يومياتى :
الفطار: نصف تفاحة + بيضة مسلوقة + ربع رغيف + 1 نسكافيه بسكر دايت و لبن خالى الدسم
الرياضة : نصف ساعة مشى ( ربنا يعين و تبقى ساعة بكرة ان شاء الله )

كتبت بواسطة hala510

يومياتى :
الفطار: نصف تفاحة + بيضة مسلوقة + ربع رغيف + 1 نسكافيه بسكر دايت و لبن خالى الدسم
الرياضة : نصف ساعة مشى ( ربنا يعين و تبقى ساعة بكرة ان شاء الله )

انا سبت الدايت بقالى فترة
و بالتالى زاد وزنى شوية بس نويت ان شاء الله ابتدى من تانى و انزل الزيادة اللى زدتها و اكمل بعد كده و اخس لغاية الوزن اللى انا عيزاه
دعواتكم يا أحلى بنات

يومياتى :
اليوم الثانى فى الاسبوع الاول :
الفطار: تفاحة + بيضة مسلوقة + ربع رغيف + 1 نسكافيه بسكر دايت و لبن خالى الدسم
الرياضة : ساعة مشى
الغدا : ربع فرخة مشوية + طبق شربة خضار + 3 معالق مكرونة بشاميل
العشا : 2 تفاحة + 2 زبادى

موفقة هلول
بنصحك تلتزمي بالمنتدى اكتر
واذا بتنضمي لجروبنا املي بالله كبير صدقيني غير تتشجعي اكترررر
بالتوفيق ياحلوة

كتبت بواسطة حتين

موفقة هلول
بنصحك تلتزمي بالمنتدى اكتر
واذا بتنضمي لجروبنا املي بالله كبير صدقيني غير تتشجعي اكترررر
بالتوفيق ياحلوة

ربنا يكرمك حبيبتى
ان شاء الله هبقى ادخل الجروب

يومياتى :
الفطار: ربع رغيف + بيضة + نسكافيه
سناك: سفندى
الغدا : فراخ مشوية + شربة خضار
العشا: 2 سفندى + 1 بيبسى دايت
الرياضة : ساعة مشى

كتبت بواسطة hala510

ربنا يكرمك حبيبتى
ان شاء الله هبقى ادخل الجروب

يومياتى :
الفطار: ربع رغيف + بيضة + نسكافيه
سناك: سفندى
الغدا : فراخ مشوية + شربة خضار
العشا: 2 سفندى + 1 بيبسى دايت
الرياضة : ساعة مشى

بنات انا بعمل رجيم اسامة حمدى
النهاردة اليوم الثالث:
الفطار : بيضة + نسكافيه + نصف برتقالة
الغدا : جبنة قريش + سلطة + ربع رغيف
الرياضة : مشى ساعة
دعواتكم

كتبت بواسطة hala510

بنات انا بعمل رجيم اسامة حمدى
النهاردة اليوم الثالث:
الفطار : بيضة + نسكافيه + نصف برتقالة
الغدا : جبنة قريش + سلطة + ربع رغيف
الرياضة : مشى ساعة
دعواتكم

النهاردة اليوم السابع و الاخير فى الاسبوع الاول (رجيم اسمامة حمدى )
الفطار: بيضة + 1 بيور برتقال
الغدا: ربع فرخة + سلطة

بكرة هوزن و اقلكم اخر الاخبار
دعواتكم يا بنات

كتبت بواسطة hala510

النهاردة اليوم السابع و الاخير فى الاسبوع الاول (رجيم اسمامة حمدى )
الفطار: بيضة + 1 بيور برتقال
الغدا: ربع فرخة + سلطة

بكرة هوزن و اقلكم اخر الاخبار
دعواتكم يا بنات

صباح الخير يا بنات
انا بصراحة الرجيم كان بايظ معايا شوية اعمل و شوية ابوظ نكد بقى
المهم هبتدى تانى من النهاردة و الله الموفق ههههههههههه

اليوم الاول :
الفطار : ربع رغيف + جبنة قريش + 1 نسكافيه بلبن خالى الدسم + سكر دايت

بالله عليكم ادعولىىىىىىىىىىىىىى

الله ييسرلك أمرك حبيبتي
ويعينك
ويقوي همتك