السلام عليكم يارشيقات المستقبل ..


من كذا يوم يابنات ..

كنت أستعد لمناسبة ..

ورحت للسوق على اساس أشتري لي تيور أنيق وبسيط ..

وللأسف أي شي يعجبني ..

يطلع مو حلو اذا تخيلته علي ..










لأني بكل بساطة أعاني من زيادة في الوزن ..

إلى متى يعني واحنا مانلبس اللي يعجبنا ..

إلى متى واحنا مانحس بالثقه بأنفسنا ..






لذلك ~

قررت وبكل جدية ..أحط حد لكل هذا ..

بإني أعمل دايت .. أنقص فيه على الأقل 10 كيلوجرام ..

على حلول العيد ..



يعني الحين .. عندي شهر 7 هجري .. وشهر 8 .. وشهر 9 ..

لو علمنا حساب منطقي .. وخسرت بكل شهر 4 كيلو على الاقل ..





بـ 1/ 10 هجري باذن الله ..


راح أوصل للوزن اللي أنا أتمناه ..

55




وزني الحالي = 65

طولي = 160



واليوم أول يوم لي ..

طبعاً أنا ماأحب التزم على رجيم معين ..

للمعلوميه العام الماضي كان وزني فوق الـ 70 .. وقدرت بالتخفيف والرياضه اوصل لـهدفي اللي كان 65


والحين شفت انه مايكفي .. وهدفي الثاني 55 ..




\


/


\


طبعاً أمس كنت بالسوبر ماركت ..

واشتريت بعض الأشياء ..



مثل كورن فليكس .. للدايت ..

حليب منزوع الدسمه ..

جبنة منزوعه الدسم ..

خبز بر بدون سكر ..

وبعض الفواكهه .. مثل التفاح والبرتقال ..



\

/

\



بالنسبه للرياضه ..

احنا خدامتنا في اجازه ..

لذلك قلت لماما إني راح امسك تنظيف البيت ..

وغير كذا أنا احب الرقص واللعب والتنطيط ..


أحب الرياضه تكون متعه أكثر من إنها تكون فرض ..


\

/

\


طبعاً في نهاية الموضوع ..

أتمنى من البنات اللي حابين يكونوا بأحلى صوره بعيد الفطر ...

إنهم ينضموا معي بهالموضوع ..



يذكروا لي أوزانهم .. الحاليه ..

واوزانهم التي يهدفون إليها ..


ويتكلموا عن نظامهم ..

ونشجع بعضنــا هنـــا ..

بالتوفيق حبيبتي
إن شاء الله تكوني الفريق اللي يرافقك إلى الوزن اللي بتحلمي فيه
ما حبيت أمر دون رد و دون ما أتمنى لك الحظ الطيب
تحياتي

انا انشاءالله معاكي

واشتركت في النادي ولسع ما بدأت بس حأبدأ انشاءالله يوم السبت الجي

وزني 83.8 كيلو

طولي 161 سم

هدفي اوصل 70 كيلو

بس مو عارفه ايش اسوي رجيم ساعدوني بليييييييز

انا ابي انضم
وزني 59
طولي 158
ابي اوصل 53

و انا بعد وياكم
وزني 88
طولي 156
و ابي اوصل لل 60

بالتوفيق لكي وان شاء الله تنزلي انتي تقريبا مثلي
وزنك مش زايد اوي
بس انا كمان لما اقيس شئ واشوف مو حلو ازعل وهدا
الشئ الي حفزني اني انقص
بناتي
الوزن اخر مرة وزن 62
الطول 160
الهدف الاول 55
الهدف الاخير 50
ان شاء الله
الرجيم المتبع
كورنفلكس مع حليب قليل الدسم
والغداء مرة خضار مسلوقة مع ستيك
ومرة سلطة مشكلة مع تونة
ومرة ارز مع حبة جبن مثلثات
يعني تنويع
والعشاء زبادي مع توست رجيم
وفاكهة اكل كل ما جعت
وارب شاي اخضر بدون سكر
والرياضة كل مرة ازاي
بس ان شاء الله اقدر اعمل اكثر

وانا معكم وزني 71 واريد انقص وزني الى 65 مع العلم طولي 165 ان شاء الله من باجر راح ابدي اندعولي

كلنا معاكي يا قمر وربنا يوفقنا جميعا
انا طولي 160 ووزني 70

انا معاكم وزنى 82.5 وطولى 160 هدفى اوصل 65 كهدف اول

مشكووره يالغلا

وانا حابه ابدأ معاكم

وزني 85

طولي 170

حابه اوصل للـــــ 65

اول هدف 75

يارب انحف يارب