كتبت بواسطة نسمة الرشاقة 20

وأنا معك

هلا بالحبوبه نسمة الرشاقه
يلا اعطيني البيانات
ولازم تكتبي يومياتك معانا
بالتوفيق

كتبت بواسطة دينه

اسوره حبيبتي موفقه ويارب تنحفي وتوصلي للوزن المطلوب
كلك حماس ماشاءالله ولاقوة الا بالله
ريجيمك حلو كله بهون علشان الرشاقه
بالتوفيق يابنات
واللهم صلي على سيدنا محمد

تسلميلي حبوبتي دينه
وانا بقول ليش الصفحه منوره
تسلميلي الله يوفقنا كلنا حبيبتي

أختي أسيرة الحرية
جزاك الله خي على الترحيب بي

أنا بديت في الريجيم من أمس
الإثنين
الفطور
ما في
الغدا
سلطة مع قطعة لحم غنم
لعبت في النادي ساعة تمارين مع المدربة سباحة 3 ساعات
العشا
كوب حليب مع 5 تمرات

لكن أكلت 2 فرموزا هذا التخبيص

اليوم
فطرت كوب لبن مع 3 تمرات
الغدا
سلطة تونة

المشكلة اليوم عندي خروج
وأخاف اخبص بحط لبان في فمي
دعواتك

هذه يومياتي وبحاول اطل عليك دايم
وانت ماشاء الله عليك ريجميك تمام التمام
بس حسب ما قلتي ينزل 3أو 4 في الشهر ولا الأسبوع ؟؟
ربي يحفظك ويساعدنا على التخسيس

اهلا بالقمر امال غير ماشاء الله عليك الهمه عاليه
وممتازه السباحه ماشاء الله
اسمعي حبيبتي هو هادا الرجيم بنزل بالاسبوع مو بالشهر الله يكرمك من3-4 كيلو
بس سؤال شو هو الفرموزا؟؟
حبيبتي اتزكري كيف كسمك حيصير بجنن وارجو عدم التخبيص حبيبتي
الله يثبتك
يارب تنزلي وزنك من غير ضراء مضره يارب

انا اليوم افطرت نفس الفطور
والغدا هلا تونه مصفايه من الزيت +سلطه
ومشيت نص ساعه عجهاز المشي وضايل كمان ساعه
وين باقي البنات
برتقاله وتفاحه
ورمانه
ونسمة الرشاقه
ارجو كتابت البيانات واليوميات حبيباتي
اللهم صلي على سيدنا محمد

أختي أسيرة الحرية
جزاك الله خي على الترحيب بي

أنا بديت في الريجيم من أمس
الإثنين
الفطور
ما في
الغدا
سلطة مع قطعة لحم غنم
لعبت في النادي ساعة تمارين مع المدربة سباحة 3 ساعات
العشا
كوب حليب مع 5 تمرات

لكن أكلت 2 فرموزا هذا التخبيص

اليوم
فطرت كوب لبن مع 3 تمرات
الغدا
سلطة تونة

المشكلة اليوم عندي خروج
وأخاف اخبص بحط لبان في فمي
دعواتك

هذه يومياتي وبحاول اطل عليك دايم
وانت ماشاء الله عليك ريجميك تمام التمام
بس حسب ما قلتي ينزل 3أو 4 في الشهر ولا الأسبوع ؟؟
ربي يحفظك ويساعدنا على التخسيس

طيب حلو أختي أسيرة
تغدينا تونا سوا

الفرموزا من أنواع المعجنات في الفرن تحشى باللحم المفروم

أكيد هي عالية السعرات
بس رجعت من النادي جيعانة موت لقيتهم جابوها فما قاومت


ما دام ينزل في الأسبوع 3 كيلو نعمة
خلاص أواصل وبإذن الله ألقى نتيجة على نهاية الأسبوع

وزني 80 كيلو وطولي 160

طبعا هذا وزني مو أكيد لأن ميزاني يخرف أحيانا
بكرة باوزن في النادي وأتأكد

مش مشكله هالمره عديناها
بس ديري بالك المرات الجايه الله يرضى عليكي حبيبتي
اتاكدي من الوزن حبيبتي عشان نشوف الوزن المناسب
قديش انت حابه تنزلي ؟؟
يلا الله يثبتنا يارب
ونوصل للوزن المثالي
الله معك وموفقه باذن الله
اللهم صلي على سيدنا محمد

اتمنى أوصل للسبعين كهدف مبدئي

وبعدين 65 ثم ل60

إذا ضبط هذا الريجيم معي ونزلت 10أو 12 كيلو في الشهر
باكون سعيدة جدا
والشهر الثاني
كمان أخلص الباقي وبعد شهرين أكون سمبتيكة يا رب

قاعدة أحلم ...

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااو


قهههههههههههههههههههههرررررررر


من اليوم ماعندي نت الدي اس ال خربان وقهرني والله ما قدرت ادخل

اسير مساء الخير

امال كيفك

انا قمت الساعه 10 واكلت حبتين تمر وكوب كافي مع شوي حليب خالي الدسم

والعصر اكلت شابوره نخاله بر حبه وحده ومشيت نص ساعه

وسويت سلطه وما اكلتها وقاعده استنى زوجي على الغدى


الا دخل ومعه كيك سينبون وانا خلاص انقهرت وهاوشته بس اكلت وحذفت السلطه

وصار ريجيم السينبون هههههه


بس والله العظيم والله العظيم وباذن واحد احد بكرا ما راح الخبط مع ان عندي عزومه بس


ماني ماكله فيها غير السلطه