ههههههههههه

انا رديت عليك يا اسير ه في حملتنا

وطلعت ودخلت على موضوعك عدل

ردي هناك عموما موفقين وبتابعكم

اليوم الأول :
الإفطار : فواكه
وجبة خفيفة : خيار
الغداء : لبن وخيار
وجبة خفيفة : فواكه
العشاء : فواكه و لبن

اليوم الثاني :

الإفطار : زبادي وخيار
وجبة خفيفة : فواكه
الغداء : شوربة دجاج
وجبة خفيفة : لبن
العشاء : فواكه


اليوم الثالث :
الإفطار : لبن زبادي تفاح
وجبة خفيفة : كمثرى
الغداء : فواكه
وجبة خفيفة : لبن
العشاء : عصير برتقال وخيار


اليوم الرابع :
الإفطار : زبادي
وجبة خفيفة : خيار
الغداء : عصير برتقال وتفاح
وجبة خفيفة : زبادي
العشاء : فواكه


اليوم الخامس :
الإفطار : لبن وتفاح
وجبة خفيفة : كمثرى
الغداء : لبن + برتقال
وجبة خفيفة : تفاح
العشاء : عصير برتقال + خيار


اليوم السادس :
الإفطار : لبن و تفاح
وجبة خفيفة : تفاح
الغداء : فواكه
وجبة خفيفة : لبن
العشاء : خيار و لبن




اليوم السابع :
الإفطار : لبن
وجبة خفيفة : خيار
الغداء : فواكه
وجبة خفيفة : لبن زبادي
العشاء : عصير برتقال وخيار


ملاااااااحظااات :

كل الفواكه مسموحة بأي كمية عدا الموز والمانجو والعنب والتين والتمر وبأي كمية

الشاي والقهوة والنسكافه والشاي الأخضر والقهوة العربية مسموحة في أي وقت ويمكن تحليتها بسكر الفواكه

منتجات الألبان ( الحليب و اللبن والزبادي تكون قليلة الدسم وبأي كمية

هذا هو الريجيم أختي دينة واسيرة
هو صعب شوي بس أسبوع واحد ونشوف غيره
حياك اللخ أسيرة الموضوع نور
الله يبارك فيك وإن شاء الله يظل الوزن ينزل بسرعة اكبر

الصراااحه حبيبتي امال
الرجيم صعب
بس اذا لنتي مصره عليه الله يوفقك حياتي
بس كتري من المي ولو تاكلي فيتامينات معه بكون افضل لانو كتير الاكل قليل
الله يوفقك يا عمري وتلاقي نتيجه حلوه اخر الاسبوع يارب
اللهم صلي على سيدنا محمد

إن شاء الله أسيرة أنزل 4 ولا حتى 3
بس أكمل اللي بديته والله معانا
والفيتامينات أخذهم ومستمرة عليهم
للأسف اليوم ما رحت النادي لأنه أول يوم بالدورة
الأربعاء بروح بس تمارين بدون سباحة يالله سأشتاق للمسبح كثير
ودعواتكم

شكرا آمال على الريجيم حلو بيشبه ريجيمي ريجيم الحليب وبالوفيق يارب

اموله شو صار معك بالرجيم استمريتي عليه
وكيف هلا وضعك
انا لسه بمشي ساعه يوميا ونص ساعه ايربكس مع التخفيف
طمنيني عنك حبيبتي
اللهم صلي على سيدنا محمد

ايوه مستمرة على الريجيم اختي أسيرة الحمد لله
بالنسبة للرياضة ما أسويها حتى النادي انقطعت عنه هذا الاسبوع
اليوم رحت سويت تمارين من غير سباحة لأن علي الدورة

بكرة باروح بيت جدي وعندهم ميزان الكتروني
بأوزن فيه وأشوف هل نزلت ؟؟

حلو انك مستمرة اسيرة كمان واصلي
صدقيني تشعري بسعادة حينما تنصرين على نفسك
عكس لما نستسلم لها وناكل اللي نبيه يجينا احباط

الله ييسر

اهلين حبيبة قلبي امال ممتاز ما شاء الله خليك مستمره يلا ان شاء الله تجيب النتيجه تكون ممتازه
انا هلا انهيت نص ساعه عجهاز المشي اليدوي
وان شاء الله وبأذن الله العب ايروبكس مع مايا في البيت
الله يوفقنا
يارب
اللهم صلي على سيدنا محمد