انا نزلت 3 كيلو بسهولة
كيفكم بعد ما جربت 100 طريقة ل أنزل 5 كيلو اكتشف أحسن طريقه و بحكيلكم اياها بس شوي بتاخد وقت
الفطور ::عصير برتقال او ساندوس توست باللبنة هدا اذا انتي طالبه أو بتشتغلي يعني عشان الطاقة
بس اذا بالبيت فا بس عصير و يفضل ما يكون محلا
الغداء:كلي مثل ما بتاكل العيلة الا اذا كان فاست فود ما تاكلي طبعا اهم شي قبل الاكل اشربي عصير برتقال أو ليمون أو فواكة كتيييير بعدين كلي لانك لما تكالي بعد ما تشربيهم رح تشبعي عطوول و ما حتقدري تكملي و قليلي من الرز بالغدا أو الخبر يعني في خبر كلي بس ما تاكلي رز و العكس
و كل ما تعملي سلطة حطي خل تفاح
و أهم شي بعد الساعة 6 ما تاكلي شي الا ممكن مي أو سلطة أو زبادي خالي الدسم لانوا يساعد في الحرق و ينعس
و اذا معك مجال تمشي نص ساعه او اركدي في مكانك ربع ساعه أو بلاش ما تعملي شي
و انشالله بتنزلي بالاسبوع من 2-3 كيلو
و الحلو انوا ما بترجعي تزيديهم حتي لو خربتي الرجيم كله بس في ملاحظة
ما تشربي ببسي الا دايت
و ما تشربي شاي او نسكافية محلى و لا تاكلي فاست فووود
و اهم شي تنتبهي انك ما تاكلي حلا و قليل من الخبر و الرز قد ما بتقدري
طبعا اذا بتتحكلي طعم خل التفاح اشربي قبل النوم و انشالله بتعجبك النتيجه و اهم ما في الموضوع انوا يحرق الدهون الزايده مثل البطن او الأرداف قبل ما يحرق دهون عادية
بتمني الكل يستفيد لاني اول مره بكتب و سري طولت عليكم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة