انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

الموضوع: التخلص من 3 كجم فى أسبوع

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الرياض
    الردود
    513
    الجنس
    أنثى

    التخلص من 3 كجم فى أسبوع

    يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ( لحوم – أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيضخالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

    - والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

    لنجاح هذا الرجيم

    - التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

    - عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

    - اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

    - تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة





    لعدم العودة الى الوزن الأول

    الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الردود
    837
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله خير
    والله طفشنا من الوزن والرجيمات والله يساعدنا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    1,304
    الجنس
    أنثى
    مرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    شكرا على الافاده عزيزتي


    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    جزاكي الله خير الف شكر على المعلومات الجميله

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    82
    الجنس
    يعطيك العافيه على موضوعك وافادتنا به

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    14
    الجنس
    أنثى
    الف شكر خيوتي

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    فـــي الجـــامعه
    الردود
    50
    الجنس
    يــــعافيج ربــي علـــى الــمــوضوع إختـــي

    وشـــكراً علـى الطــرح

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الرياض
    الردود
    513
    الجنس
    أنثى
    مشكورين كلكم انشاء الله استفدتوا

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    الرياض
    الردود
    513
    الجنس
    أنثى

    مشكورين

    مشكورين كلكم انشاء الله استفدتوا

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 37
    اخر موضوع: 05-01-2010, 08:40 PM
  2. التخلص من الكراكيب
    بواسطة نرجوس في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 30-11-2009, 05:48 PM
  3. صور الجنين واضحة أسبوع بعد أسبوع
    بواسطة اغصان المحبة في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 31-08-2008, 02:48 PM
  4. التخلص من........
    بواسطة ندى الراوى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 26-07-2007, 02:52 PM
  5. التخلص من الكرش
    بواسطة توته الوحيده في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 4
    اخر موضوع: 27-10-2002, 10:35 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ