ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام
السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
مين منكم مستعده تشجعني وتبدأ معايا دا الرجيم؟؟
اليوم الاول:_
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم
الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه
العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه
اليوم الثاني:_
الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة
الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس
العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة
اليوم الثالث:_
الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز
الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه
ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_
الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب
وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه
و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام
واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده
لمن تريد ان تعيده
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة