اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:
نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظـــــــــهــــيـــرة:
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق
العشـــــــــــــــــاء:
تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:
بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهيـــــــــــــرة
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
الغـــــــــــــــــذاء:
قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر
العشــــــــــــــــاء:
نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:
خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب
الظهــــــــــــيرة:
بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــذاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
العشـــــــــــاء:
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
تحياتي
منقــــوووووووووووول
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة