن من الليل واول ما تصحى تشربيه على الريق بس صراحه انا جربته طعمه معجبنيش خالص

ممكن تشربى الشاى الخضر مفيد فى الدايت

الفراشه الرقيقه

نور

ممكن حبيبتى تاكلى بره بس تاكلى مشويات بلاش المقلى فى الزيت والمايونيز والحاجات اللى تجيب ورا

شجرة السيال

ما شاء الله ماشيه تمام بس طنشتينى ومقلتليش ايه الريجيم التعويضى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الدبدوبه النشيطه

مشتاقه للامان

ماشاء الله ماشيه تمام عاوزين نخرج من هنا بقى المجموعه بقت زحمه قوى

استغفار

ايه الشعارات الجامده ده ايوه الله يباركلك وينزل وزنك فى صحه يا رب

بوسى

؟؟؟؟؟؟؟

قطن ابيض
الف سلامه عليكى يا قطونه
معلش بقى كان لازم تتنقلى هنا بسبب عدم تنزيلك للميزان

صباح الخير يا ندا وحشتيني اوي

يا بنات أدعوكم لزيارة موضوعي الجديد في صيفنا ابداع عشان نتحمس
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=580563