كتبت بواسطة عيون لامعة

أثير	عسولة	سوبي	عهودة	عيون لامعة
زيادة 3 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة	0	توفير نقطتين	النشويات	الجمعة
0	توفير نقطتين	0	توفير نقظة	توفير نقطة	الحلويات
لا يوجد	لا يوجد	موجودة	لا يوجد	لا يوجد	الرياضة
زيادة 3 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة	توفير نقطتين	توفير نصف نقطة	توفير أو زيادة اليوم
0	توفير 4 تقاط	0	توفير نقطتين	توفير 4 تقاط	النشويات	السبت
توفير نقطة	توفير1	زيادة 2 نقاط	0	زيادة نقطة	الحلويات
لا يوجد	لا يوجد	لا يوجد	لا يوجد	موجودة	الرياضة
توفير 5 نقاط	توفير 7 نقاط	زيادة 2 نقاط	توفير نقطتين	توفير نقطة ونصف	توفير أو زيادة اليوم

يعطيك العافية عيون
سوبي عندها زيادة نقطه في الحلا مش نقطتين
واثير يوم الجمعة عندها توفير نقطه مش زياده 3
وكلنا عملنا رياضة يوم السبت
وياليت لو تضيفي المجموع اخر الجدول لكل خانه
وجزاك الله خير على مجهودك

كتبت بواسطة يااارب اهدني

اعتقد في ملاحظه عيون
كيف اجت عند العسوله 7
وعند عهود نقطتين
مثال لو انتى تجمعى اليوم الثانى نقاط اليوم الاقبله ولاكيف..
المفروظ ماتجمعى حتى مايكون في لخبطه


خليها حتى نهايت الاسبوع واجمعيها خاص وارسليها لعهود وهى تنزلها ....

ماجمعت شي
العسولة وفرت 7 نقاط يوم السبت

كتبت بواسطة سوبي

عهود الحمص المسلوق (البليله ) المغرفتين كم نقطه فيها وتعتبر نشويات ام لا ؟؟؟؟؟؟

لا مش نشويات
كل 5 ملاعق =نقطتين

يوميات الاحد

الفطور
3ارباع خبز...3
حبه بيض مطبوخه...3
كوب عصير..2
2ملاعق بازيلا...1
3جبنه مثلثات...1

سناك
2حبه يوسفني...0

الغداء
6ملاعق عصيده...3

العشاء
7ملاعق ايدام.. دجاج..3
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف...2
ربع خبز..1
سلطه..0

المجموع..21من 26

الرباضه
15دقيقه مشي

التوفير
نقاط..5
حلا..1
نشويات...0

كتبت بواسطة اثير ألشوق

يوميات الاحد

الفطور
3ارباع خبز...3
حبه بيض مطبوخه...3
كوب عصير..2
2ملاعق بازيلا...1
3جبنه مثلثات...1

سناك
2حبه يوسفني...0

الغداء
6ملاعق عصيده...3

العشاء
7ملاعق ايدام.. دجاج..3
كوب مراعي قليل الدسم...2
سمك مقلي نص الكف...2
ربع خبز..1
سلطه..0

المجموع..21من 26

الرباضه
15دقيقه مشي

التوفير
نقاط..5
حلا..1
نشويات...0

فين الحلا ؟ ليش حسبتي 1 نقطه حلا
وليه النشويات 0

يومياتي ليوم الاحد

بضع حيات من الزبيب 0.5 نقطة

الغداء
بيضة 2
3ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
1 جلنة مثلثات 0.5

سناك
3تمرات 1
2 تين مجفف 1
بضع حبات فول سوداني 1
3حبات يوسفي 0

العشاء
طرطيه قطعتين 4
نصف ربع خبز 0.5
4معالق عدس 1.5

سناك
قطعة خبز صغيرة 0.5
زبادي 3
المجموع 19.5 من 18
لا يوجد رياضة
زيادة نقطة ونصف في اليوم
توفير نقطة حلو
توفير 2 نقاط نشويات

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب+1 م ص سكر\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
1 جبنة شريحة\1

الغداء
حجم كف اليد سمك\2
شيبس مقلي 10 حبات\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت\1

العشاء
1 كوب حليب بالشوفان (2 م ط شوفان+2 م ص نيدو)\4
المجموع=18 التوفير=2
الرياضة لا توجد بسبب الحلوة الشهرية
التوفير
من النشويات 6 من 8 التوفير 2
من الحلي 1 من 2 التوفير 1

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

فين الحلا ؟ ليش حسبتي 1 نقطه حلا
وليه النشويات 0

العسل في العصيده
والعصيده هيا دقيق 6ملاعق 3
ولايدام مع الخضار بطاط

أثير الجمعة النشويات زيادة 3 نقاط الحلويات لا يوجد الرياضة لا يوجد توفيرأو زيادة اليوم توفير نقطة السبت النشويات لا يوجد الحلويات توفير نقطة الرياضة موجودة توفير أو زيادة اليوم توفير 5 نقاط الأحد النشويات لا يوجد الحلويات توفير نقطة الرياضة موجودة توفير أو زيادة اليوم توفير 5 نقاط

توفير الأيام الثلاثة 11 نقطة تضاف ليوم الجمعة
بتزيادة 3 نقاط نشويات
توفؤ الحلويات 2 نقاط
الرياضة مرة واحدة

مطلوب منك في 4 أيام إلي جاية رياضة يوميا لحتى تكملى 5 مرات بالأسبوع وكمان التقليل من النشويات عشان يوم الجمعة

دخوووول مسائى اخباركم...

وربي احسه تعب الحسبه ...الله يكتب مافيه خير....