9- زيادة المقادير:
9هذا الخطأ يتعلق بعدم تنفيذ قاعدة المقادير المسموح بها. ففي الأيام الأولى للريجيم يراعي الإنسان هذه المقادير بدقة، ولكن مع الأسبوع الثاني تبدأ الأعذار، وتتحول ثمرة البطاطس الصغيرة إلى ثمرة وزنها نصف كيلو وتتحول قطعة التوست إلى رغيف كامل.. وهكذا. وينصح خبراء الأغذية بالالتزام بالمقادير المحددة.
10- سندوتشات ولحوم:
على الإنسان أن يختار الريجيم الذي يتناسب مع أسلوب حياته، فلا يمكن لريجيم يعتمد مثلا على تناول الخضر الطازجة، أو تقليل الكربوهيدرات. أن يؤدي غرضه، إذا كان هذا الشخص يتناول السندوتشات في وجبة الغداء. كما أن إعدادك لطعام خاص بعيدًا عن طعام الأسرة قد يشعرك بالضيق، فلا يستمر هذا النظام، ويجب تقليل الدهون وممارسة الرياضة، ويمكن إعداد سندوتشات من الخبز الأسمر المحشو بمواد قليلة الدسم.
كما يمكن إعداد وجبة واحدة بدلا من وجبتين بتناول اللحوم الحمراء، والدجاج بعد نزع الجلد عنه وتجهيزه بطريقةالني في ني).
الماء ضروري في كل ريجيم
لاشك ان الماء عنصر غذائي أساسي ولذلك فهو مرتبط إلي حد كبير بنجاح اي نظام غذائي..
عزيزتي حواء اذا أغفلت احتساء قدر كبير من الماء اثناء الريجيم فسوف لايحالفك النجاح لماذا؟
- حوالي ثلاثة أرباع جسم لانسان يتكون من الماء ليحد من السموم ويلين المفاصل ويساعد الجسم علي الاحتفاظ بحيويته ونشاطه.
- عليك بتناول لتر ونصف لتر من الماء. هذه الكمية قد تزيد اذا كان الشخص يستهلك مشروبات منبهة. كما ان ممارسة الرياضة تلزم بتناول من3 إلي5 اكواب من الماء..
- تعودي علي تناول كوب ماء في الصباح وقبل النوم ومع كل وجبة لانها تشعر المرء بالامتلاء مما يقلل من كمية الاكل.
- اذا كنت لاتميلين إلي طعم المياه فعليك إضافة عصير الليمون أو الفاكهة للماء
- احرصي علي تناول بعض المأكولات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الخس ؟ والبطيخ والكانتلوب فهي تحتوي علي نسبة تتراوح من90 إلي95% من الماء
- التفاح تصل نسبة الماء بداخله إلي84% الجزر87% الزبادي75%
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة