السلام عليكم ...
خواتي الكراام .. اتمنى ان ينال اعجابكم بموضوعي
بإذن الله تعالى نبدأ بتبااع حمية عذائية واتنمي ان نشجع انفسنا ونزرع القنااعه بأننا سوف نصبح اكثر رشااقه ...
اليوم خوااتي قد ذهبت الى المكتبة و لفت انتباهي بأن هناك كتاب اسمه (حمية غذائية ال 3 ساعات ) وكاتب جورج كروز
ويوجد في الكتاب كيفية ان تنظم وقتك وان تفقد من وزنك 2 رطل في اسبوع
وان شا الله سوف ابدأ به من اليوم وان يصبرني على اتبااعه بإنتظام ...
هيا يا خواتي بإسلام ان نبدأ بهذة الحملة (حملة الرجيم الصحي )
وقد ذكره في كتاابه ان يجب على الاقل كل اسبووع ان تخبر صديقك اي كان بأنك قد فقد وزنك فذالك قد يزرع رووح التحدي و الثقة في النفس ...
0-توقف عن الشعور بالجوع
0- توقف عن حرمان نفسك
0-ابدأ بفقد دهون بطنك
0- وتتمتع بمظهرك الجديد
نبدأ بي الشرط الاول ...
(يجب أن يكون لديك بروتين خضروات وفواكه و كربوهيدات )
1-تناول إفطارك خلال ساعه من استيقاظك
2- تناول طعامك كل 3 ساعات
3- توقف عن تناول الكعام قبل 3 ساعات من موعد نومك
4- التزم بمواعيد تناول الطعام مثلا:
الاستيقاظ الساعة 7 صباحا ... لا تأكل شي
في الساعه 8 وجبة الفطور
الساعة 11 وجبة خفيفه او فاكهة واحده
2 وجبة الغداء
5 وجبة خفيفه شاي مع حليب او فاكهه
8 العشاء اي يد قليل
11 وجبة خفيفه
توكل على الله ... بسم الله نبدأ[FONT='Arial','sans-serif'] ,,,, كل اسبوع 2 كيلو بإذن الله*[/FONT]
[CENTER][FONT='Arial','sans-serif'] الشرط ال2 .[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'](و اتخذ نمط 3 ساعات مأسلوب حياتك ). [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] وسنبدأ البرنامج في 28 يوما فقط ( هذا مخطط النجاح والهدف الرئيسي) [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] وسوف اضع جدول جدول من اليوم وسوف وانا الان اعمل به وان شا الله سوف يكون مفكره ب تواريخ [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']وسوف اضعه الجدول غدا بإذن الله من تاريخ السبت موافق 5-26-2007 [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] وهذا الجدول موجود في كتاابه (حمية ال3 ساعات ) وللتأكد من صحة كلامي تفضلو الموقع الرئيسي ويوجد قصته
[FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] انتظروا ردي .. والجدول ولاكن ارجوا من أخواتي الكراام ان يشاركووني فأنا ايضا في امس الحاجه بتاعه [/FONT]
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة روينة
الروابط المفضلة