بسرعة يابنات لايفوتكم رجيم روعة $3 كيلو في 3أيام$
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال؟؟
وش علومكم؟؟
جبت لكم رجيم يجنن يخفض الوزن 3كيلو خلال 3 أيام
أترككم مع الوصفة
اليوم الأول
الفطور:
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
قهوة أو شاي بدون حليب
نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني
الفطور:
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
العشاء:
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
"اليوم الثالث
الفطور:
خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء:بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء:
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظات:
1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام
وأرجو أنتفيدكم
سلااااااااااااااااام
منقول
رد مع الاستدلال
h1uda90@hotmail.com
انا الان اتابع الرجيم بالابر الصنيه واتمنى ان يفيدني ومشكورين على هذا الرجيم
الروابط المفضلة