انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 15 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 145

نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    إحنا بنعمل
    رجيم السعرات الحرارية
    كل وحده حسب وزنها وطولها

    الموضوع الأصلي هنا : http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
    أدخلي عليه واحسبي ما هي مقدار السعرات التي تحتاجينها

    البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183


    فلنبدأ


    لجددكل وحده تدخل تقول
    الاسم :
    طولها:
    وزنها :
    الهدف الأول :
    الهدف الثاني:

    كتلة الجسم =............. السعرات الحراية المطلوبة هي .....


    شروط الإلتحاق
    1. الإلتزام بالرجيم .. ممكن حذف من الرجيم ما تريدي .. ولكن بشرط لا تزيدي
    2. عمل رياضة يوميا ولو 10 دقائق
    3. الاستمرار بالدعاء , لأنه هذا عامل اساسي لتخفيف من الوزن يوم الجمعة نكتب المعلومات هذهالاسم :الوزن السابق :الوزن الحالي:مقدار الخسارة : كل يوم نكتب الملخص اليوم ويكون بهذا الشكل النموذج اليومي
    اليوم /الاسبوع

    التاريخ :

    الافطار:
    الغداء :
    العشاء:
    بين الوجبات :

    الرياضة:
    نوع الرياضة :
    مدتها:


    وهلأ حنزل صور التمارين اللي حنعملها
    يوميا إجباري
    تبدأي بثمانية بتزديها قد ما تقدري


    نتوكل على الله

  2. #2
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    للأرداف والخص




    للمعدة والخصر


    للمعدة

    للخصر


    للأفخاذ والمؤخرة والأرداف

    للمعدة والمؤخرة

    للبطن السفلى

  3. #3
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى




    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



    المنطقة السفلى




    وأن شاءالله تجيب نتيجه

  4. #4
    رمآد طفله's صورة
    رمآد طفله غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بين طفولة ضائعه وانوثة مبعثرة
    الردود
    255
    الجنس
    امرأة
    مبرووووك آفتتآح الجزء الجديد ويآرب فآتحة خير علينآكلنآ ..

    رماد طفله
    ماشاء الله على الرياضة
    طيب فصلي لنا الرياضة
    4 ساعات مشيتي فين
    ولا لعبتي تمارين ولا شو
    ؟؟؟؟
    يآقلبي آنآ سـويت ريآضـة مشـي بس 4 سآعآت ونص

    مشيت آول شئ الصبآح نص سآعه .. بعدين المغرب سآعه ونص

    وبعد العشآء مشيت سآعتين بسوق بس طبعا ماوقف ولاشئ اهلي راحوا يشتروا وكدة وانا قعدت امشي كاني بالبيت

    يعني رياضة بجد هههههههههههههه الناس تشتري وانا اسوي رياضة

    وبآلليل قبل لآآكتب اليوميآت مشيت نص سآعه

    ولعبت ع جهآز عندي 30 دقيقة يعني نص سآعه ولله الحمد

    هذي ريآضتي بالتفصيل .. بس

    وآن شآء الله لي عودة لكتآبة اليوميآت ..

    آنآ بعتذر منكم مآرآح آوزن الجمعه يعني اليوم لاني مآكملت آسبوع ..

    وآتمنى الكل يكون نآقص وزنة .. آنآ كمآن بعد كم يوم رآح آوزن وآبلغكم

    تحيآتي للجميع ..

  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    بدنا نخلي التوزن يوم السبت
    لأن اليوم بكون فيه لخبطه لأنه الجمعه

    عشان هيك بدنا نوزن يوم السبت
    وانتي يا رماد
    عشان نتشجع كلنا
    تعالي توزني بكره مع بعض

  6. #6
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    ماشاء الله عليكِ
    والله انك شاطرة
    ماشاء الله عليكِ
    ربنا يحميكِ يارب

  7. #7
    bonitaa2's صورة
    bonitaa2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    غزه لا تهتزي شده وراح بتزول واحنا نصون العزه وعالعهد عطول غزه يا غزتنا يا منبع ثوار يا منبع عزتنا وتربايت ختيار
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى
    صباح الخير
    انا اسفه يا ام صلاح
    بس انا حوزن كل اربعاء
    لانه بروح اوزن بالنادي ومتواعده معهم كل ابرعاء
    بيكون هيك احسن كمان لانه الجمعه تخبيص
    شي اكيدددد
    هههههه
    وعبين ما التزم السبت ومع رياضه يا دوب يبين الاربعاء
    تحياتي

  8. #8
    ظريفة's صورة
    ظريفة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    المملكة
    الردود
    1,563
    الجنس
    أنثى
    وعليكم السلام ورحمة الله

    مبروك افتتاح الجزء الجديد

    ومشكورة با بنت الأحرار

    يوم الأربعاء

    الفطور حليب

    الغداء خضار + صدور دجاج

    العشاء خضار + حليب

    بين الوجبات: آيس كريم

    الرياضة: 15 دقيقة مشي

  9. #9
    كربوجة غير متواجد زهرة ربيعية
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    سوريا ألمانيا
    الردود
    2,248
    الجنس
    أنثى
    مباااارك عليكم الجزء الجديد وعقبال
    ماننزل للوزن المثالي ياااارب

  10. #10
    bonitaa2's صورة
    bonitaa2 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الموقع
    غزه لا تهتزي شده وراح بتزول واحنا نصون العزه وعالعهد عطول غزه يا غزتنا يا منبع ثوار يا منبع عزتنا وتربايت ختيار
    الردود
    1,394
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة bonitaa2 عرض الرد
    صباح الخير
    انا اسفه يا ام صلاح
    بس انا حوزن كل اربعاء
    لانه بروح اوزن بالنادي ومتواعده معهم كل ابرعاء
    بيكون هيك احسن كمان لانه الجمعه تخبيص
    شي اكيدددد
    هههههه
    وعبين ما التزم السبت ومع رياضه يا دوب يبين الاربعاء
    تحياتي
    صحيح نسيت اباركلكم بالجزء الجديد

مواضيع مشابهه

  1. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 201
    اخر موضوع: 29-04-2009, 05:23 PM
  2. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 205
    اخر موضوع: 27-04-2009, 07:19 PM
  3. رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 3
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 203
    اخر موضوع: 21-04-2009, 05:44 AM
  4. نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 209
    اخر موضوع: 13-03-2009, 08:19 AM
  5. نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم .. تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 214
    اخر موضوع: 25-02-2009, 09:26 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96