اولا وقبل كل شي أشربي 4كاسات ماء ثم أجري في الة المشي 2/1ساعه

وبعدين نبدأ بالفطور

جبنه بيضاء +توست أسمر

حليب قليل السم وعصير برتقال
فاكهه

شاي جامو موجود بالصيدليه

بعد ساعه أوأكثر أشربي 4كاسات ماءأوعصير جح

الغداء

شريحتين من الهمبرغر المشوي أو شريحة الستيك مشويه وزنها 250غرام أو2/1صدردجاجه مشويه اومسلوقه
سلطه +فاكهه
شاي جامو

بعد ساعه أوأكثر أشربي 4كاسات ماءأوعصير جح

العشاء

زبادي +ساطه

شاي جامو موجود في الصيدليه

بعد ساعه أوأكثر أشربي 4كاسات ماءأوعصير جح

وسلامتكم المجرب

مشكورة الله يعطيك العافيه