رجيم ينقصج من 2 الى 4 كيلو رهيييييييييييييييييييييييييييييييييب

هلا ومرحبا بكل الدبدوبات اللي مب قادرين يستمرون على الرجيم مدة اسبوع

يبت لكم رجيم مدتة 3 ايام بس غير عن اي رجيم

للأمانه انا ناقلة هذى الرجيم والردود اللي كانت علية روعه وفي وايد بنات مشو علية بالضبط ونقصو بس كل وحده وجسمها

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده

نقانق مشوي بسكويت كراكرز أو شابورة ايه دول انا مصريه اكيد يجيب نتيجه

شوفى يا ستى
نقانق مشوى مقصود بيها هوت دوج او سوسيس مشوى
وبسكويت الكراكرز هتلاقى فى مخابز مونجينى حاجة اسمها كراكرز وهى عبارة عن رقائق محمصة ومتقطعة مربعات
والشابورة هى نوع من أنواع الخبز
عموما الشابورة والكراكرز ممكن تستبدليهم بخبز توست دايت او ربع رغيف بلدى
يارب اكون افدتك
انا اسمى منى وكمان من مصر

اهلين بيكى حبيبتى بصى انا همشى عليه بس بجد ده ناتجته متاكده وانتى جبتيه منين
وعلى فكره انا برده مصريه واسمى نرمين ياريت تفيدينى حبيبتى

بصى حبيبتى انا بصوم ممكن اخلى الغداء الافطار والعشاء عشاء والغى الافطار وبصى اكل اد ايه همبرجر

الريجيم شكلو حلو اوي بس هل ينفع ابدل مكان البسكوت رغيف ولا لازوشكرا بجد عليه

اين الارادة
مشكورة

مشكووووووووووره يانور الهدى
الله يعطيك العافيه
وزي ماقالت ام علاء وين الاراده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
جعل الله اوقاتك عامره بذكره

شكرا لمروركن

شكله وااايد حلو وسهل ويمي

ان شاءالله يييب فايده يارب مشكوره الغاليه