السلام عليكم يا بنات
انا متابعاكم طبعا بس مش بتكلم علشان مالي وجه
مكنتش بمشي
اليوم مشيت 10 دقائق قبل الاكل عالسير واتهد حيلي
ان شاء الله امشي تاني اليوم
وربنا معانا

السلام عليكم
ماشاء الله على الحماس و الله استحيت و انا كل يوم امشي بس 10 دقائق باذن الله ازودهم طبعا امبارحة مشيت 10د و اليوم كمان بس و الله ازودهم المساء ان شاااااء الله
نايس1 حبيبتي اهلا بيكي و انا شو اقول ما في اكسل مني و عن تجربة حبيبتي ادخلي و اكتبي انك ما مشيتي كلنا راح نشجعك و نوصل للهدف ان شاء الله
اهلا حبيبتي ام صائب نورتي
بسبوسة الحلوة اهلين شو اخبار المشي و الهمة معاكي
مراااااااااااااااااااااحب بالبنات الجدد
وين البقية غسق الليل و المسكينة 27 و الكل تعالوا احكوا لنا شو عاملين عشان نتشجع
تحياتي

بحط 6.5 وخلال فترة 40 دقيقة

أحرق 500 كالوري

إذا كان سيرك مثل سيري كهربائي

ما شاء الله عليك صراحة سرعة كبيرة

أنا بأضع سرعة 4,8 وأحيانا 5

وبامشي لمدة ساعة لكنها متقطعة ليست متواصلة

ممكن أقسمها مرتين أو 3 مرات

اليوم مشيت ثلث ساعة والباقي بعدين

حياك الله بيننا يا غالية

اشكر كل من رحب فيني عاجزه عن شكركم جزاكم الله خير


انا بصراحه ما عندي سير بس عندي حوش كبير امشي فيه العصر كل يوم
حوالي نصف ساعه لان الي عندي دراجه

عموما انا قبل سنه كنت امشي يوميا نصف ساعه وبالفعل انحتت الدهون خاصه في الارداف والبطن

ونزل وزني من 85 الى 70

وبعدين تراخيت والان عاد وزني الى 75

اليوم اكلي كان خفيف جدا والشاي الاخضر بكثره
مشيت اليوم ولله الحمد نصف ساعه + الرياضه
اشرب 8 كاسات ماء في اليوم

بنات حابه اقول لكم وقت تكونون تمشون ياليت تستغلونها بالتسبيح والاستغفار علشان نستفيد في الدنيا والاخره
ولكم الشكر والتقدير

yaahoooooooooooooooooooooooo!!!

أحلى تجمع لأحلى صبايا

شو هالجمعة الحلوة يا عمري
والله اني بجد رجعتلي فرحتي فيكم..

انا بحمد الله مشيت اليوم ساعة ورجعت نشاطي والاكل برضو رجعته خفيف والعشا كان بس فنجان قهوة سكر خفيف
و قررت اوزن كل أحد يعني كل اسبوع مرة
اليوم كان وزني 67.5

اميرتك فكرة ممتازة حبيبتي انا نذكر الله اثناء المشي
رهييييييييبة..

مرحبا بسبوسه بس حبيت
ابااااااااااااركلك افتتاحك الجزء التالت من موضوعك
و ما شاء الله على الجمعه الحلوه
الله يوفقكم جميعا

ما شاء الله
ربي يحميكم جميعا

بسطتوني بردودكم والله
الكل متشجع الحمدلله

اهلا بالجدد منورين

انا اليوم مشيت فقط ربع ساعة
بصراحة صرت أشعر بجوع شديد اول ما الاكل يدخل المعدة اقل من نص ساعة بحس انو نهضم

سلامي للجميع ومتل ما حكت آمال كلامنا مع بعض وعلمنا بأخبار بعضنا بيشجع اكثر

على فكرة انا بقرأ الردود جميعها لكن سامحوني على قلة تعقيبي لضيق الوقت

موفقين

امس مشيت 50 دقيقة

رغم اني كنت متعبة قليلا

لكن حاولت


تمام عليك يا بسبوسة مشيك لا تكسلي بعد كده

وبلاش توزني الا بعد اسبوع او حتى اكثر

لاننا نعمل تخفيف والمشي رياضة خفيفة فطبيعي يكون نزولنا بطئ جدا

واللي ينزل خير وبركة المهم نواصل

ام صائب

هذا الجوع معناه ان جسمك يطلب فلا يكفيه ما تتناولي من طعام

وهذا سيحصل بعده التخسيس باذن الله

حاولي تسكتي الجوع بسلطة او خس او خيار

واصمدي بعد ذلك

بس انت يا أختي كم وزنك ؟؟

اختي اميرتك

حياك الله بيننا

ما شاء الله على همتك واصلي يا غالية

بس احب اسالك

قلتي انك نزلتي من 85 إلى 70

احكي لنا في خلال كم ؟؟

وكيف طريقة اكلك ؟؟

لان وزني الان 80 وكنت 84 احسه كثير جدا

فيا ليت تفيدنا بتجربتك

كتبت بواسطة آمال غير

اختي اميرتك

حياك الله بيننا

ما شاء الله على همتك واصلي يا غالية

بس احب اسالك

قلتي انك نزلتي من 85 إلى 70

احكي لنا في خلال كم ؟؟

وكيف طريقة اكلك ؟؟

لان وزني الان 80 وكنت 84 احسه كثير جدا

فيا ليت تفيدنا بتجربتك

اهلا وسهلا فيك حبيتي


انا يا قلبي صلحت رجيمات عده التمر والكيماوي ووووووووووووووووو

وكنت اضعف بس من فوووووق وجهي فقط ويديني

المهم قلت لازم انظم عذائي بالفعل خففت اكل
اكل من كل شي بس قليل قليل

الخضار والفواكه ركزت عليها لوجاء حلا او اكل لذيذ اكل منه بس ما اكثر

اشرب شاي اخضر بكثره والماء اكثر واكثر

وامشي نصف ساعه واحيانا ساااااااااااااعه
وبعدها اتمرن تمارين خاصه للارداف
وبصراحه ارقص بس اني اكره الاغاني فكنت احط اناشيد الافراح وارقص عليها

المده تقريبا سنه لاني بصراحه قررت اني انزل في كل شهر كيلو واحد وبالفعل خلال سنه لقيت وزني نزل 15 كيلو ولله الحمد

انا ما كنت احس بالملل لاني كنت انتظم مزبوط خلال ايام الاسبوع والخميس اخليه فترة نقاهه
ولوصادقت شي حلو ما اقول لا بس بحدود المعقول

هذي سالفتي ياعيوني واتمنى اني افيدكم واستفيد منكم

ان شاء الله معااااااااااااكم راح اوصل 65

يعني في رمضااااااااان اكون على مشارف 65 ان شاء الله